piersi

[...] i oliwy. teraz zostal problem z bialkiem, jak wywale cos co go wiecej zawiera to tez i innych skladnikow ubedzie i kcal. moze przed albo po treningu o 50g zmniejszyc ilosc piersi. tylko co dodac zeby kcal zastapic i z nawiazka najlepiej bo 3,2 tys powinno wyjsc. jeszcze kwestia dni nietreningowych - zmieniac cos na te dni w diecie czy zostawic [...]

[...] zaszalałem i zamiast twarogu na kolacje zjadłem 4 paluszki surimi xd Poprostu dosyc niedawno wypilem białko które było mocno sycące a w ciągu dnia zjadłem dodatkowy kawałek piersi z kurczaka i nie byłem głodny a nie odbiło się to aż tak strasznie na moim bilansie skladnikow odżywczych. Przypominam że to dzień LOW CARB Posiłek 1 Godzina 9:00 3 [...]

[...] we wtorek normalnie już wg. planu plecki. Mimo choroby staram się jeść dość dormalnie. Dziś do tej pory 3 jaja 3 kromki chleba razowego 3 plastry sera 3 plastry szynki z piersi indyka 0,5kg piersi z kurczaka 3 placki pszenne do tortilli 300g surówki colesław (którą przerobiłem sobie na wersje anty chorobową dodając 4 ząbki czosnku i 3 [...]

Żarełko 1 posilek 100g owsiane 25g białko po treningu 25g białko 2 posilek 100g makaron pełnoziarnisty 250g piersi gotowanej 3 posilek 100g makaron pełnoziarnisty 250g piersi grilowanej 250g szpinaku 15g masła 4 posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego 250g szpinaku 15g masła 5 posiłek 120g bułki razowej 75g łososia wędzonego 10g masła 6 [...]

[...] owsiane 1 banan 25g Białka Activlab Muscle Up Po treningu od razu 25g Białka Activlab Muscle Up Posiłek 2 (30-40min po treningu) 300g Chleb razowy 150g schab 50g szynka z piersi kurczaka (zabrakło schabu :P) 50g ser żółty Posiłek 3 250g Piers z kurczaka 100g makaron zwykły spaghetti Łyżka miodu do marynaty kurczaka Posiłek 4 300g piersi z [...]

[...] wszystko objętościowo :) Dobra, koniec nudzenia czas pokazać moje dzisiejszy wypociny :P I Otręby pszenne 60g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 180g Szynka z piersi kurczaka 30g Tran 15g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g ŁĄCZNIE: 44B 37T 49W 711kcal II Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Śledź świeży 100g Cebula 60g Jogurt naturalny 2% [...]

wątpię aby ten preparat coś dał w miesiąc a nawet i nawet w 2 ... te efekty o których piszesz to działa psychika , uwierz przy twojej posturze piersi są ok , ani nie są za małe ani za duże ... choć wiadomo zawsze mogły by być trochę większe wiem że jest krem po którym piersi dosłownie ,,puchną" jak się je posmaruje ! ale to efekt na parę [...]

przepraszam - a co dziewczyna testuje? chyba nie produkt poprawiajacy wyglad pupy nie malo ze pokazuje gole piersi to jeszcze w stringach teraz bedzie musiala grad sogow powinien sie posypac dla niej za sama odwage i chec pokazania piersi i sprwdzenia na sobie czy produkt dziala czy nie teraz stringi potem ze nie ten kolor albo najlepiej ze bez [...]

[...] 25g orzechów włoskich 10:30-12:45 Podczas treningu bardzo szybko się pozbywałem energii spożyłem 50g czekolady 50g + banan 150g 12:45 banan 150g WPC 35g + BCAA 9g 13:30 150g piersi 250g warzyw 50g kaszy 30g oliwek 15g orzechów włoskich 17:30 150g piersi 250g warzyw 50g kaszy 30g oliwek 15g orzechów włoskich 19:30 grejfrut + 400ml jogutru [...]

[...] banan 150g, 200g bajaderka, 40g miodu, 20g czeko 90% podczas treningu BA + BCAA 14:45 Białko 40g + jabłko 250g 15:30 danio light 300g + 25g orzechów laskowych 16:30 180g piersi + 200g warzyw + 40g kaszy gryczanej 19:00 180g piersi + 200g warzyw + 40g kaszy gryczanej 21:00 Tuńczyk w wodzie 135g + 30g czeko 90% 30g 23:00 1 piwko przy walce :) [...]

Do tego dochodzi kwestia diety - jeśli jesteś na redukcji to i z piersi poleci, więc to "D" z dużym prawdopodobieństwem niedługo już nie będzie "D" (nie można sobie wybrać partii ciała z której chcemy sie pozbyć tłuszczu - to proces działający na całe ciało, w tym i przede wszystkim na piersi). no jakoś u mnie to się nie sprawdza ;-) czy redukcja [...]

7.00 posiłek 1- 100g płatków owsianych +2 jajka 10.00 psoilek 2 -ryz 100g , 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek + warzywa 13.00 posiłek 3 -150g ziemniakow, 100g piersi z kurczaka, warzywa 16.00 posilek 4 - 150g ryzu, 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 17.30 po treningu - carbo+białko 18.00 posilek 5 - 100g piersi z kurczaka , 100g [...]

coś takiego mniej więcej 1. 3 jajka, 2 białka jaj, 150g żytnich, 50g twarogu, serek tutti, kakao, słodzik 2. 150g makaronu 200g piersi 10g oliwy 3. 175g ryżu 200g piersi 10g oliwy trening 4. 150g kukurydzianych 40g wpc 80g rodzynek 5. 4 jajka 100g twarogu 30g masła orzechowego słodzik kakao to taki zarys, bo ostatnio zamiast tego omleta na [...]

[...] WPC III. 4 średnie filety z soli 300g. kapusty kwaszonej (miało być 200g., ale pani za dużo "się nałożyło", jakoś wcisnąłem. 2 ogórki małosolne IV. 200g. pieczonej piersi z kurczaka z duszonymi pieczarkami z cebulą polane jogurtem naturalnym - tak wymyśliłem i niespodziewałem się, że będzie aż tak dobre V. Zupa na piersi z kurczaka i [...]

[...] 3x10 Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 700g. truskawek III. 250g. piersi z kurczaka marchewka z groszkiem 3 kaps. Omega 3 IV. 200g. pieczonej karkówki pomidor V. 250g. piersi z kurczaka kielonek oliwy z oliwek ogórek b/t/w - 203/114/56 [...]

[...] :-) Wiadomo, że wrzucam też inne zamienne posiłki, bo ile można jeść to samo, ale staram się aby wartościowo były zbliżone do siebie. Posilek 1 2jajka (21,8B/16,8T/1W) 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50gplatków (5,9B/3,6T/36,7W) 1pieczarka ( 0,7B/0,1T/0,62W) 0,5 cebuli 100g (1,4B/0,4T/6,9W) Łyżka oliwy (0B/10t/0W) Ser podpuszczkowy 20g [...]

tak dokładnie Ci nie wpoeim:) przed treningiem daj torbe ryżu(70-80gww) do tego 100g piersi 2 jajka po treningu 1 torbe/2 torby ryżu/100-150g makaronu + 200-300g piersi + jaja? kolejny tez daj coś z ww, moze być kasza/ryz/owsiane + zrodlo bialka musisz sam pokombinować tak przykladowo ci napisałem:) zobacz jak inni jedzą, jak ja jem itd ps. [...]

Obecnie dieta wygląda tak 1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3 2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3 Do tego raz w tygodniu ładowanie [...]

[...] 150g płatków owsianych, cynamon, słodzik 8 tab, kawa, 2kaps omega3 łyżka czekolady z WF, syrop klonowy z WF. Wszystko mieszam i jest w miarę smaczna owsianka. 2-4. 200g piersi kurczaka, 75g ryżu, 230g szparagówki, 2kaps omega3 5. 200g piersi kurczaka, 300g pieczonych ziemniaków, 230 g szparagówki, cukinia smażona na pamie, 2kaps omega3 6. [...]

[...] Waga obecnie 99kg. Cardio leci 1h dziennie, w dt 40 min rano 20 po trng, w dnt 2x30min. Dieta obecnie: 1. 130g owsa, 600ml białek jaj, 2 kaps omega 3 2-4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 5. 500g ziemniaków, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 6. 00g piersi, warzywa, 2 kaps omega 3 Tutaj jakieś foty sprzed kilku dni i filmik. Na [...]