piersi

[...] na takiej diecie, której absolutnie restrykcyjnie się trzymam: 1.posiłek: jajecznica z 5 jajek +150g karczku+2 tosty z szynką drobiową, 3 kolejne posiłki to 100g ryżu 200g piersi z kurczaka lub indyk+150g warzyw; po treningu zawsze 400g batatów+200g tuńczyka +150g kalafior i brokuły+miarka WPI; ostatni posiłek to 2 łyzeczki masła orzechowego [...]

Mam taki problem że na klatce odkłąda mi sie tłuszcz i powstają tam ,, piersi ,, :( nie sa duże ale sa i wstydze sie tego. MAm to od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz [...]

[...] Mega Caps 300 kaps. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z [...]

[...] posiada dopinany na suwak kaptur, którego zapomniałem przypiąć do zdjęć. Zrobiona jest z wytrzymałego materiału, metalowe suwaki i guziki. Dwie kieszenie takie "normalne", dwie na piersi i dwie wewnętrzne. Zdjęcie poniżej: http://img59.imageshack.us/gal.php?g=pict0007x.jpg Możliwe allegro. Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2011-03-03 20:59:56

[...] oliwek 10g Rodzynki suszone 30g II posiłek (10:25) Chleb żytni razowy litewski 250g Polędwica sopocka 70g Orzechy włoskie 40g III posiłek (15:00) Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek (18:00, przed treningowy) Ryż biały 50g Tuńczyk w wodzie 120g V posiłek (20:30, po treningowy) Ryż biały 50g [...]

Witam planuje od Września wziąć się mocno za siebie głównym priorytetem jest zdobycie jak najwięcej masy na dzisiejszy dzień ważę 60kg na 180cm strasznie mało wiem;/ czy moja dieta by mi pomogła przytyć? 6:30 Płatki śniadaniowe 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + 90g odżywki PVL MUTANT MASS 9:30 2 Bułki + masło + Wędlina 12:30 2 Bułki + masło + [...]

[...] - zdecydowanie za duzo. Od dosc sporego czasu zaczal pojawiac mi sie brzuszek, ktory do teraz zrobil sie dosc spory. Chcialbym najpierw zrzucic sobie brzuch i tzw. "meskie piersi" a pozniej zrobic sobie kaloryferek i wyrobic jakas ladna rzezbe lecz do tego potrzeba diety i prawidlowego planu treningowego. Jako, iz jestem calkowicie zielony w [...]

[...] i pokochalem piekna dziewczyne, jestesmy razem, ale nic nie boli mnie bardziej jak sciaganie koszulki przy niej, tzn zrozumcie i pomozcie , kiedy sie nachylam mam ogromne piersi, mnostwo skory i tluszczu? chcialem isc do endokrynologa niech mi zbada poziom hormonow, ale wstrzymam sie jeszcze tydzien i nakupie odzywek, rozpisze sobie plan [...]

[...] mleka i wody) Posiłek.3 15.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 17.00 Do 19.00 TRENING Posiłek.5 19.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 [...]

[...] + twaróg + oliwa 3/ 15:00 pierś z kurczaka 150g lub filet z dorsza 150g + ryż biały 100g + surówka owoc-warz trening 4/ 17:00 owoce, pestki dyni 5/ 20:00 100g makaronu + piersi z kurczaka 200g + warzywa 6/ 23:00 twaróg półtłusty 200g + ciemne pieczywo + oliwa z góry dzięki za wszelkie sugestie. (// przepraszam za pomylenie działu z początku )

[...] białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1817 kcal = 454 g 30% tłuszczu: 991 kcal = 110 g 1 Posiłek 3 jaja kurcze całe 200 ml zielonej herbaty 2,3,4,5 posiłek filet piersi z kurczaka 100g , 50 g ryżu białego , 5g oliwy z oliwek dodawane do sałatek z warzyw , 6g oleju kokosowego wyszło 1700kcal , 120 białka 155 węgli 65tłuszczy Kurczak [...]

[...] banan 100g płatki owsiane 10:00 ->1 posiłek Makaron pełnoziarnisty Lubella 200g Orzechy nerkowce 50g Warzywa na patelnie - 50g 13:00 ->3 posiłek Kasza gryczana 250G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa na patelnie - 50g 16:30 -> 4 posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Łosoś świeży 100g 19:30 -> 5 posiłek SFD wpc [...]

[...] 4 kromki chleba 60g szynki ,sera Posiłek 3 15:00 (Przed treningiem) 200g mleka 3,2% 200g płatków kukurydzianych + Jakieś mięsko Posiłek 4 17:00(Po treningu) 200g Mleka 3,2% piersi z kurczaka 250g ryż 150g 20g Oleju z oliwek Posiłek 5 19:00 200g mleka 3,2% Zupa jabłko Posiłek 6 21:00 100g Twaróg półtłusty Chleb + szynka , ser 20g Oleju z Oliwek [...]

[...] przerwę. Miesiąc temu wróciłem do ćwiczeń i stwierdziłem, że wejde na cykl kreatynowy. Od czasu stosowania ( tak sądzę) pojawił się dziwny ból w górnej cześci lewej piersi. Mogę go bez problemu zlokalizować, i "przycisnąć" palcem na źródło bólu. Dodam, że 2 miesiące temu robiłem badania serca (EKG) oraz krwi i wszystko jest ok. Ciśnienie [...]

[...] czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa 4 posilek ok 20 zawsze po silowni - jakis owoc, banan, jablko, lub szklanka soku owocowego 5 posilek ok 22 - [...]

[...] rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan 15.40 -obiad.. to co mama ugotuje;) +szklanka mleka 17.00 trening 18.15 po treningu : gainer [...]

[...] Szczypiorek 10 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 B/t/w 25/17/35 3. Schab pieczony I 150g Ryż brązowy 50g b/t/w 5/33/34 trening 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 b/t/w 36/3/34 5. Tuńczyk w wodzie 200 Cukinia 100 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Cebula 20 Oliwa z oliwek 10 b/t/w [...]

[...] :/ figure mam fajna podoba mi sie mam ladne wciecie w talii tylek cycki mi urosły jest ok ale boczki mi sie wylewaja :/ da sie to zrzucic nie tracac moich nowych nabytkow(piersi) mam bice kiedys fajne miesnie na plecach troche na brzuchu a to cos po bokach mnie zalamuje;) pierwsze dwa lata nic nie robienia mialam figure jak kiedys jadlam [...]

[...] mojej diety na mase I Posiłek 7:30 - 4 jajka gotowane na twardo - pieczywo WASA żytnie - 4 kromki - 200g warzyw - Białko + szklanka mleka - Kefir II Posiłek 11;30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 150g warzyw - Sos słodko-kwaśny - 2 łyzki oliwy z oliwek III Posiłek 14:30 - Warzywa mrożone - 150g pierś z indyka/kurczaka - 100g ryżu - [...]

[...] Diete trzymam ale nie wiem za bardzo jakiego żródła węglowodanów wybrac...Wcześniej jadłem ryż ale po dłuższym czasie miałem zatwardzenie, później banany i też zatwardzenie wybrałem grachamki ale z tego co czytałem to bułki nie sa za dobre przy redukcji. Co polecacie? I co sądzicie o wędzonej rybie i piersi z kurczaka jako źródle białka ?