piersi

[...] jak nie mam czasu zrobic 2 sniadania obiad i jednoczesnie przedtraningowy czyli to co zrobi mama przewaznie makaron , ziemniaki, ryz lub kasza + duza ilosc miesa najczesciej piersi z kurczaka (przyzwyczaila sie do moim wymogow i praktycznie zwsze to mam na obiad ) potreningowy taki jak 1 sniadanie czyli musli kolacja jajecznica z 4-5 jajek lub [...]

[...] o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje nie uważam się za grubego raczej za przeciętnego z wyglądu symetri oprócz tego [...]

[...] z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) 11:00 serek wiejski lub twaróg pół tłusty z jogurtem i bananem 14:00 pół piersi z kurczaka gotowanego, fasolka szparagowa gotowana, ryż brązowy lub sałatka z wędzonym łososiem przed 18 owoce lub kanapki wasa sport albo wafle ryżowe z masłem [...]

[...] łosoś, kromka chleba razowego, papryka, Posiłek trzeci: Szynka z kurczaka, kromka chleba razowego, pomidor, mały plasterek sera białego/mozarella Posiłek czwarty: Filet z piersi kurczaka (grillowany), ryż brązowy, papryka albo ogórek Posiłek piąty: przed treningiem. Owoc + trochę orzechów Posiłek szósty: po treningu. Owoc + trochę orzechów [...]

[...] (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe 5) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - trudne, lub 5a)Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń - łatwe 6) 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 [...]

[...] lniany pije,oprócz tego suplementuje sie omega 3.Dbam o dobre węglowodany tzn maakron pelnoziarnisty bądź razowy,ryż brązowy,żadko kartofle.Dużo białka też jem głównie z piersi z kurczaka.Suplementuje sięobecnie stackiem kreatynowym(Amped),BCAA(średnio 10g na dzień)i spalacz Body Fire(1-2kapsy przed treningiem bokserskim i aerobowym w domu na [...]

[...] (gainer) w dni t. Kalorie podzielone są na 5 posiłków, które wyglądają tak: 1. 150g płatków owsianych, banan, 100g twarogu, 0,5l mleka, 10g oleju lnianego. 2. 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu/200g po treningu, warzywa, 30g oleju lnianego. (x3) 3. 3/4 jajka, 30g oleju lnianego. Oczywiście to tylko przykładowe produkty. Z ręką na sercu [...]

[...] to zostac czy moze odstawic? PRZED 3 KAPS BCAA SIŁOWNIA GODZ 16,30 PO 3 KAPS BCAA Kolacja 18: Ser Biały + Jogurt naturalny (wrzucic rzodkiewke) / + 3 suchary - szynka z piersi indyka + Cebula 8 MINUTES ABS godz 19 ---------------------------------- Wtorek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 plasterki szynki + owoc (JABŁKO) II sniadanie godz [...]

[...] dużo wody, zero fast-foodów, odpowiednia ilość snu na regeneracje. Oczywiście w diecie będę się starał o jak największe ilości ryżu, kaszy, jaj, twarogu, serka, itp. lecz piersi z kurczaka też będą ale postaram się zastępować je np. żołądkami, udkami. Jestem szczupły lecz nie chudy i myślę że przez słabą dietę może warto abym robił powoli masę [...]

[...] jogurtu nat 0% 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek II: 200ml mleka 30g bialka 2 łyzki stolowe oliwy z oliwek Posilek III: - Przedtreningowy 150g piersi z kuraka 20ml oliwy poł ogorka zielonego 2 łyzki stolowe jog nat 0% Posilek IV: - Potreningowy 150g pangi 20ml oliwy poł ogorka zielonego 2 łyzki stolowe jog nat 0% [...]

Pizza low carb by Eltoro_KrK /SFD/Images/2016/2/3/7c32495a1b5d4830a30f29875ebc9bdc.jpg Składniki: - 500 piersi z kurczaka - 2 jaja - cebula - mozzarella light - mały przecież pomidorowy - oregano ,bazylia,sól,pieprz,czosnek - pieczarki - oliwki Przygotowanie: 1.Mięso zmielić z cebulą, dodać jaja ,sól i pieprz. 2.Koncentrat wymieszać z [...]

[...] banan Po 30 minutach 11.20 Serek wiejski 200g - 28g białka, 0t, 4g Węgli Sałatka z sałaty pomidora ogurka, cebuli polana 10g oliwy z oliwek I jabłko Po 2.5 godziny 1.50 120g piersi z kurczaka smażone na 10g oliwy z oliwek Sałatka z warzyw Jakiś owoc Po 3 godzinach PRZED TRENINGIEM 4.50 2 miarki białka Białko -18 x 2 = 36g 2 banany zmiksowane [...]

[...] no i 5 razy w tygodniu Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Banany x2 , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , [...]

[...] robiłem nic w celu straty wagi, olałem to. Od miesiąca jestem w Polsce i chciałbym wrócić do redukcji, stracić jakieś 3-4 kg tłuszczu. Moim jeszcze jednym problemem są duże piersi... Chcę przypomnieć, że od jakichś 2 miesięcy ćwiczę na ławeczce (dodam plan, nie wiem czy coś to pomoże). Plan nie wiem czy jest dobry, bo był układany przez mojego [...]

[...] 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (?!) Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3*tyg. + 2 razy w tyg. interwały/ crossfitness/ basen/ squash Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z węgli ryż brazowy, kasza gryczana, platki owsiane, jaglane, kukurydziane, ziemniaki, jabłka. Z białek piersi kurze indycze jaja, mintaj, skyr, wpc, łosoś, Z tłuszczy jaja, łosoś masło orzechowe i orzechy głownie migdały i nerkowce bo na wiecej tłuszczy nie było makro. [...]

[...] naturalny i szklanka owoców (borówki albo winogrona jasne) zaraz po posiłku trec CLA+green tea 12.30 2x trec fat transporter, 2x trec fat burner, 1x l-carnityna 13:00 pół piersi z kurczaka z grilla bądź na parze, papryka czerwona, pół ogórka, pół cebuli, trochę sałaty zaraz po posiłku trec cla+green tea 15:00 jakiś owoc, śliwka, grejfrut 17:30 [...]

[...] mnie 5g) łyżka otrębów owsianych (u mnie 10g) ulubione przyprawy na wierzch u mnie: 40g sera żółtego Piórko 50g pomidorków koktajlowych 10g cebuli 100g wcześniej upieczonej piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę 1. Twaróg mieszamy z otrębami, wbijamy dwa białka, przyprawiamy. Odstawiamy na chwilę. 2. Powstałą masę twarogową cienko rozsmarowujemy [...]

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa na [...]

[...] płaski-4x maks obkręcanie z kijem od szczotki-3x maks wznosy barków i głowy w lezeniu 4x maks naprzemienne dotykanie łokieć/kolano w lezeniu 3x maks Dieta:jajka,piersi z kurczaka,płatki owsiane,pieczywo rażowe,makaron,ryż,owoce i warzywa,mleko,nabiał niskotłuszczowy----wszystko co w domciu w odpowiednich proporcjach i o odpowiedniej [...]