Dieta na masę do oceny, 56kg

mistrzowie, pomijająć wszystkie moje spekulacje, mam takie pytanie.
czy nie ma żadnych przeciwskazań jesli śniadanie ma ok 720 kcal,to czy drugie śniadanie za ok 3-3,5 h bedzie mialo ok 600.

nie ma

dzięki i miłego weekendu:)

pozdr

witam wszystkich mistrzów pomownie.
wczeniej przy swojej malej wadze zaczelo mnie podlewac, przeszedłem na diete z mniejsza ilościa węgli i bf sie troszke zmniejszyl a za to przybylo przez 4,5 miesiaca 3 kg mieśnia.wiem ze to nie duzo ale mnie to satysfakcjonuje.
podam BWT
Dzien treningowy B ok 150 W ok 240 T 155 węglowodany rano i przed i po treningu
Nietreningowy B ok 150 W 165 T ok 170 węgle w pierwszych 2 posiłkach

szczerze to jestem zadowolony ,bo nie chodze pełen , chociaz ta dieta jest trudniejsza i drozsza ale mnie to nie przeszkadza.

W takim razie gratuluję:) Ja od 2 tygodni zacząłem dietkę żeby trochę zmasować (3400kcal,180g białka,około 480kcal). Jak narazie waga stoi w miejscu,ale mam nadzieję że uda mi się za mies. osiągnąć jakiś mały progres.Niestety mam to do sb że szybko mnie zalewa gdy tylko lekko popuszczę diete:// Pzdr.

mistrzowie spójrzcie na moja diete.
1. 1 jajko, 3 białka, 110 g płatków owsianych, 80g jabłko, 20 migdałów

2. 1oo g kaszy gryczanej, 100g piersi, 20 ml oleju lnianego 350g warzyw

3.110g makaronu razowego, 100g piersi, 20ml oliwy, 350 warzyw

4.przed T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego

5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100

6.Noc 100g twarogu półtłustego 15ml oleju lnianego.

spojrzcie na tą diete.czy posilki dobrze dopracowalem.
nie miejcie za zle tej odżywki przed i po treningu. gdyz mam niezbyt dlugie odstepy czasowe i lepiej sie czuje.moja waga aktualnie ok 61- 61,5 kg kaloryczność 3200 kcal.

?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html