czy nie ma żadnych przeciwskazań jesli śniadanie ma ok 720 kcal,to czy drugie śniadanie za ok 3-3,5 h bedzie mialo ok 600.
...
Napisał(a)
mistrzowie, pomijająć wszystkie moje spekulacje, mam takie pytanie.
czy nie ma żadnych przeciwskazań jesli śniadanie ma ok 720 kcal,to czy drugie śniadanie za ok 3-3,5 h bedzie mialo ok 600.
czy nie ma żadnych przeciwskazań jesli śniadanie ma ok 720 kcal,to czy drugie śniadanie za ok 3-3,5 h bedzie mialo ok 600.
...
Napisał(a)
nie ma
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
witam wszystkich mistrzów pomownie.
wczeniej przy swojej malej wadze zaczelo mnie podlewac, przeszedłem na diete z mniejsza ilościa węgli i bf sie troszke zmniejszyl a za to przybylo przez 4,5 miesiaca 3 kg mieśnia.wiem ze to nie duzo ale mnie to satysfakcjonuje.
podam BWT
Dzien treningowy B ok 150 W ok 240 T 155 węglowodany rano i przed i po treningu
Nietreningowy B ok 150 W 165 T ok 170 węgle w pierwszych 2 posiłkach
szczerze to jestem zadowolony ,bo nie chodze pełen , chociaz ta dieta jest trudniejsza i drozsza ale mnie to nie przeszkadza.
wczeniej przy swojej malej wadze zaczelo mnie podlewac, przeszedłem na diete z mniejsza ilościa węgli i bf sie troszke zmniejszyl a za to przybylo przez 4,5 miesiaca 3 kg mieśnia.wiem ze to nie duzo ale mnie to satysfakcjonuje.
podam BWT
Dzien treningowy B ok 150 W ok 240 T 155 węglowodany rano i przed i po treningu
Nietreningowy B ok 150 W 165 T ok 170 węgle w pierwszych 2 posiłkach
szczerze to jestem zadowolony ,bo nie chodze pełen , chociaz ta dieta jest trudniejsza i drozsza ale mnie to nie przeszkadza.
...
Napisał(a)
W takim razie gratuluję:) Ja od 2 tygodni zacząłem dietkę żeby trochę zmasować (3400kcal,180g białka,około 480kcal). Jak narazie waga stoi w miejscu,ale mam nadzieję że uda mi się za mies. osiągnąć jakiś mały progres.Niestety mam to do sb że szybko mnie zalewa gdy tylko lekko popuszczę diete:// Pzdr.
...
Napisał(a)
mistrzowie spójrzcie na moja diete.
1. 1 jajko, 3 białka, 110 g płatków owsianych, 80g jabłko, 20 migdałów
2. 1oo g kaszy gryczanej, 100g piersi, 20 ml oleju lnianego 350g warzyw
3.110g makaronu razowego, 100g piersi, 20ml oliwy, 350 warzyw
4.przed T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego
5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100
6.Noc 100g twarogu półtłustego 15ml oleju lnianego.
spojrzcie na tą diete.czy posilki dobrze dopracowalem.
nie miejcie za zle tej odżywki przed i po treningu. gdyz mam niezbyt dlugie odstepy czasowe i lepiej sie czuje.moja waga aktualnie ok 61- 61,5 kg kaloryczność 3200 kcal.
1. 1 jajko, 3 białka, 110 g płatków owsianych, 80g jabłko, 20 migdałów
2. 1oo g kaszy gryczanej, 100g piersi, 20 ml oleju lnianego 350g warzyw
3.110g makaronu razowego, 100g piersi, 20ml oliwy, 350 warzyw
4.przed T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego
5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100
6.Noc 100g twarogu półtłustego 15ml oleju lnianego.
spojrzcie na tą diete.czy posilki dobrze dopracowalem.
nie miejcie za zle tej odżywki przed i po treningu. gdyz mam niezbyt dlugie odstepy czasowe i lepiej sie czuje.moja waga aktualnie ok 61- 61,5 kg kaloryczność 3200 kcal.
Poprzedni temat
dieta nisko tłuszczowa
Następny temat
Zamiana posiłków
Polecane artykuły