moze zle to napisalem chodzi mi o przechowywanie piersi w lodowce zeby nie lezala na golym talezu bo podchodzi wtedy woda i sie szybciej psuje czytaj smierdziec zaczyna
[...] 50g 3,4/0,4/38 175 tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 VI posilek Twaróg pol tlusty 19/5/4 133 +warzywa Nie mam w V oliwy;) POnawiam pytanie: Czy mozna za piers dac np skrzydelko kurczaka bez skury??Co jeszcze zamiast piersi??A jakie ryby najlepiej dac?? Narazie spróbuje ostatecznia ta dieta i zobaczymy czy bedzie dzialac CooCaine sog dla ciebie
[...] mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na kazdej kanapce dodam ze dosc grubo lubie miec masla, nie wiem czy to dobrze . warzywa bede zagryzal albo dodam tez do kanapki, [...]
Gadanie to nie problem ja tam lubię z fajnymi dziewczynami rozmawiać A co do piersi to nie wiem chyba już jednak wolałbym obojętnie której z koleżanek Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i [...]
quity mozliwe to to jest na pewno a tak jak napisałem jem : sporo ryżu, do tego piersi z kurczaka- białko , no i owoce warzywa. w naprawde sporych ilosciach. do takiej prawdziwej diety nie mam czasu. sylwetka nie musi byc idealna tylko zeby bylo cos w tym stylu. zreszta ja trenowalem pilke nascielat i jako tako mam wyrobiona
dzięki! jeszcze 1 pytanie mi się nasunęło, te piersi z kurczaka to ważyć przed przyrządzeniem czy po ? bo jak ugotuje te 300g to jest ich niewiele.. dzieki
[...] wtedy silowo) przychodze do domu i wcinam 1 piosilek, problem jest taki ze jem odpowiednia ilosc bialek i wegli ale przez tluszcze ktorych nie jem tylko sladowe ilosci w piersi kurczaka, moj organizm dostaje m,niej kalorii, jak mam to uzupelnic? tłuszczem? drugi problem to ze po treningu o 19 00 pije odzywke bialkowa, ktos z trenerow na silce [...]
Hawajski powiew ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na [...]
Przygotowanie: - Kroimy piersi w paski, dzielimy na 3 rowne porcje, delikatnie solimy. - Do jednej porcji dodajemy kurkume i pieprz (to bedzie zolte) - Do drugiej porcji dodajemy papryke czerwona slodka i ostra (to bedzie czerwone) - Do trzeciej dodajemy pesto (zblenderowane orzechy ziemne, oliwa i liscie bazylii, grubo mielony pieprz) (to bedzie [...]
wiesz co ta kiełbasa to dziś była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed [...]
ojej tyle bialka w siebie wpychasz? i dobrze ci z tym?, troche ta dieta taka sucha, uboga, suchy kurczak i do tego oliwa, a nie lepiej dorsza? alo karkówke zjeśc? na prawde 3x dzinnie zjadasz po 200g piersi z kurczaka? wolałabym bys przez najblizsze 10kg chodziła, a na razie wioślarz poczeka, dasz radę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Główne składniki diety, z których będę korzystał: ŹRÓDŁA BIAŁKA - jajka, mięso z piersi kurczaka, ryby - makrela wędzona, tuńczyk w puszce, niestety nie potrafię przełknąć twarogów :'-( żadne sery biała mi nie podchodzą ( odruch wymiotny gwarantowany ) ŹRÓDŁA TŁUSZCZY - oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, masło extra ŹRÓDŁA WĘGLOWODANÓW - [...]
[...] 2. z racji ze jestem w szkole i nie mam zamiaru nosić do niej połowy lodówki przystaje przy jogurcie + ewentualnie 2 kromki pieczywa wasa z maslem orzechowym 3. 250 g piersi z kurczaka pieczonej na oliwie z oliwek + 200 g mrożonych warzyw 4. shake (serwatka bialkowa 30 g, płatki owsiane 40 g, banan, jogurt naturalny 150 ml) 5. serek [...]
[...] gainera? W dni nietreningowe również? Dawkuj wg brakow w diecie. Oczywiscie ze w dni nietreningowe rownierz 4. Czytałem trochę o jedzeniu. Mam zamiar jeść jak najwięcej piersi z kurczaka, słonecznika łuskanego, ryżu, płatek owsianych z mlekiem, sera białego, sera zółtego z pieczywem wasy oraz sporadycznie jakaś rybka. Czy coś takiego [...]