piersi

[...] wymądrzać, bo jeszcze daleko mi z wiedzą ale na twoim miejscu zastanowił bym się nad ostatnim posiłkiem. Proponuję twaróg półtłusty zamienić na chudy i powiedzmy polędwicę z piersi z indyka. Ja robię tak 3 cienkie plasterki polędwicy nakładam na nią twaróg chudy i zawijam tak żeby się na nich zmieściło w sumie ponad pół kostki. Wcinam, popijam [...]

[...] sobie w biurze, bo tam niestety musze sie od czasu do czasu meczyc na WinZgrozie ;) infran jest darmowy dla zastosowań niekomercyjnych więc uważaj z tym biurem ;-) Kuba przypomnij bo nie pamiętam czy to pisałeś, piersi z warzywami kładziesz na parę w tym samym czasie czy w jakichś odstępach? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-11 19:21:30

też osobiście preferuję typ klaty jak na zdjęciu powyżej, przynajmniej w koszulce nie wygląda jak by mi piersi urosły :-)

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku.

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku. o widzisz dobry pomysł z tym sosem do kuraka, można by jeszcze dorzucić czosnek - muszę spróbować ten co ja kupuję ma podwyższoną zawartość białka

Kuba daj do tego kefiru, może być i jogurt ten roztarty czosnek ale dodaj pół startego na tarce ogórka wyjdzie pychotka tzatziki. Często to robię do ryżu i piersi mniam.

[...] na jogurcie, o-3 3. pieczywo pelnoziarniste, losos wedzony, serek wiejski, salatka warzywna z oliwa 4. losos wedzony, mozarella - w drugim posilku mialy byc placki z piersi. niestety, na obecna chwile dysponuje jedynie mala patelnia, w dodatku dosc nedzna. smazenie na niej plackow zajeloby mi z dobra godzine, wiec calosc upichcona na [...]

Plan na jutro + pytanie gratis: czy możecie mi polecić jakąś odżywkę białkową? Miewam problemy z dobiciem białka, a dzisiaj się utwierdziłam w tym, że NIE-CIER-PIĘ piersi z kurczaka, odpada mi źródło "najczystszego białka". Nie przemogę się, dzisiaj w planie miałam 120g na wieczór, a wmusiłam z trudem 85... Byłoby dla mnie bardzo wygodne [...]

jak ja zamrożone piersi kroje często też odkroje coś ze swoich palcy hahahah ^^ A noża ceramicznego już nie masz więc pewnie też lekki problem miałes :D

gadalem ze znajomymi i odradzaja mi dokupywac cos do sorcha wiedz narazie jem go samego wrucilem z pracy zrobilem zakupy w biedrace :D obkupilem sie w piersi twarug mleko 0,5% makrele Łososia i wylukalem sobie napuj jakis zawierajacy witaminki i l-karnityne pakowany po 0,5l. to wziolem 2 zgrzeweczki pakowany po 6 szt za jedyne 18zl :D ciekawe co [...]

[...] ze zblizaja sie walentynki to juz wiem co chcem dostac :P hehe dieta jak najbardziej wpozadku dzisja kupila mamuska lososia mi wedzonego a ja kupilem twarug 1,5kg i 2kg piersi :) i skonczyly mi sie platki kukurydziane i zastapilem je platkami owsianymi wszyscy mi je doradzali na silowni ze sa o niebo lepsze i zdrowesze to mam tera te [...]

[...] Prostowanie siedząc + Uginanie leżąc – rampa 10 (3s) 3 serie z progresją ciężaru 5. Wspięcia siedząc – rampa 20 (4s) 20 x 70 x 3s Miska dziś inna niż co dzień: Przedtreningowy - placki owsiane z miodem i masłem orzechowym Potreningowy – banany i piersi z warzywami Karkówka z surówkami + cztery piwa Twaróg, jogurt

[...] 26.035 g | Węglowodany 1.53 g | Kalorie 452.45 kcal Jaja M 5x sztuka Białka 31.875 g | Tłuszcze 24.735 g | Węglowodany 1.53 g | Kalorie 354.45 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100x g Białka 21.5 g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 98 kcal II śniadanie Białka 39.9 g | Tłuszcze 10.3 g | Węglowodany 61.2 g [...]

Po treningu najpierw jakieś szybkie węgle ( banan, truskawki ), po 30 - 40 min piersi z kurczaka, tuńczyk, twaróg, małe ilośći np. makaronu razowego czy ryżu ciemnego MAŁE! Co do FBW, każdy ma inne podejście, ja np. ćwiczę Splitem czyli na każdy trening 2 partie mięśni, inny robią po ćwiczeniu na każdą partię w 1 treningu.

[...] prawie się porzygałem - SPRZEDALI MI STARY TWAROŻEK !!! gnidy pieprzone Więc ugotowałem ryż 1 saszetkę i na nim jadę o 13-16 i zaraz idę na siłownie a po niej po twarożka i piersi z kurczaka ;/ Ciężary zdam relacje po siłce i robić w moim FBW tak jak wyczytałem o HST. Przykład : 1tydz 40kg 2tydz 45 3tydz 50 4tydz 55 5tydz 60 6tydz max czy jakoś [...]

a co powiecie o osobach pracujacych i uczacych sie oraz zajmujacych sie domem? cycek, tunczyk, piersi z kurczaka, nawet udko gotowane, jaja, twarog chudy/poltlusty, sledzie platy na wage solone, platki owsiane, ryz...mieso nawet mrozone w superkmarkecie jest tansze...

Ok obiecuje w 100% trzymać przez ten tydzień bo otrzymałem właśnie 40zł dofinansowania + może jeszcze coś :) Płatki + piersi z kurczaka zakupione :)

[...] w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń Dieta dziś dziwnie. - dwa chlebki wasa, plastry szynki z piersi kurzej, pomidor, sałata TRENING - banan + koktajl białkowy - baton proteinowy, garść migdałów - dwie wasy tak jak rano - serek wiejski Tragedia z tą dietą. Zero [...]

[...] Serek twarogowy ziarnisty 150g 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 150g TRENING 5.Tuńczyk w wodzie 100g 6.Białko 35gr Ten trening tak dziwnie mi dziś wypadł, wcale nie mam węgli przed i po nim, ale jak [...]

150g to mniej więcej pół całej piersi kurczaka (całej, czyli takiej podwójnej).