[...] pomidorek. 11.00 50g sera białego tłustego tuńczyk w sosie meksykańskim / jak już to w sosie własnym. + 2 kromki razowca z szyneczką z indyka 14.00 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 2 banany / od razu po treningu 17.00 100g sera białego chudego 100g makrela wędzona + kroma z szyneczką z indyka /ogórek,pomidor na to/ 20.00 100g sera [...]
Lasagne z ciecierzycy Sprostowanie: W relacji video jest po pół kilo mięsa ale na oko 1/5 została nie użyta dlatego obliczenia są na 400g+400g 250g ciecierzycy (3pln) 400g piersi (7pln) 400g łopatki wieprzowej (5pln) 500g cebuli (1pln) pół główki czosnku (1pln) mały słoiczek kaparów (4pln) pęczek pietruszki (1pln) ½ l przecieru [...]
Nie jest ciezko. Masz do wyboru rozne produkty, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ser bialy, wieprzowina. W takiej ilosci mleka jest sporo laktozy, daruj sobie lepie.
jezeli boisz się o obrośnięcie tłuszczem, to bardziej bałbym się tych 40g laktozy z 1 l mleka niż tłuszczy... Jedz mięsko z piersi kurczaka czy z krowy... Jedz rybki, jaja i twaróg. Urozmaicaj źródła- tylko tak jest smacznie i zdrowo Edit: W sumie to teraz dopiero zobaczyłem ,że powtórzyłem po Domerze... Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]
Tak jak napisałem wczesniej, siłka to relax dla mnie a nie przymus... Wiec daje z siebie max zawsze nie zaleznie od cwiczenia pełne skupienie... Mowisz miecho... Tak zrobie i zobacze czy cos ruszy... w gramach nie dam rady teraz podac ile porcje przypada ale sa to 2 czasami 3 spore piersi z kurczaka + ryż...
[...] banan, którego nie wliczam...wiem ze to około 20 - 30g węgli i to mi wystarczy...nie wliczam go w bilans i w podsumowanie na dole tego postu. Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle Posiłek 4 100 ml mleko [...]
[...] którego nie wliczam...wiem ze to około 20 - 30g węgli i to mi wystarczy...nie wliczam go w bilans i w podsumowanie na dole tego postu. WLICZ Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle oliwa warzywa Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle warzywa [...]
Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Co zamiast tego na kanapki? Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby 90g tej szynki też nie może być? A może tuńczyk na te kanapki? Zdrowe tłuszcze - skąd wziąć? Orzechy dadzą radę? Rodzynki?
[...] domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml [...]
[...] niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj skupił bym się po prostu na jedzeniu . Jedzenie piersi z ryżem to też nie jedyna słuszna droga. Tym bardziej że masz 16 lat , istnieją też inne często smaczniejsze mięsa (tłustsze) jak i rodzaje węglowodanów (ziemniaki ?) [...]
No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]
[...] mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? [...]
[...] mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? [...]
[...] cały ogrom, wręcz dieta jest nimi przepełniona. Śniadanie jogurt, musli, jakiś owoc a nie lepiej 2 całe jaja gotowane, 100g parzonego boczku, warzywo 50g makaronu + 150g piersi + ogorek konserwowy vs stek z wołowiny + właściwy tłuszcz do upieczenia w folii (smalec gęsi/kaczy/łój wołowy) + kiszonki (kapusta kiszona) + mała łyżeczka oleju [...]
W posilku po treningu ryba zamiast ser bialego a nie ryzu. Ryby moga byc roznego rodzaju, najlpeiej swieze. Zamiast piersi mozesz dawac ryby, wolowine, wieprzowine, jaja, ser bialy. Po poprawach jakos ta dieta wyglada, dodaj jeszcze wiecje warzyw i omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-30 12:11:03
NA CKD nie dajesz w ogole zrodel weglowodanow, jedynie z warzyw i otrebow. Jak ilosc dojdzie do 50g to nie bedzie zle. Skup sie na tlustych miesach a nie na piersi z kurczaka, nie dales w ogole oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechow, pestek, tlustych ryb.
brolly112 do poniedzialku sie odezwe. Juby tak myslisz? Bo ja wrecz przeciwnie. GrindWege z pamieci widzialem jeden prosty model maly znaczek na piersi, wersja z kolnierzem na ktorym jest bialy pasek, lub czrny kaptur.
Kurczaki całe tyle kosztują, odlicz pół kilo kości i wyjdzie na to samo, co byś zakupił piersi. Tyle, że będziesz się jeszcze bawił w oddzielanie części i kości Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-20 00:17:26
Tyje na diecie?
