piersi

Witam, jestem w 3 tygodniu redukcji, przez pierwsze 2 tygodnie spadało po 800-1000 g tygodniowo, lecz teraz po 3 tygodniu waga zmieniła się tylko o 500 g, czy to czas zmniejszyć węgle ? 20 lat 186 cm 93.5 kg na czczo (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. [...]

Witam. Mam pare pytan na które potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze [...]

[...] 65kcal Jaja kurze 120g 8b 6t 0w 87kcal Jabłko 100g 0b 0t 10w 46kcal Banan 100g 1b 0t 22w 95kcal 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22b 1t 0w 99kcal Kapusta biała 500g 7b 1t 21w 120kcal Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0w 88kcal Ryż brązowy 50g 4b 1t 34w 161kcal 3.Makrela [...]

[...] Podam teraz rzeczy jakie np zjadlem wczoraj 10;00 - 1,5 ciemnej bułki z ziarnami 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka 12;00 - 1 ciemna bułka z ziarnami 170g tunczyka w oleju(wylewam caly olej) 2 mandarynki 14;00 - 150g piersi z kurczaka (smazona na oleju ale [...]

[...] 4 s po 12 Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie(7,5) 4 s po 12 I dieta na 69 kg : (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (19:00) Twarog na noc, co daje 45g (22:00) posiłek [...]

[...] nerek - nowotwory - stwierdzono zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwory prostaty, wątroby, płuc, jelita grubego - skutki uboczne specyficzne dla mężczyzn - rozrost piersi, bezpłodność, zanik jąder, zmniejszenie produkcji hormonów, impotencja, wypadanie włosów - skutki uboczne specyficzne dla kobiet - zmniejszenie biustu, zakłócenia [...]

[...] (15:45) JAKIEŚ POMYSŁY? Obiad (Po treningu, 17:30) Kurczak z makaronem: 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 drobno posiekanej cebuli 1 łyżeczka mąki 2 łyżki wody 455 g piersi kurczaka 4 łyżeczki chili w proszku 240 ml sosu do makaronu 250 g ugotowanego pełnoziarnistego makaronu spaghetti 286 kcal, 30 g białka, 22 g węglowodanów, 11 g [...]

[...] roślinne zwykłe 0,03 7,50 0,04 67 10 Banan 2,00 0,60 47,00 190 200 Chleb Graham 6,08 1,36 39,52 181 80 Ser Gouda tłusty 5,58 4,58 0,02 63 20 Szynka z piersi kurczaka 4,24 0,24 0,04 20 20 Razem 43,43 22,98 100,12 756 630 Śniadanie drugie godz.9.50 : Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość [...]

Siema czy taka dieta będzie dobra na siłowni jestem od 9-10 miesięcy mam 61-63kg i 173 wzrostu. Chce przytyć jak najwięcej. I najważniejsze nie cierpię jaj. 9.00 100g piersi z kurczaka 100g chleba pełnoziarnistego/ woreczek ryżu 10ml oliwy z oliwek 12.00 100g piersi z kurczaka 150g kaszy 5ml oliwy z oliwek 15.00 100g piersi z kurczaka i tu nie mam [...]

[...] i dojdzie do tego gainer lub bulk. Rozkład BTW to białko 2,5g, tłuszcz 1g, węglowodany 6g. Ogólny zarys diety: 1. 120g owsianych, 4 jaja, 40g rodzynek, 10g oliwy 2. 50-100g piersi, 100g ryżu basmati/makaronu durum, 30g orzechów włoskich, warzywa 3. gainer/bulk 3. 100g piersi, 100g basmati/durum, warzywa TRENING SIŁOWY 4. vitargo AFTERBURNING [...]

[...] i dobrałem sobie taką diete : Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek IV (przed [...]

[...] przejść na redukcje,dieta do oceny śniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% 200 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 30 g SUMA: 656 23 30 73 śniadanie 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Awokado 150 g Białko jaja kurzego 3szt Pomidor 60 g Chleb żytni razowy 50 g Kapusta pekińska 30 g Oliwa z oliwek 20 g SUMA: 772 [...]

[...] msc, waga 92 kg, wzrost 181, split 3x tyg, aeroby 3x tyg, uczen. a wiec: 1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5 5 jajek gotowanych 1 lyzka oliwy z oliwek 2. 100g piersi z kurczaka gotowanej 3 szt bialka z jaja kurzego 100g ogorka 1 lyzka oliwy z oliwek 3. 100g piersi z kurczaka gotowanej 100g banan 100g ogorek 4. 50 g [...]

[...] g Tłuszcze 0,9 Węgle 1,7 1. Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Białko : 40 Tłuszcze : 27 Węgle : 35 KCAL : 541 2. 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Por Oliwa z oliwek B: 35 T: 12 W: 5 KCAL : 274 3. 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Por Słonecznik, nasiona B: 37 T :7 [...]

[...] polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego(250 g) 3.100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/400 g ziemniaków+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej/łososia+warzywa/surówka/sałatka 4. 100 g ryżu/kaszy/makaronu z maki durum+ 100 g piersi drobiowej/chudej ryby+ 30 gramów [...]

[...] + 30 gram Whey Maxx , PVL (Może sie zdarzyć poślizg ze wzgledu na charakter mojej pracy, wtedy przed posiłkiem właściwym pójdzie Muscle Juice) 15: 30 - 16:00 250 gram piersi z kurczaka 100 gram kaszy gryczanej warzywa, oliwa lub MCT 18:00 - 19:00 250 gram piersi z kurczaka (ewentualnie cielęcina) 100 gram kaszy gryczanej warzywa, oliwa [...]

[...] - 10 g morele (suszone) II. Posiłek: - 150 g płatków owsianych - 40 g Isolite/PWP - 20 g rodzynek - 10 g ananasa (suszonego) - 10 g morele (suszone) III. Posiłek: - 150 g piersi z kurczaka z naturalnymi przyprawami - 200 g makaronu pełnoziarnistego ( ugotowanego) - 100 g kalafioru - 100 g marchewki - 15 ml oliwy z oliwek IV. Posiłek: - 150 g [...]

Witam, Jestem kobieta:) Moim problemem jest wąska klatka piersiowa. Jestem wysoka, szczupła, decydowanie bardziej 'krągła' w dolnych partiach ciała (szerokie biodra), natomiast bardzo szczupła w górnych. Mam drobne piersi i w sumie to nie stanowi problemu natomiast drażni mnie wąska klatka piersiowa. Tzn gdyby ubrała się jednolicie, cała na [...]

[...] ) Banan Rodzynki 2 Posiłek 70 g Ryżu białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 3 Posiłek 70 g ryżu białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 4 Posiłek 100 g Ryżu bialego 200 g piersi z kurczaka Warzywa 5 Posiłek Kakrela Jem stale to samo gdyz jednorazowo przygotowywuje wszystko, nie mam czasu na gotowanie. Może cos w diecie jest nie tak ? [...]

[...] w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród możliwych) 2-4. 180 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa + 10 ml oliwy +Posiłek przedtreningowy: 180 g piersi z indyka + 100g ryżu + garść rodzynek + warzywa + Posiłek potreningowy: szejk z [...]