200gr piersi,1 jajko,worek ryżu.Tylko tak wyszło dziwnie.100gr piersi to nie wiem czy mój kot by się najadł. Zdrowy jestem na szczęście,treningi też do przodu,siła idzie.Wczoraj w przysiadach ze sztangą na klatce (fronty) ostatnia seria już na 170x8.. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-15 10:43:36
5 posiłków dziennie Pierwszy: 120g piersi z kurczaka 100 g ryżu Drugi: 120g tuńczyka 100g ryżu Trzeci: 100g makaronu 2 jaja całe 4 białka Czwarty: 120g piersi z kurczaka 100g ryzu Piaty: 120g piersi z kurczaka 100g ryzu plus orzechy Dodatkowo odżywka białkowa 30g przed treningiem i 30g do ostatniego posiłku a i jeszcze taka poprawka 1-8 250mg [...]
[...] ci jedno z ramion.” https://www.instagram.com/p/CFsSlnlHTAz/ Po tym jak Adesanya zdementował krążące plotki sugerujące, że stosował sterydy z powodu spuchniętej prawej piersi, Jones wysłał na Twitterze kilka wpisów wyśmiewających Adesanyę. „1. Zmień kolor włosów na różowy 2. Wyhoduj parę piersi 3. Przekonaj świat, że Jon Jones jest [...]
[...] czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot [...]
korektor masz racje, ja nie stosuje zadnej rygorystycznej diety w stylu "godzina 12 100g piersi z kurczak... " etc tylko stara sie jesc te 5-6 razy dziennie co 2-3 godziny, nie jesc ścierwa etc no i nie ciagnie mnie zbytnio do slodyczy w ten sposob "musze zjesc ciastko bo nie wytrzymam" czasami zjem herbatnika i to starczy...
[...] 100 g kaszy + 2 jajka II – 4 jajka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego III – 100 g makaronu pełnoziarnistego + 2 plasterki sera Obiad: I – 100 g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego II – 100 g piersi z indyka + 50g kaszy III – 100 g ryby + 50 g kaszy + sałata Kolacja: I – 50 g serek [...]
[...] a ja mam zamiar bardzo solidnie i sumiennie ten okres przepracować. Dzisiaj był trzeci dzień treningowy więc tydzień zaczynam dość mocno: Poniedziałek trenowana była klatka piersiowa (niestety z powodu problemów żołądkowych trening nie przebiegał tak jak chciałem i od połowy po prostu brakowało mi prądu - domyślam się, że było to spowodowane [...]
[...] zamiast smietany na redukcji dac jogurt naturalny, tylko własnie taki gesty kupowalem w biedronce wychodzi super. Nie wiem tez po co ten olej do smazenia na patelni, ja piersi smaze bez oleju oczywiscie na teflonie, tak samo pieczarki i cebule przykrywacie pokrywka, z piersi i pieczarek wyjdzie tyle wody ze nie potrzeba zadnego oleju [...]
[...] NIE WILACZAC BLONNIKA Olej z pestek winogron - 11gr. W sumie: B - 9,5 / T - 16,5 / W - 5. 4. Posiłek - godz. 15.00 ( przed treningowy ): Kasza Kuskus - 100gr, OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100gr, OK Marchew - 100gr, Ogórek - 50gr, Pomidor - 50gr, Oliwa z oliwek - 20gr. W sumie: B - 36 / T - 22 / W - 84. Około godz. 16.10-16.20 ( [...]
no naprawde sie nie postarales i wiesz takie pisanie jak duza piers itp to nie tedy droga musisz dokladnie pisac 150gr piersi z kury i juz tez uwazam ze za malo ckal za duzo kombinujesz z tym serem bialym i dzemem zastap to ryzem 100gr i 100gr piersi z kury do tego 50gr marchewki z groszkiem i oliwy z 15gr to jest 4 posilem zastap go tym bo on tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Posilek: 200g platek owsianych i 200 ml mleka 2.posilek 100 g szynki z piersi kurczaka 1 bulka grahamka 30 g sera zoltego 10 g masla 3.posilek 100 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka salatka z warzyw 4.przedtreningowy 100g ryzu brazowego 150 piersi z kurczaka salatka warzywna 5.potreningowy i tutaj moze jakas odzywka ? 6.posilek 125 [...]
[...] 1. sniadanie - 100g owsianych z jabłkiem, cynamonem i żurawiną, gotowane na wodzie. 30g białka 2. II posiłek w pracy -130g piersi, warzywa na patelnie 3. III posiłek w pracy - 120g piersi, warzywa na patelnie 4. IV posiłek - 120g tuny z sałatą lodową, siemiem lnianym, ogórkiem i pomidorem kolacji [...]