redukcja 10kg na low carb(potrzebna pomoc w jej sprawdzeniu)

witam wszystkich
zaczynam swoja druga redukcje na low carb. niestety z przyczyn takiej braku czasu(praca i treningi)jestem zmuszony zredukowac ilosc posilkow w diecie z 6 na 5.
moja obecna waga to 87kg!a wzrost tylko 174.zaczalem trenowac mma(pon. sr. i piatki od 18-19.45) oraz crossfit (wt. czw. od 19 do 20 i sobota od 10 do 11.)moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2228ckal.
przejdzmy do setna sprawy
moja dieta redukcyjna

B:198
T:82
W:176

wartosci te w dni treningowe ulegaja zmianie o banana iodzywke bialkowa po treningu

b:231
t:82
w:201

posilek I 6.30
3jaja xxl(225g) + 60gr platkow ow. z 200ml mleka 2%
b:42 t:24.5 w:50 =588,5ckal

posilek II 10.00
60g platkow ow. na wodzie + 150g piersi kuraka na parze + 10ml oliwy z pestek winogron lub oliva z olivek
b:38 t:15.5 w:42 = 460ckal

posilek III 13.30
j.w.

posilek IV 16.40 (przedtreningowy)
200 gr piersi kuraka na parze + 60g platkow owsianych na wodzie + warzywa
b:49 t:3,5 w:42 = 395ckal

18.00 trening
od razu po treningu banan + 40g bialka C6
b:33g t:1 w:25 = 241 ckal

posilek V 21.30
150gr makreli wedzonej lub 3 jaja xxl
b:31 t:23 = 331ckal

w dzien bez treningu rezygnuje z banana i odzywki.po okolo 2 tyg usune ww z posilku nr 3 a jak waga znow stanie to usune jeszcze z posilku nr 2. wiec prosze nie mowic ze to nie low carb bo za duzo ww po prostu chce uniknac drastycznego ich ciecia i efektu yoyo.wode bede pil w ilosciach okolo 4-5l dziennie.
mam coffeine kaizen, thermal pro, efedryne kaizen 8mg i chce ja polaczyc ze stack force qnt oraz aspiryna w ilosci 300mg a na koniec redukcji chce zastosowac yohimbine z coffeina. wszystkie suplementy beda zastosowane w takiej kolejnosci jakiej sa wypisane po okolo 2-3 tyg kazdy.
czy tak jest wszystko oki?bardzo prosze o pomoc i dziekuje
postaram sie zrobic fotorelacje z redukcji

nikt nie pomoze?

nikt nie sprawdzi tej diety?

?

?

?

nikt nie orientuje sie w diecie low carb?prosze o pomoc bo sam jestem laikiem w tym temacie a chcialbym wszystko dopiac na ostatni przyslowiowy guzik. przy okazji jak uzywac ECA?chodzi mi ile razy dziennie i w jakich dawkach oraz jaka pora dnia

czemu nikt nie pomoze?

No to jesteś laikiem czy robisz drugi raz low carb? jeśli jesteś laikiem to czemu akurat lc a nie zbilansowana? A właściwie czemu Ci zależy żeby to nazywać lc bo lc to z pewnoscią nie jest. I żadne prośby o to, żeby tego nie mówić nic tu nie zmienią :/

pisalem ze mialem kiedys 6 posilkow ale musialem to zmienic i zrobic 5.chcialem tylko zeby ktos to sprawdzil.jezeli zejde od razu do 100 tak dla twojej wiadomosci to po przejsciu pozniej na diete zbilansowana bede mial efekt yoyo dlatego zaczynam od wiekszej ilosci ww zeby stopniowo co 2 tyg schodzioc tym sposobem jednoczesnie zredukuje ckal w diecie.

Czemu węgle tylko z owsianych? Low carb ma jakieś założenia których tu nie widze zbytnio. Podbił bym tłuszczami a obniżył właśnie WW. i zaczołbym bardziej od 2600-2700 w DT i 2500 w DNT, jak waga nie będzie spadać to obetniesz, a tak to zaraz nie będziesz miał z czego obcinać albo dojdziesz do 1600kcal dziennie.

Czekaj cierpliwie na odpowiedź a nie spamujesz.

Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2012-09-11 21:27:03