[...] a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w torebkach, jajek tez nie bo jedno jajko ma srednio 60g, twarogu tez nei bo masz na opakowaniu [...]
kasztan ja tam siana nie lubie na masie ponizej 1 grama tluszcz. glownie z 5-6 jaj.dodatkowo z innych prodoktow tzn miesa glownie piersi piecznych ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja [...]
[...] dieta ostatni okres: bialko ok 3 gr wegle zlozone(intuiceyjnie w treningowy wiecej w niet mniej) duzo warzyw tluszczu min z kazdym tyg obcinalem w ostatnich 2 tyg tylko z piersi pieczonych i wpc. aktywnosc bardzo duzo ruchu! silownia 5x, aero(rower w terenie, marsze) jak sie chcialo i po ile sie chcialo zwiekszalem z tyg na tydz tez kolo 5 x w [...]
[...] soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ PIERŚ Z KURAKA ZAMIAST NAPOJU BIAŁKOWEGO 13:00 Posiłek 3 . 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. . 210g pieczonych ziemniaków . 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]
o 11.30 posiłek wywal. A o 10.30 daj dużą część ryżu/kaszy i piersi z kuraka i oliwa z oliwek, może być jeszcze pomarańcza i o 12.00 idziesz sobie na siłownię (idąc na siłownię musisz zjeść posiłek 1-2h wcześniej). Po treningu zaraz dajesz carbo z wodą. I za 30-45 minut dajesz pełnowartościowy posiłek bez tłuszczy.
[...] za pomocą ćwiczeń i środków rozgrzewających. Np. sesję rowerka kończ 10minutami spięć brzucha, aerobik wybieraj wyłącznie ABT (np. FatBurner najlepiej spala właśnie piersi ). Co do cery, zobacz np. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106006&whichpage=1&crc=1211479#post11 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz [...]
[...] i potrafisz stwierdzic, co to jest lepiej niz my z obrazka.. Mi to takze wyglada na lipo...chociaz pozory czesto myla... W przypadku lipomastii, Zeby doprowadzic "piersi" do zadowalajacego wygladu, musisz zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do bardzo niskiego poziomu, a to i tak nie gwarantuje sukcesu... Akuratnie z klatki [...]
[...] - płatki owsiane (z 50 g) + otręby - gotowanie w mnie więcej szklance mleka (może ponad) - z orzechami (migdaly i wloskie) 12:00 - makaron razowy (tez tak z 50 g) - z połową piersi kurczaka w przyprawie kebabowej - i fasolką szparagową - polane sosem z jogurtu naturalnego i koncenratu ok 13:00 - siłownia 15:00 - druga połowa kurczaka - kolejna [...]
[...] że na suplach trenujesz intensywniej i organizm po cykklu potrzebuje regeneracji, a ty mu do***ałeś kolejny cykl. Co do posiłku potreningowego to 90 % tego forum smarzy piersi, chyba, że ktoś jest na redukcji. Mała ilość oliwy na pewno nie spowolni wchłanianie białka. Dla mnie to szczegół. Co do twarogu to jedz go bez chleba ewentualnie tak [...]
[...] z mlekiem, później cały dzień biegałem z piłką i przychodziłem do domu tylko na kolacje - nie byłem głodny za to jak zacząłem się normalnie odżywiać, to po zjedzeniu 250g piersi z kuraka i 100g ryżu jestem głodny w ciągu 2h tak więc - zacznij stopniowo jeść coraz więcej, aż dojdziesz do bilansu zerowego i wtedy będzie można pomyśleć o [...]
Jak to teraz wygląda chodzi mi o jedzenie takie piersi z kurczak tuńczyk ryz itp ? Place w euro czy Koronie Czeskiej ?sory ze odświeżam ale nowego nie będę zakładał
[...] Po prostu ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę wędzoną. Ale to raczej sporadycznie - z raz na 1-2 tygodnie. Szybko mi się przejada. Mam też kilka [...]
serwk wiejski 200g koszt ok 1,50-2zł białko ok 10g na 100g produktu więc z opakowania maszok 20g białka 100g piersi koszt ok 1,5 więc, zawartość białka też ok 20g więc nie widzę by ten serek był tańszą alternatywą, sporo osób postrzega pierś jako drogie mięso.
Zastanawia mnie czy przy liczeniu kcal liczymy na sucho tzn. Np. Białko z piersi 20g * 4kcal = 80 kcal potem ryż 75g * 4 = 300 kcal no i tłuszcze dla przykładu 20g * 9kcal = 180kcal. Łącznie po zsumowaniu mamy 560 kcal. I teraz pytanie czy to jest sposób prawidłowy liczenia ? Czyli jedynie tych wartościowych składników z produktu czy powinno [...]
[...] wdechem unosimy ramiona z dłońmi zwróconymi do przodu... 3....a następnie do góry aż do wysokości ciemienia. 4.Z wydechem obracamy dłonie w dół i opuszczamy je do wysokości piersi. 5.Podczas kolejnego wdechu unosimy lewe ramię ( nie prostując łokcia ) po zewnętrznym łuku do góry. Dłoń stopniowo obraca się w przód i w górę. 6.W tym czasie prawe [...]
Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.
