piersi

[...] mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka oliwa 500 kcal B 45 T 4 W 80 kolacja: 150g twarogu + oliwa warzywa B 31 T 7 W 30 270 kcal + tran na noc Zmieniony przez - [...]

[...] trakcie szkoly okolo 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych ziemniakow, zup, najwyzej ryz) piersi kurczaka, watrobka itp / RYZ + PIERS + SUROWKA Z OLIWA Z OLIWEK W dni treningowe przed silownia kanapka jak wyzej z chlebka pelnoziarnistego, po silowni syn-plex, w [...]

[...] 20g B:35 T:46 W:9 37. Ser twarogowy chudy 150g 326. Orzechy laskowe 20g 153. Oliwa z oliwek 10g 208. Otręby pszenne 5g B:33 T:23 W:11 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 277. Ogórek kwaszony 100g 153. Oliwa z oliwek 10g B:44 T:12 W:2 50. Jaja kurze całe 150g 244. Pomidor [...]

[...] potreningowy później jeszcze białkowy? 3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej? chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek. Jeśli zadajesz takie pytanie, to znaczy że nie czytałeś postów podwieszonych i NIE MASZ PODSTAW które powinieneś nadrobić. Woda [...]

[...] nic nie ruszy to wtedy będziesz podbijał. tej makreli to tak dużo nie jedz, wędzone ryby do konca nie są zdrowe, myślę że raz w tygodni Ci starczy, Co do udka to w/w wpis jest już dla ugotowanego produkty, najlepiej wpisywać wszystko przed obróbką, bo wtedy wychodzą zakłamania, np 100g piersi ma ok 20g białka a już 100g usmażonej ma ok 30g.

dzieki wielkie, tez sie na tym zlapalem ze w pierwszym sniadaniu nie ma bialka a w drugim węgli.. a co do tych "dań" to tam powinienem dodać oliwe z oliwek bo nie dość że piersi na niej smażę to jeszcze troszkę ryż podlewam na smaczek.. to tak bedzie z 10g do kazdego posiłku

A ile gram piersi z kurczaka dawać na porcję najlepiej? 100g czy wiecej na jeden posilek?

Wyglądają smakowicie :-)) smacznie to wygląda. czy zamiast piersi z kury może być polędwica z indyka? Pewnie, że tak

Rano nie bede pil mleka, czy po treningu wykluczyc wegle o wysokim ig? Biore po treningu 20 g vitargo + kreatyna, po 20 min bialko 20 g, po 30 min od bialka 100g piersi i 100 g ryzu. Co myslisz? Jutro mam zamiar biegac na czczo, wziasc kreatyne, po 20 min aminokwasy czy same amino a po bieganiu kreatyna i po 20 min owsiane? Ile brac wegli w dnt? [...]

[...] suszone 40g Orzechy włoskie 40g 7.30 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 100g Kakao 16% proszek 30g 9.30; 11.30; Kanapkaz serem 13.30; 15.30; 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g Ryż biały 100g 17.00 Trening 19.00 Ryż biały 150g Dżem truskawkowy wysokosłodzony 40g Banan 100g 20.00 Jaja kurze całe 300g [...]

Ja ci powiem tyle: dieta to podstawa! Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka/wegli w diecie kupno odzywki bialkowej [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

Szynka i ryż biały won. Zamiast ryżu białego daj brązowy/basamati bądź makaron pełno ziarnisty albo kasza gryczna. Zamiast szynki upiecz kawałek schabu bądź pierśi z kurczaka i daj do buły. Przed i po treningu posiłek pełnowartościowy to podstawa. Utnij troche węgli i pobij tłuszcze. Z rana np tran, orzechy włoskie, migdały lub nerkowce (bądź [...]

250-300g bialka z piersi/filetow rozlozone na 6posilkow 2-6 paczek ryzu zaleznie od metabolizmu do tego kilka kieliszkow oleju lnianego i warzywa i masz wszystko co potrzebujesz jak nie jesz 'smieci' to nawet przy bilansie na duzym plusie nie otluscisz sie

i o to chodzi najprostsze rozwiazania sa najlepsze piersi/filety + ryz/kasza + surowka z oliwa do tego whey na noc, zestaw supli i gitara gra! :)))))))))))

[...] łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g piersi z kurczaka z tego względu, że jest to zazwyczaj ostatni posiłek dojadam 50 g orzechów włoskich, jeżeli posiłek potreningowy nie jest ostatnim posiłkiem to zazwyczaj na [...]

ja biore 16 skibek ciemnego chleba z 300g piersi z kury...i jest git misOO gg: 949687

Buby ale jaja z zoltkami? Jutro sprawdze ale ja dam piersi z kury

Witam, cieszę się że wam smakuje :) ... Podam wam pare innych produktów, które można podać: - gyros - przyprawe do kurczaka - piersi z kurczaka można dodać ale kawałkami najlepiej - można do ketchupu dodać majranek - oraz cotam wymyślicie :) Proponuje ser żółty półtłósty, albo z mniejszą zawartością tłuszczu. Jak ktoś chce oczywiście może dodać [...]

[...] to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z kurczaka + 100gram ryżu + surówka + carbo carbo niepotrzebne 15:00 Łosoś w wodzie bądź inna ryba + 2/3 kromki chleba razowego + orzechy. smaczniej bylo by z ryzem [...]