piersi

[...] 55 Obwód łydki : 33 - no niestety liche te łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej brzuch, ale generalnie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) , jazda konna 2 razy w tyg po 60 - 50 min. (głównie kłus i stęp, bo na razie uczę się galopu), [...]

[...] zna doby kompromis miedzy chlebe razowym a owsianymi??:) Jaja kurze całe 200 g Chleb żytni jasny 100 g Oliwa z oliwek 15 g BTW 26/33/53/ kcal 615 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Orzechy arachidowe 30g Warzywa ( wszystko z ogródka tj. pomidor Salata szczypior papryka cebula na dopchanie ze 250 g) Nie wliczam warzyw w [...]

[...] g jabłka b:3, tł: 2, ww: 48 kcal: 222 100g chleb żytni razowy 10 g olivy z olivek 250 soku pomidorowego B:6,7, tł: 12,66, ww:48,04 kcal: 332,9 Posiłek 4 16:00: 100g piersi z kurczaka bez skóry 100g brązowego ryżu 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek 100 g pomidora 100 g sałaty B: 32,1, tł: 14:26, ww: 91,84 kcal: 624,1 Albo [...]

[...] 7:00 *Omleciki z 4białek jaj (130g) i 30g whey golda robione na oliwi i posmarowane małą łychą dżemoru + 20g orzechów włoskich Posiłek 2: 10:35 (w szkole) *sałatka z : 250g piersi kuraka smażonej na 20ml oliwy,sałaty lodowej,papryki,cebuli czerwonej,pomidora. Posiłek 3: 13:30 (w szkole) *sałatka z : 250g piersi kuraka smażonej na 20ml [...]

[...] 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 6. 10 białek z jaj z 2 żółtkami w [...]

[...] olimpu tabletka magnez tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 100g (6) (2) (46) (ile to mneijwiecej kromeczek ??) duza roznica jak bede czasem jadl jasny? szynka z piersi kurczaka40g (8)(0)(0) oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) jabłko 200g (1)(1)(20) pomierzy: gajner mct 50g (11)(1)(34) migdaly 30g [...]

[...] 5 dni po 12h w tygodniu wiec nie bardzo mam jak cwiczyc o innej porze niz wieczorem 1 Posiłek: 6:20 30g Izolatu Bialka+ 5 Bialek jajka + 1 żółtko 2 Posiłek: 10:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 3 Posiłek: 13:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 4 Posiłek: 16:00 150g [...]

[...] grahama + 25 g margaryny b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiad ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie [...]

[...] a triceps przypominał będzie worek oleju z pod którego nie widać żadnej separacji mięśni. Równie fatalnie wygląda otłuszczona męska klatka, przypomina raczej kobiece piersi a nie męski tors. Następnym razem gdy pójdziesz na siłownię weź walkmana i po treningu siłowym poćwicz przy ulubionej muzyce ten najważniejszy mięsień pompujący krew [...]

[...] jak wcielenie kobiecości. Mężczyzna, który pakuje w siebie niekontrolowane dawki syntetycznego testosteronu, może się obudzić któregoś dnia z czymś na kształt kobiecych piersi zamiast rzeźbionego torsu. I żeby było jeszcze perfidniej, na przykład tylko po jednej stronie ciała, bo testosteronowym nadwyżkom obce jest poczucie harmonii. [...]

[...] ale tak się odżywiam od dłuższego czasu: Posiłek I 4 całe jaja, płatki owsiane, keczup Posiłek II (generalnie poza domem) połowa paczki warzyw na patelnie + jakieś 150g piersi (smażonej, na małym ogniu, na oleju z pestek z winogron lub innej oliwie (nie zwykły olej typu Kujawski) Lub zwykła bułka z wędliną, pomidorem itp Posiłek III 100g [...]

[...] z 6 jajek+ pieczywo, 200ml mleka z musli(100g), owoc 2 sniadanie A Jogurt naturalny 500g z musli+ 2banany / B 4 nalesniki z 200g twarogu+ jablko i banan Lunch A 200g piersi z kurczaka,200g slodkich ziemniakow,surowka / B tosty z 200g tunczyka z dodatkiem pomidora i plastrami sera typu light hehe Obiad A 200g piersi z kurczaka z podobnym [...]

[...] 10.00 - 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 20g Orzechy włoskie 50g Jabłko zielone ok. 150g Posiłek 3, godz. 13.00 - 13.30 Ryż brązowy 100g Gotowane mięso z piersi kurczaka 100g Kalafior 150g Polać oliwą z oliwek Posiłek 4, godz. 16.30 - 17.00 Ryż brązowy 80g Cielęcina, udziec 120g Kapusta pekińska 100g Polać oliwą z oliwek [...]

[...] są także dojrzewające sery. Dzienne zapotrzebowanie na Ca, jest w stanie pokryć już ok 100g takiego sera (np.ementaler czy gouda). To tyle, ile 1kg twarogu, 6kg chleba, 20kg piersi z kurczaka(szerzej znanego na forum jako "cyc z kuraka")albo skrzynia jabłek. Wskaźnik wapniowy w przypadku tego typu serów wynosi 35, co w połączeniu z korzystnym [...]

[...] zaliczyć: - PMS, zaburzenia cyklu menstruacyjnego, bolesne miesiączki, retencja wody - endometrioza - podwyższenie ryzyka zachorowań na nowotwory macicy, jajników, jąder, piersi, prostaty trzustki i inne - włókniaki macicy - otyłość - depresje - dysfunkcje gruczołów wydzielniczych (w tym choroby tarczycy) - utrata włosów - PCOS - bezpłodność w [...]

[...] 65g Orzechy włoskie 25g Płatki owsiane 55g Białko 42g Węglowodany 42g Tłuszcze 94g Wartość ene. 926 kcal 2 Posiłek 10:30 Przed treingowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 80g Ogórek 80g Białko 26g Węglowodany 12g Tłuszcze 37g Wartość ene. 368 Kcal. 3 Posiłek [...]

[...] ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły. 3 posiłek: 15.30 jw. 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. [...]

[...] - 1 całe jajko i 1 żółtko - cynamon - jak robie placek owsiany to smaruje jeszcze troche jogurtem naturalnym 0,1% 10.30 II posiłek i 13.00 obiad - 100g szynki drobiowej lub piersi kurczaka lub ryby (mintaj, dorsz, panga) lub 70 g tunczyka w sosie wlasnym + - 250g warzyw (brokuły, kalafior, fasola szparagowa) lub 200g surówki - dodatki: łyżka [...]

[...] na dzien 3g/3g Śniaadanie 50g płatki owsiane + 7 białek Treńing. Przed treningiem 10g Eaa+10gGlutaminy ,w trakcie treningu 30gBcaa Po treningu Białko 80g 2Posiłek. 100g piersi + 75g ryżu 3Posiłek 100g piersi +75g ryżu 4Posiłek 100g piersi +75g ryżu 5 posiłek 100g Piersi +75g Ryżu 6 Posiłek twaróg chudy 100g. Przed posiłkiem 3,4,5 na pusty [...]

[...] razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) POSIŁEK III opcja 1: Ryż (100g) + pierś z kurczaka (100g) + orzechy włoskie(15g) opcja 2: * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego opcja 3: * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) POSIŁEK [...]