piersi

[...] 16,73gT 38,4gWW 363,75kcal 3 posilek: Białko jaja kurzego 30g Kasza gryczana 50g Jaja kurze całe 60g w sumie: 17,04B 7,97T 35,49WW 274,5kcal 4 posilek: Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Makaron bez jajeczny 40g w sumie: 23,2B 16,28T 31,4WW 364,75kcal TRENING 5 posilek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi indyka [...]

[...] 38,4gWW 363,75kcal 3 posilek: /// OK Białko jaja kurzego 30g Kasza gryczana 50g Jaja kurze całe 60g w sumie: 17,04B 7,97T 35,49WW 274,5kcal 4 posilek: /// OK Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Makaron bez jajeczny 40g w sumie: 23,2B 16,28T 31,4WW 364,75kcal TRENING 5 posilek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi [...]

Tłuszcze w potreningowym odpadają. Btw. wydawało mi się, że kotlet schabowy jest ze schaba A kotlet z piersi kurczaka to kotlet z piersi kurczaka <lol>

[...] chudy 100g Tran 15g Jabłko 120g Lepsze by było mięso zamiast sera, także w miarę możliwości się o to staraj. Dodaj warzywa. 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g To przed treningiem ? Jak tak, to oliwa i banan zbędne. 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

koniec końców, będzie to wyglądać tak: I jaja 180 płatki owsiane 100g OLIWA 10G II serek wiejski 200g Chleb pełnoziarnisty 75 oliwa z oliwek 10g III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI Twaróg 250g oliwa 10g Łącznie wychodzi: b 200 (163 zw) t 75 w 320 kcl 2564

[...] III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy Posiłek IV 17.00 287kcal 100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy Posiłek V 19.30 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 189 B 198 W 80 T = 2268 kcal [...]

[...] T:25 W:33 13:30 taki sopbie posilek :D 30g system protein NIE ZASTEPUJ POSILKOW ODZYWKAMI, ULOZ COS 250ml mleka 2% B:32 T:6 W:13 14:30 posilek przed treningowy 120g piersi z kurczaka OK 100g ryz albo kasza + surowka jakas OK, RYZ BRAZOWY 10g oliwy z oliwek 20g carbo przed samym treningiem MOZESZ DAC 10G SP DO TEGO 2kaps Tranu Optimum [...]

[...] 18.00 - 120 g dorsza + 70 g ryżu + trochę surówki z kapusty czerwonej będzie jeszcze 150 g serka homogenizowanego + whey + oliwa Zrobiłam sobie wczoraj nogi z kurczaka, bo piersi już ledwo wciskam w siebie oczywiście jem bez skóry Potreningowy - przesoliłam rybę, ale była wstrętna, ble. W poniedziałek idę oblookać siłownię na ul. Pretficza - [...]

kupic tak na wszelki wypadek czy kupic bo mam tendencje do rosniecia piersi? :) zadalem to pytanie, bo gdzies na necie przeczytalem "ze juz po kilku dniach moga bolec piersi" a mnie bolaly kilka godzin po, nie wiem czy to mozliwe...

[...] poki co na jedna monotonna i sprawdzenie jak organizm regauje , podjadanie miedzy posilami wskazane. 4 jaja 100g owsianki szejk proteinowy 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury jw daj sobie ziemniaki jak nie mozesz daj ryz lub makaron plus 200g miesa 18 ziemniaki plus kawalek mieska przed [...]

Sniadanie: Kefir 2%Tluszczu + troche rodzynek + platki kukurydziane + orzechy wloskie + siemie lniane 2 Śniadanie: 2 Kromki chleba razowego z serem zóltym + banan Obiad: Worek kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek Po treningu: 4 łyzki miodu 1h po treningu: Worek ryzu bialego + 100g piersi z kurczaka

[...] tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej To nie tak, że witaminy z marchewki potrzebuja obecności akurat oliwy. [...]

[...] poradzę. Co do tego mitu, to może inaczej. Niech najpierw ktoś napisze dlaczego więcej niż 30-40g białka w jednym posiłku się nie przyswoi, cokolwiek to znaczy. Jeżeli zjem 300g piersi z kurczaka (60g B) to połowa się nie przyswoi, tak? Jeżeli zjem 150g piersi (30g białka) i za 10 min drugi posiłek - jajecznicę (30g białka), to już się przyswoi?

[...] 2. 200 g mleka 2% 3. 100 g sera twarogowego chudego 10:00 II Posiłek 1.120 g Chleba razowego 2. 100g Wędliny Drobiowej 13:00 III Posiłek 1. 200g ziemniaków 2. 160g piersi z indyka 3. 200g SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK O 16: 50G RYZU/KASZY/MAKARONU 100G PIERSI/TUNCZYKA/ POMIDOR, OGOREK 19:00 1. 130g Tuńczyka Razem: B: [...]

[...] kcal 11.30-13 - TRENING *2 posiłek - po treningu odrazu -1 owoc (banany, jabłka itp) B-1g WW-35g T-0 g 150 kcal *3 posiłek - 13.30 (potreningowy) -70g makaronu/ryżu + 100g piersi z kurczaka(1 połowa) B-30g WW-52g T-1g 340 kcal *4 posiłek - ok.16 - OBIAD (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) -2 kotlety schabowe + 70 g ziemniaków + surówka B-39g [...]

reszta mysle, ze zbedna. bf nie mam pojecia tak na oko mysle, ze cos kolo 13-15% ale moge sie diametralnie mylic. Sylwetka jest w profilu aktualna sprzed 2 tyg okolo. tego puchatka dodawalem symbolicznie, bo nie moglem znaleźć zwyczajnego kakao. kielbasa z piersi kurczaka ma 93% prawdziwej piersi z kurczaka, wiec mysle ze jest jak najbardziej ok

[...] ktory kilka juz operacji takich wykonal :) a tu troszke faktow - prawie ze z podrecznika zjechane :P Operacja: Ginekomastia polega na usunięciu przerośniętych gruczołów piersiowych u mężczyzn. Przeprowadza się półkoliste cięcie wokół brodawki, na granicy jej otoczki, odsłania się gruczoł i usuwa go. Jeśli przerost piersi u mężczyzn [...]

[...] to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , puplety mielone itp albo 3-4 jajka sadzone [...]

Dobra trochę mi zajęło ale mam :) 2624kcal Śniadanie 5jajek+2bulki kajzerki Obiad ryż 100g +100g piersi smaozona na małej kostce masła Jedznie następne makaron100g+100g piersi Po treningu gainer30g +200g mleka3.5%+orzechy ziemne 60g Kolacja wafle ryżowe 6+maslo orzechowe 40g Masz tu tak 2624kcal 354g wegli 102g tłuszczu 130g białka

wrzuć sobie do jogurtu rano trochę orzechów włoskich, w szkole grahamka z szynką z piersi, na obiad cóż jako 14latek nie wiele możesz poradzić ale jedz dużo warzyw i jeżeli sam nie gotujesz to najlepiej niech obiad bedzie posiłkiem przedtreningowym, po treningu też jakiś syty posiłek, ale pewnie ciepłe rzeczy znowu odpadają więc np chleb [...]