piersi

[...] po treningu b:231 t:82 w:201 posilek I 6.30 3jaja xxl(225g) + 60gr platkow ow. z 200ml mleka 2% b:42 t:24.5 w:50 =588,5ckal posilek II 10.00 60g platkow ow. na wodzie + 150g piersi kuraka na parze + 10ml oliwy z pestek winogron lub oliva z olivek b:38 t:15.5 w:42 = 460ckal posilek III 13.30 j.w. posilek IV 16.40 (przedtreningowy) 200 gr piersi [...]

[...] Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal 18.30 drugi Mięso z piersi [...]

[...] suszone 20 Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 II POSIŁEK: Dwa jajka na miękko Cebula 20 Marchew 30 Ogórek kwaszony 50 III POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Chleb staropolski 25 IV POSIŁEK: Sok marchwiowy 100 Ser twarogowy chudy 100 V POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Cebula 50 [...]

[...] się nie ruszając. Taki tryb życia doprowadził to tego, że moja sylwetka jest nie najlepszym stanie, chude ręce i nogi, z dużą ilością tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, jogging, siłownia Stan zdrowia: [...]

[...] włoskie 16 2,56 9,648 2,88 104,16 Rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10,68 41,85 II Sniadanie (14,228 10,204 52,038 337,58) Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 8,48 0,48 0,08 39,2 Pomidor 10 0,09 0,02 0,36 1,5 Masło roślinne kubkowe 10 0,03 8 0,04 71,6 Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 I Posilek [...]

[...] B5,3/ - witaminy TREC - MultiPack 13:45 -WPC ultimata 28,4 15:15 - Chleb pełnoziarnisty 150g B 13,5 - 2 plasterki polędwicy drobiowej 17:15 (przed treningowy) -200g piersi z kurczaka B45g -100g ryżu lub kaszy (lub brokuly gotowane) -80g cebuli 20g czosnku -BCAA system + L-Glutamina Ultra -spalacz 19:30 po treningowy - BCAA system na [...]

[...] czasu wszystko bylo okej zadnych objawow gineko, samopoczucie, forma rowniez w porzadku) Nie pamietam dokladnie ale kiedy konczylem juz jesc clomid zaczeły swedziec mnie piersi (objaw gineko. ale wtedy bylem za granicą i nie mialem pojecia co to moze byc) wiec dokończylem opakowanie. okolo 2-3 miesiace od skoczenia clomidu zorientowalem sie [...]

[...] II Śniadanie: odżywka białkowa 30/0,3/0 130kcal chleb razowy z miodem x/36/x 220kcal masło orzechowe 5/4/27 276kcal 35 40,3 27 626 posiłek przedtreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 posiłek potreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x [...]

[...] Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa [...]

[...] B5,3/ - witaminy TREC - MultiPack 13:45 -WPC ultimata 28,4 15:15 - Chleb pełnoziarnisty 150g B 13,5 - 2 plasterki polędwicy drobiowej 17:15 (przed treningowy) -200g piersi z kurczaka B45g -100g ryżu lub kaszy (lub brokuly gotowane) -80g cebuli 20g czosnku -BCAA system + L-Glutamina Ultra -spalacz 19:30 po treningowy - BCAA system na [...]

Witam. Mężczyzna, 16 lat, 184cm wzrostu, 78kg, ok. 18-19% tkanki tłuszczowej, chcę zacząć redukcję do ok. 12% bf. Co sądzicie o takiej diecie? I POSIŁEK JAJO KURZE CAŁE 4szt. 290,4 kcal B: 26,0 g T:20,0 g W: 1,6 g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 70g 164,2 kcal B: 4,7 g T: 1,3 g W: [...]

[...] polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód 2. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja+warzywa lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham obkładanego 150 g tatara wołowego/pasty z [...]

[...] WW 31,5/ kcal 217 3 posilek godz.12.40 chleb zytni razowy 60g ser zolty 20g drob 10g podsumowanie: B 11,5/ T 5,5/ WW 31,5/ kcal 217 4 posilek godz.16.00 makaron 100g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa spora ilosc podsumowanie: B 35,7/ T 14/ WW 71/ kcal 476 17 trening zaraz po treningu 50g carbo 40g bialko [...]

[...] z oliwek(10g) 90 0g 0g 10g Chleb biały, razowy(200g) 408 8g 88g 0g Razem: 598 28g 88g 10g Posiłek 3 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kurczak, piersi bez skóry(100g) 100 22g 0g 1g Olej rzepakowy, sojowy i inne(10) 90 0g 0g 10g Ryż(100g) 350 10g 80g 0g Razem: 540 32g 80g 11g Posiłek 4 Produkt: Kalorie: Białko (g) [...]

[...] - 10g łyżka stołowa oliwy z oliwek extra virgin lub oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron Posiłek 2 (30g białka, 80g węglowodanów, 5g tłuszczy) - 150g piersi z indyka - 100g ryżu - 10g migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni Posiłek 3 (30g białka, 80g węglowodanów, 10g tłuszczy) - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu [...]

[...] pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 x w tyg. trening boksu, 1 x w [...]

[...] 1. Śniadanie 7:30 100g płatków owsiasnych Mleko 2% 2. Drugie śniadanie 10:30 dwie bułki sojowe 3. Po przyjściu do domu ~14:30 Jajecznica z 5 jaj 4. Obiad 16:00 150g piersi z kurczaka Ryż Warzywa Trening - Po treningu banan (pora zmienić na carbo) 5. Drugi obiad 19:00 100g piersi z kurczaka 6. Kolacja 21:00 2 bułki sojowe Wychodzi to w [...]

[...] spalanie tłuszczu w organizmie. Ostatnimi laty powstało wiele kontrowersyjnych opinii na temat kofeiny. Posądzano ją o wywoływanie szeregu patologii, poczynając od torbieli piersi u kobiet, a skończywszy na różnych nowotworach i zaburzeniach rytmu serca. W większości tych alarmujących doniesień nie opierano się na badaniach, które zasługiwałyby [...]

[...] 164 kcal w sumie 36.9/63.6/45 808kcal POSIŁEK II (w szkole) 200g serka wiejskiego 25/4/10 197 kcal w sumie 25/4/10 197 kcal POSIŁEK III (przed treningiem) 150g piersi z kurczaka 32.2/0/1.9 148 kcal 50g brązowego ryżu 3,5/34/1 161 kcal w sumie 35.7/34/3 306 kcal TRENING POSIŁEK IV (po treningu) 150g piersi z kurczaka [...]

[...] ============ Tuńczyk w wodzie gr120 Ser, Edamski tłusty gr 70 Pomidor gr 100 Oliwa z oliwek gr 20 =========== B 43 T 37 WW 2 Posilek przed treningiem =========== Mięso z piersi indyka bez skóry 200 gr Fasola szparagowa 250 gr =========== B 44 T 2 WW 9 Po treningu =========== WPC - 35 gr =========== B 27 T 2 WW 2 Po treningu ============== [...]