piersi

[...] 500mg magnezu 10 000 IU Wit D http://lh5.googleusercontent.com/-C8mC_FDk7xs/UHk3_NaPksI/AAAAAAAAKxc/5Oaty-DlIOM/s640/PA100073.JPG POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Trawa (osobno, po mięsie) https://lh4.googleusercontent.com/-dft4R06xJew/UHnkLdX5d-I/AAAAAAAAKzQ/wH9HUPpIwoM/s640/2012-10-11-730.jpg [...]

[...] żółtka + 2 kromki razowego + pomidor W szkole 60g rodzynek, 100g płaktów owsianych, 150g Piersi, 60g orzechów + 8 kanapek razowego z tunczykiem 300g. Przed treningiem 150g piersi + 100g parabolicznego. 2 banany + 400g kefir + 60g rodzynek Po treningu 150g piersi + 100g parabolicznego później tak o 20 100g płatków owsianych +30g oliwy z oliwek [...]

[...] powt. Dieta Rano wstałem nie poszedłem do szkoły wiec posiłek sie przełożył i zjadłem o 10 dopiero Omleta z 7 jajek + rodzynki i tam troche orzechów dałem :) Później 250g piersi + 100g ryzu Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu Po silce 300g piersi + 200 g płatków corn flakes Teraz jem 300g tataru + 5 kanapek ciemnego chleba + zielona herbata [...]

[...] z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM /// OK B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) POSIŁEK II (100)Bułki grahamki (40)Szynka z piersi indyka kurczaka (150)Jabłko (23)Oliwa z oliwek RAZEM /// OK CHOĆ SPORY ODSTĘP OD ŚNIADANIA B---17 T ---26 W---75 K---574 (14:30) POSIŁEK III (65)Mięso z piersi [...]

aaaa jesłi o diete to staram sie trzymać tej I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/100g pstrąga + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek: 50g [...]

[...] Pump przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 15g Whey C6 2. 200g piersi + 25g ryżu brązowego + warzywa 3. 200g piersi + warzywa 4. 200g piersi + warzywa 5. 250g mintaja + warzywa 6. 45g Whey C6 [...]

[...] przed siłowym SFD/Images/2015/7/27/fb42b0e8abc74e4e8d5b7146dec94469.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 15g Whey C6 2. 200g piersi + 25g makaronu durum + warzywa 3. 200g piersi + warzywa 4. 200g piersi + warzywa 5. 250g mintaja + warzywa 6. 45g Whey C6 [...]

[...] 30g dowolnych orzechów, 35g WPC Posiłek po treningu( bezpośrednio po treningu 50g WPC), w dni wolne obiad – zjadasz tylko 400g mięsa i 50g ryżu/makaronu/kaszy : – 450g piersi, 100g ryżu basmati. Przepis.... 450g piersi, 100g makaronu ryżowego pełnoziarnistego, warzywa proporcjonalnie. Przepis....– 450g piersi, 100g makaronu [...]

[...] flexit I - 50g owsa, 150g białka jaj, 25g orzechów włoskich 1kaps vitamin a-z, 1kaps czosnek forte, 1kaps żeń szeń, 1kaps glukozamina II - j.w. III- 50g ryżu brązowego, 150g piersi, 25g orzechów IV - Przed treningowy - 80g ryżu brązowego, 150 piersi, 25g orzechów, 1kaps vitamin a-z, 1kaps glukozmina przed siłowym 20g bcaa po siłowym 20g bcaa po [...]

05.09.2014r - Dzień Bez Treningu VLCD dzień 9 Posiłki 13.00 - 250g łososia, biała kapusta, marchewka, fasolka szparagowa 17.00 - 250g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, warzywa 21.00 - 250g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, brokuły, pieczarki, warzywa Komentarz Kolega wyciągnął mnie na siłownie, zrobiłem cardio trochę [...]

Dieta: 100g owsa, 2 jaja, oliwa, wpc 4x 150g piersi z kury, 65g makaronu razowego, 15g oleju lnianego Omlet z 1 jaja, 4 białek, wpc, oliwy 2900 kcal B-202g - 155g pełnowart. T-125g WW-240g W telegraficznym skrócie Fotki 150g piersi z kury, 65g makaronu razowego, 15g oleju lnianego 100g owsa, 2 jaja, oliwa, wpc FOTKI W STYCZNIU Pojawiła się dla [...]

[...] 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka Godz.14.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

30.06.2013 DNT Dieta 1595kcal, 173B, 70T, 76W 1.,2. twaróg chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki [...]

6.08.2013 Dzień 16 Dieta 2172kcal, 171B, 90T, 175W 1. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia *trening 2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 3. olej kokosowy, mięso z piersi kurczaka, awokado 4. masło, jajka 5. masło, łopatka wieprzowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion ze sztangą, 5x5, tempo 201, [...]

14.08.2013 Dzień 31 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 2. jaja, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 3. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, twaróg chudy, maliny 5. masło, mięso z piersi kurczaka, śmietana, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

[...] mógłbym jeść niczego :-) Śniadanie - Jajecznica ( 300g białek jaj, 70g żółtek jaj, 10ml oliwy z oliwek, 80g wafli ryżowych wieloziarnistych Obiad ( Przedtreningowy ) - 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, 300g ziemniaków Potreningowy - 200g piersi z kurczaka, 270g bułek pszennych, 10ml oliwy z oliwek, banan Kolacja - 200g piersi z [...]

[...] Biceps idzie coraz ciężej, ale nie ma tragedii. DIETA Śniadanie : 300g białek jaj, 70g zółtej jaj, 100g wafli ryżowych, 10ml oliwy z oliwek Obiad : 350g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek Przedtreningowy : 350g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek Potreningowy : 150g makaronu pełnoziarnistego, 200g [...]

[...] 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (16:20) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:40) 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * (18:00) 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny (18:30) 08. 100g ryżu białego + 200g piersi * (21:30) 09. 200g twarogu półtłustego + 20g oliwy z oliwek * [...]