piersi

[...] od krzesła, łapie za górną krawedz oparcia krzeszła, pochylam sie i ruch wykonuje poprzez samo prostowanie ramion. 10/10/10 Dieta: 16:00 Obiad rodzinny (ziemniaki, kotlety z piersi kurczaka w panierce x 4, warzywa) + banan 18:00 ryż 60g, jaja kurze 300g, masło 20g, kapusta, Białko 50g, mleko 300 ml 20:00 Tuńczyk (okolo 150g) Trening lekki [...]

Dzisiejsze moje dgrugie śniadanie:) Jajecznica z 3 jaj plus 170 gram piersi z kuraka:) samożone na oliwie, pieśc posypałem troszke vegetą dla samku. Żarcie pychotka

[...] chudy 50g Oliwa z oliwek 40g II sniadanie (w pracy) Jaja kurze całe 50g (1 jajko) Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 40g Obiad (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 140g Kapusta kwaszona 150g Pietruszka liście 10g Oliwa z oliwek 60g Kolacja (w domu) Tran 5g (1 lyzeczka) Ser twarogowy chudy 100g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] jajeczne (redukcja / LC) Potrzebujemy (orientacyjnie): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) Wykonanie: Pierś kroimy drobniutko i przesmażamy na teflonie. Zdejmujemy i [...]

[...] tłuszczu i wyciąć twarde "oczka" jeśli takie są. Każdy plasterek roztłuc tłuczkiem lub rozciągnąć końcem noża na dłuższy i cieńszy. Zawinąć po 4 szparagi w kawałek piersi kurczaka a następnie w 2 plasterki boczku, pod boczek wcisnąć rozmaryn i ułożyć w naczyniu żaroodpornym. Wierzch posmarować odłożoną mieszanką musztardy i miodu [...]

[...] (LC / redukcja) Placki - 400 g selera korzeniowego - 2 jaja - 100 g śmietany (2 łyżki) - ćwiartka cebuli - 2 ząbki czosnku - przyprawy - 30 g oleju do smażenia Sos - 250 g piersi z kurczaka - cebula - spora marchewka - papryka - pomidor Wykonanie: Pierś (lub inne mięso) kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, [...]

Dla wielbicieli białka i tłszczu: Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo-majonezowym: Potrzebujemy mięsa (wg upodobania) ja użyłam 1 kg karkówki i 0,5 kg fileta z piersi kurczaka. Mięso kroimy na plastry (karkówkę można lekko rozbić), przyprawiamy wg uznania: ja dałam pieprz, sól i mix ziół suszonych. Na wysmarowanej tłuszczem blaszce (ja [...]

Gulasz drobiowy z suszonymi pomidorami, porem i natką U mnie: - 350 g mięsa z piersi kurczaka (oczywiście, indyk też się nada. uwaga! smaczne też z dorszem! ;-D) - 3 łyżki oliwy - por - 1 średnia cukinia - 1 duża papryka czerwona - 6 połówek suszonych pomidorów (najlepiej bio, suszone na słońcu, solone - bo te z zalewy są zwykle w oleju [...]

ja co prawda wrzucałam ten przepis do kuchni, ale niech i tu nie zginie ===================================== Porcja: - ok. 150g piersi z kuraka - ok. 70g makaronu ryżowego - mała marchewka - sos sojowy - przyprawa curry - oliwa Kuraka gotujemy, następnie kroimy w paski i przyprawiamy curry, marchewke kroimy w paski, wrzucamy razem na rozgrzaną [...]

[...] tluszczem i podpiec 10 min w 180 stopniach. Sos: -3 lyzki przecieru pomidorowego -czosnek -lyzka oliwy z oliwek (10g) Na wierzch: 40 g mozarelli 30 koziego ser 50g piersi z kurczaka w kawalkach obtoczonej w soli, pieprzu i tymianku -papryka Po podpieczeniu smarujemy spod sosem ,ukladamy wierzch i znow do piekarnika na ok 15 min Jak [...]

[...] wypada ;-) ) kroimu w mniejsze kawałki i przesmażamy na patelni z dużą cebulą pokrojoną w piórka. doprawiamy pieprzem, solą i czym kto lubi, blendujemy z odrobiną wywaru, który został po gotowaniu piersi no i mamy sos :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3159d0b52cb4e6d9d33aee86b9a2d1b.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-03 08:45:28

Rolada drobiowa ze szpinakiem: Składniki: 1kg g mięsa mielonego (piersi kurczaka lub indyka) opakowanie szpinaku mrożonego 100 g sera Feta 3-4 łyżki mąki gryczanej (plus odrobina do posypania) 1 jajko 2 cebule, czosnek 1 łyżeczka gałki muszkatołowej 1 łyżeczka bazylii 2 łyżeczki czosnku granulowanego sól pieprz kurkuma Szpinak rozmrozić, smażyć, [...]

200g grillowanej piersi cała paczka mozzarelli 50g twarogu na sernik ( JANA) 100G ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64843cb009354ed6ade708b77e229c29.jpg

[...] posiłki): 120g mąki z ryżu brązowego ok. 7g drożdży sypkich pół łyżeczki soli 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 100ml ciepłej wody zioła prowansalskie Wierzch (wedle uznania): 70g piersi z kurczaka 70g startej mozarelli przecier pomidorowy papryka, pomidor, oliwki, fasola czerwona, rukola przyprawy (u mnie zioła prowansalskie, bazylia) - suche [...]

[...] Zalewamy wodą 3 kubki i gotujemy ok 10 minut następnie dodajemy brokuła pokrojonego na różyczki, jak zrobią się miękkie miksujemy blenderem. Zupę podajemy z pokrojoną piersią kurczaka, jogurtem posypaną koperkiem. Rozkład na 1 porcję, nie liczyłam brokuła, białko głównie z piersi (miałam już ugotowane wcześniej) B 27,2 T 5,1 W 6,8 [...]

[...] Makro(bez sera): 18.3 B/ 35.1 W/ 11.5 T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b387d6ea07d4375ba1cd67151e5d134.jpg Potrawka z soczewicy -70g zielonej soczewicy -45g mięsa(ja użyłam piersi z kurczaka) -100g marchwi -40g korzenia z pietruszki -12g masła extra -dodatkowo: brukselka, papryka, cebula, łyżeczka przecieru z pomidorów(nie miałam świeżych [...]

Burgery z indyka i kaszy jaglanej 500g mielonego z indyka (może być z piersi) 170g kaszy jaglanej 1 cebula 1-2 ząbki czosnku 10 pomidorów suszonych 1,5 łyżki posiekanej natki pietruszki jajko tłuszcz do podsmażenia cebuli przyprawy: sól, pieprz, 1 łyżeczka kurkumy, 1,5 łyżeczki suszonego oregano, 1,5 łyżeczki słodkiej papryki, szczypta ostrej [...]

A to już południe: - 150 g gotowanej piersi z kurczaka - 50 g ryżu długoziarnistego z przecierem pomidorowym! MNIAMI! ;) byłem w spożywczaku obok ale nie mieli sałaty ŁOBUZY :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ff1f1952709483582caecd9363f094e.jpg

s****iell gotowany wół to jest lajcik ja podziwiam tych co wcinają piersi gotowane

[...] tuńczyk ten z puszki papryka oliwa jakis owoc najczesciej jabłko Makaron daj razowy, tunczyka nie jadaj zbyt czesto nastepny posiłek ~14;00 100g ryzu brazowego piersi salatka / sos / warzywo oliwa owoc Zrezygnuj takze z sosu 16;00 do ok.17.30 trening 18.00 Ryz bialy Piers 20.00 tutaj np. kasza olej lniany ryba warzywa przed [...]