piersi

[...] - 150g otrębów i jabłko - 24g B, 7g T, 40g W, 498 kcal 3. 14;00 - 100g wędzonej makreli, 50g orzechów włoskich i 100g brokułów - 31g B, 46g T, 8g W, 562kcal 4. 17;00 - 100g piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej - 33g B, 4g T, 63g W - 436kcal 5. 20;00 - 150g uda kurczaka, 100g kaszy gryczanej - 37g B, 18g T, 63g W - 571kcal 6. 23;00 - 150g sera [...]

[...] orzechy arachidowe 20g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 22b/19t/65ww 2 danie: jaja kurze 120g chleb razowy 120g ogolem: 21b/15t/63ww 3 danie (1 h przed treningiem): mieso z piersi kurczaka 100g ryz bialy 80g orzechy arachidowe 20g i jakas salatka ogolem: 32b/11t/67ww Po treningu: 25-30g miodu z 0,3l wody + plasterek cytryny 4 danie (do 1h po [...]

[...] cykl "teścia",jedną ampułkę 1 ml,co 3-4 dni,mam 4 op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie "nolvy".Zauważyłem że zdania na temat przyjmowania go,są podzielone.Na przykład kolega o pseudonimie [...]

[...] -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka bialkowa w pracy-bialy ser,2 kanpki z piersia kurczaka ,zolty ser i salat przed treningiem nie jem nic. po treningu bialy ryz +rodzynki+odzywka bialkowa nastepny posilek ryz,piersi z kurczaka +warzywa ostani [...]

[...] Fruits 50g 2-gie Śniadanie 11.30 : sałatka z 1 ogórka, 1 pomidora i ćwiartki cebuli lub pora Obiad 13.oo na 2 godziny przed treningiem: kasza gryczana 60g małe mięsko z piersi kurczaka, myślę że ok. 100g herbata zielona 1 marchewka Posiłek po treningu 17.30/ 18.00 : ryż biały 60g jogurt naturalny 145g suszone morele ok. 10g Kolacja [...]

[...] 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze [...]

[...] 2 banany IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy) ryz Kurczak Warzywa V posiłek 23:00-00:00 (po pracy Przeważnie jest to fastfood Frytki Stripsy Chicken burger (robiony z piersi kurczaka, nie przemielony) Mam 184 cm wzrostu. Waga początkowa 62kg, waga aktualna 70.6 kg i problem jest w tym ze przyrost masy zmalał mi do 0.5 kg na 2 tygodnie. [...]

[...] sobie figure i wygladac jak te dziewczyny , druga zecz do tego wygladu chciala bym dodac duze i piekne biodra, bo duzo osub ma tak ze podczas cwiczen ich biodra, pupa i piersi sie ziejszaja a ja tego niechce tylko bym chciala zostac przy swoich rozmiarach, lu bym chciala bardzo je powiekszycz bo jak juz wspominalam jestem drobna i bym [...]

[...] OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek owsianych 10g rodzynek 10g orzechów włoskich,teflon 2posiłek ok 200g piersi z kurczaka 70g ryzu brazowego burak gotowany starty+kukurydz z puszki+łyzeczka oliwy po ok 2h gainer 3posiłek ok 200g karkówki robionej na parze kasza gryczana ok 100g [...]

1 posilek 50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI 3 POSILEK 70g TUŃCZYK 15g OLIWY 100g MARCHWI 15,8 BIAŁKA 15.4 TLUSZCZY 8.7 [...]

[...] szynki poledwicy sopockiej +owoc /warzywo kcal:906.6 bez owoca/warzywa B:45,456 T:18,2004 W:155.796 15.praca gainer 18.po pracy przed treningiem -100g ryzu bialego -150g piersi z kuraka -10g oliwy z oliwek +owoc/warzywo kcal:580.7 B:38,95 T:12,16 W:79,1 19.trening 20.po treningu/sen -200g twarogu -10g oliwy z oliwek +owoc warzywo +gainer Kcal [...]

[...] chudego mleka 3% 100g sera białego chudego 13:00 150g sera białego chudego 100g banana 100g jogurtu naturalnego 15:00 50g płatków śniadaniowych 4 białka łyżka oliwy z oliwek 2 żółtka 100g jogurtu naturalnego 100g banana 17:00 150g piersi z kurczaka 75g ryżu 100g jogurtu naturalnego ogórek masa papryki słodkiej w proszku 20:00 100g sera chudego

[...] prasowej po posiedzeniu zarządu PZPN prezes związku, Zbigniew Boniek. Decyzja PZPN jest podyktowana tym, że Dudek ma na koncie 59 spotkań w koszulce z orłem na piersi, a aby dołączyć do Klubu Wybitnego Reprezentanta, tych meczów na koncie trzeba mieć co najmniej 60. - Jest to nasz ukłon w stronę Jerzego Dudka i cały zarząd z [...]

[...] posiłek, ale chciałbym przedstawić moją interpretację, która wygląda apetycznie i wsuwa się ją w minutę ze smakiem :) Co nam potrzeba: -pierś z kurczaka (według własnych potrzeb, ja dałem 120g) -przyprawy do piersi *"kurczak złocisty" kamis *trochę curry -100g ryżu -pomidory, sałata lodowa Zmieniony przez - Carl17 w dniu 2010-11-10 15:25:21

Ułożyłem sobie dietę redukcyjną taką: 1) jajecznica z 3 jaj + warzywa - 20; 15; 1; 220 kcal 2) 200 g serka białego + grahamka - 29; 11; 57; 458 kcal 3) 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka - 46; 3; 38; 375 kcal 4) koktajl - 33; 4; 50; 330 kcal 5) 100 g tuńczyka w oleju - 27,1; 9; 0; 190 kcal podsumowanie: białko: 157g tłuszcze: 47g węglowodany: [...]

[...] Oto wyniki: Serek Wiejski Piątnica 11.7g białka/zł B:W - 5.5:1 Białko jaja kurzego 8.2g białka/zł B:W - 13.75:1 Filet z piersi kurczaka 14.3g białka/zł B:W - 1:0 (brak węgli) Twaróg Klinek 0% Tłuszczu Delikate 13.7g białka/zł B:W - 6.6:1 Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] Niestety nie mam czasu na siłownie itp jednak w pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z kurczaka i pije koktajle owocowe. Chciałbym aby organizm miał dużo witamin i pomóc mu nabyć tej masy, nie znam się na używkach ale widzę że w sklepie za 19zl jest [...]

[...] się. Od dawna jem „specyficznie" ale wdg. własnych smaków, tzn z listy rzeczy zalecanych jadłam to co mi smakuje, czyli ryż z tartym jabłkiem, rosół (domowej roboty na piersi) makaron z jogurtem, płatki owsiane. Teraz przeliczyłam to wszystko i zauważyłam: a gdzie białko? Myślę sobie Nie ma sprawy!! Pierś kurzęca i białko jajka i rybka może [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] 2. 200g tuńczyka 120g ryżu 150g warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek trening 3. 200g piersi z kurczaka 120g ryżu 150g warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek 4. 300g sera białego 150g warzyw 2 łyżki [...]