[...] Posiłek nr 3 to obiad w stołówce, na który zaprosił mnie i szefową jeden z inspektorów po 4-godzinnej naradzie bez żadnych przerw. Sos, którym była polana pieczeń z piersi indyka odsunęłam na bok i prawie, że nic go nie zjadłam (śladowe ilości). Ziemniaków naprawdę było bardzo mało. Trening Rozgrzewka: 5min orbi, sztanga 10kg: 10xA, [...]
[...] jadłam dokładnie nieprzerwanie 57min %-) Mam takie ssanie. Jestem ciągle głodna. Warzywa jem tylko do posiłków, ale w dużych ilościach. Część posiłku nr 1 i 2 - kąski z piersi indyka w panierce z mielonego amarantusa: /SFD/Images/2015/4/22/cf2e7810529c4e5e8c52c6d2ba333c4a.jpg Tak właśnie patrzę, że ładnie zjadam tej czekolady :-D Wszystko [...]
[...] dzien : 6.00 4 jaja kurze płatki owsiane 120g serek twarogowy ziarnisty 150g 9.00 WPc OSTROWIA 35 g 12.00 Makrela świeża 300 g oliwa z oliwek 15.00 100 g piersi pokrojonej z 230 g makaronu trening zaraz po carbo i odzywka białkowa 18.30 150 g piersi 21.00 250 gram twarogu z oliwa z oliwek No i tak jakos to bedzie wygladało [...]
ja mam ten sam problem pdczas odchudzania teraz też. Mój mąż jest załamany ciągle chodzi i płacze że moje piersi są małe i niedługo znikną, ale poważnie na to że rozmiar piersi ciągle spada przy odchudzaniu nic nie poradzisz ale możesz troszeczkę sobie pomuc Cwicząc na piersiowe wieksze czyli klatkę w ten sposó mięsnie które zbudujesz będą [...]
[...] https://i.imgur.com/geepxSC.jpg https://i.imgur.com/kDs3NeM.jpg Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym 2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami 3. Pieczony kurczak z warzywami 4. Sałatka z jajkiem i kurczakiem W ciągu dnia kilka kaw i brzoskwiń i mango. Dziś dzień pod znakiem mięsa, w [...]
[...] diety jak najprostsze, o jak najmniejszej liczbie wykorzystywanych produktów (w granicach rozsądku oczywiscie). Można ułożyc doskonałą dietę korzystając jedynie np. z piersi kurczaka i mintaja, 2-3 warzyw i 2 źródeł tłuszczu (olej lniany i oliwa z oliwek). Są zawodnicy których dieta redukcyjna składa się niemal wyłącznie z piersi kurczaka [...]
[...] ciężko Ci posiłek zjeść? 2. 100g makaronu pszenego razowego+ 2 jajka cale + brokuly i pomodor+10ml oliwy b:16 w:75,9 t : 24 Nie mam zastrzeżeń. 3. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 Nie mam żadnych zastrzeżeń. 5. [...]
[...] 2 kurze jaja 25 gram orzechów włoskich dodaj warzyw III posiłek 13,30 taki sam jak drugi daj masła i warzyw IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka posiłek VI godzinę przed [...]
[...] i 100 g szynki z indyka. // to by bardzije pasowalo na I posilek, nie jedz jajiek surowcyh - salomonella + jakies warzywko III. 12.30-13.00 - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek. // ok dodaj warzywa IV. 15.30 - 16.00. - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek + salatka 60g (rużne [...]
koles a zamiast piersi z kurczaka co moze byc >> bo mieszkam w takim miejscu ze 2 3 sklepach co kolo mnie sa nie ma piersi z kurczaka ani tego typu rzeczy o_O a mięsny ktory mam obok jest zamkniety bo babka na urlop pojechala xD moze byc tu np szynka badz kielbasa ?? chodzi mi tu o posilek 2
[...] /to nie jest posilek,a niewiadomo co. Same cukry proste,brak bialka. Zmien to na jakis normalny posilek,żeby było bialko,wegle,tluszcz Posiłek ok. 16.00 - 415kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - 21kcal /to przedtreningowy? Posiłek ok. 18.00 - 463kcal Mięso z [...]
[...] - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal ser zamien na mieso/jaja/rybe dodaj warzyw i orzechy Posiłek ok. 14.30 - 546kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal przedtreningowy??banana wywal dodaj warzyw i oliwe Posiłek ok. 18.00 - [...]