piersi

ja w biedronce kupuje piersi z kurczaka twarog makaron ryz wode jajka owoce warzywa czasem jakis jogurt ale nie z tej biedronkowej firmy ogólnie to wychodzi taniej niz gdziekolwiek w sklepie a jakosc jest w miare ok.

z tymi pieniędzmi nie jest tak ciężko, kg piersi kosztuje maksimum 15 złotych, zrezygnujesz z 2 napojów gazowanych i już 300g kurczaka możesz sobie kupić,

jajka, piersi z kurczaka, ryś, twaróg, płatki, jogurt, oliwka i starczy na każdą diete

Jak chodziłem do liceum to nauczycielki mówiły : Ty lepiej weż sie za nauke a nie tylko na ta siłownie chodzisz a jedna z koleżanek mówiła ze mam wieksze "piersi" od niej i mi zazdrości .W sumie nie byłem w tedy taki zły .W czwartek klasie miałem 43 w łapce i podnosiłem 130. I jeszcze musze dodać ,zę dla pilęgnirki szkolnej byłem złem [...]

[...] 10.00 Posiłek II Kawa + 3 wafle ryżowe owoc banan (lub zmiksowany w blenderze serek wiejski z mlekiem kokosowym i świeżym ananasem) godz. 13.00 Posiłek III 100 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowy warzywa (brokuł, pomidor, lub sałatka warzywna) 1 kapsułka Olimp Vita-min plus przed treningiem: 10 g BCAA Xplode Olimp 1 kapsułka Thermo [...]

[...] Muszę sobię zakupić olej rzepakowy na zimno. Jest tańszy od oliwy, a koszty się powiększył nieco. 210g białka, 255 węgli i 190 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g piersi z kurczaka 40g białka 125g mozarelli 500g mleka 280g chleba graham 120g płatków owsianych 60g wiórków kokosowych 30g orzechów włoskich 25g oliwy Suplementacja Rano - [...]

[...] mleka wiejskiego 40g białka 40g płatków owsianych 45g wiórków kokosowych 120g banana Posiłek 3 5 jaj (placek) 50g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 225g piersi z kurczaka (pieczona) 75g ryżu basmati 10g oliwy do ryżu Posiłek 5 4 jaja (jajecznica) 75g chleba graham 40g siemienia lnianego (świeżo mielone) Posiłek 6 125g twarogu [...]

[...] 5ml tranu Posiłek 2: (przedtreningowy) 115g Goudy 85g chleba razowego Posiłek 3: (potreningowy) 350+125 ml mleka 40g białka 50g owsa 60g wiórków kokosowych Posiłek 4: 230g piersi z kurczaka z sosem pomidorowym własnym 85g chleba razowego Posiłek 5: 125g mozarelli 30g goudy Posiłek 6: 4 jaja 60g wiórków 30g owsa 30g orzechów włoskich [...]

[...] 6 jaj 80g chleba 25g masła 5ml tranu Posiłek 2: (potreningowy) 350+150ml mleka 40g białka 50g owsa 50g wiórków Posiłek 3: 75g chleba 110g Goudy Posiłek 4: 215g piersi z kurczaka 80g kaszy gryczanej niepalonej 20g oliwy z oliwek Posiłek 5: 125g makreli wędzonej 40g chleba Posiłek 6: 3 jaja 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano [...]

[...] wiórków kokosowych Przekąska: 100ml mleka 25g chleba j/w 20g masła orzechowego własnego (laskowe + odrobina oliwy) Posiłek 3: 8 jaj (jajecznica) 500ml kefiru Posiłek 4: 250g piersi z kurczaka 80g kaszy jaglanej + 3 pierogi z mięsem 30g chleba j/w 50g masła orzechowego j/w Posiłek 5: 105g goudy 60g wiórków kokosowych Suplementacja W ciągu dnia - [...]

[...] wypiciem) Posiłek 3: (potreningowy) 350ml mleka 2% 40g białka 80g płatków owsianych 40g wiórków kokosowych Posiłęk 4: 5 jaj (jajecznica) 95g chleba 25g masła Posiłek 5: 250g piersi z kurczaka (podsmażona/duszona) 80g Goudy 20g oliwy 70g wiórków Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny [...]

[...] 3: (potreningowy) 350ml mleka 2% 40g białka 60g daktyli suszonych 80g płatków owsianych 40g wiórków kokosowych Posiłęk 4: 8 jaj (jajecznica) 110g chleba Posiłek 5: 250g piersi z kurczaka 35g Goudy 40g oliwy 80g wiórków Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1,5g l-tyrozyny + 200mg kofeiny Potreningowo - 40g WP95 Na noc - [...]

[...] ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 150 piersi 150 4 30 3 20 g orzechow 136 12 3 3.5 warzywko jakies III Posilek 100g makreli 230 16 20 0 warzywko jakies IV Posilek 100 gr ryzu 322 1 7 70 150 g [...]

[...] sie nie odblokowałem po jakiś 2 miechach od ostatniego strzału jajca mi sie skurczyły okreopnie (brrrrrrr a no jeden pozytywny skutek brania tego to wzmocniony zarost na piersi hahaha. Ale dośc o mnie razem zemna brał kumpel wziął 13 strzałów więc 5 mniej odemnie fakt że nie poszedł tak jak i ja jakoś strasznie z siła ani masą ale po [...]

Jeżeli chodzi o jedzenie jem normalnie staram się zjeść coś co 2 godzinki wiadomo dużo Tunczyka,Piersi,Makarony itd :) ostani posiłek jem ok 20:)

tak to dzisiaj wygląda bez treningu i 500gr piersi z kurczaka:D:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806c414b4e0b4971aefcfdaad7efb1d5.jpg Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-06-25 19:10:44

-mleko spozywcze 1.5-2% -ser edamiski tlusty /czasem jako dodatek -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy [...]

[...] bardzo ograniczone środki finansowe) odżywka białkowa odżywka białkowa mleko Ryż brązowy 50 x g (1g) Mięso z piersi kurczaka 1 x 100 g Ryż brązowy 50 x g (1g)(lepszy biały ale nie chce mi się [...]

ja to robie tak: -kroje filety na drobne kawałki -układam je we foli do pieczenia wcześniej posypaną przyprawą do piersi z kuraka -piekę w piekarniku przez 25min. W 250stopniach -wkładam kawałki na wykałaczki z warzywami I teraz najlepsze Jem Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-21 15:47:41

Mój jest taki: Piersi z kurczaka pokroić na paski i zamarynować w sosie sojowym ciemnym oraz chili w płynie przez jakieś pół godziny. Potem obsmażamy je na oliwie i dodajemy do tego mieszankę warzywną chińską (taką z mrożonki), następnie dodaje fix do potraw chińskich. Całość doprawiam przyprawą 5 smaków i chili. Podaje z ryżem.