SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • dieta na masę do oceny - waga 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4%) - 100g Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 20g Mleko - 200ml B 33,5g / T 9,8g / 72,4 / 508,8 kcal 2. posiłek (11.00) Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Szynka z piersi kurczaka - 60g Margaryna Smakowita - 20g Jogurt naturalny - 180g B 27,7g / T 18g / W 65g / 515,6 kcal 3. posiłek (16.30/17.00) Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2009-03-16 22:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bułka wrocławska ?) Obiad (ok. 16-17) I tu, jako że jestem na utrzymaniu rodziców, bywa różnie Ziemniaki gotowane/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę) Smażone piersi z kurczaka/kotlet z kurczaka/schabowy/duszona wołowina/czasami jakaś gotowana rybka + gotowane warzywa Od czasu do czasu jakaś zupa: pomidorowa / rosół / krupnik etc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2009-01-24 00:52:51 Liczba szacunów: 5
  • Witam!! Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g: T:30 kcal łącznie 837 V posiłek: twaróg półtłusty 100g: B:19 oliwa 30g: T:30 kcal łącznie 398 tam troszkę brakuje tych kcal chyba z 30 ale to wiadomo 1g oliwy za dużo, piersi więcej ii wszystko się wyrównuje Do każdego posiłku oczywiście warzywka. Proszę was o ocenę i sugestie ewentualne poprawki . Będę wdzięczny za każdą pomoc. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-01-08 01:12:02 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKłADOWA DIETA DLA GłODOMORóW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sopockiej z indyka pomidor lub ogórek zielona lub czerwona herbata (bez cukru) Posiłek 3: 200g (1 dość duże) jabłko 1 szklanka wody mineralnej niegazowanej Posiłek 4: 100g piersi z kurczaka 150g ziemniaków lub 50g ryżu surówka mineralna Posiłek 5: 25g (1 kromka) chleba razowego 60g (1 średni) śledzia marynowanego kilka plastrów pomidora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2006-03-20 21:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Moc Diety :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 orzechy/pestki z dyni/rodzynki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 Szynka z piersi kurczaka50g 10,12 0,36 0,06 28,2 Chleb żytni pełnoziarnisty150g 3,35 0,9 23,9 118,5 +pomidor , ogorek Razem: 28,2 6,0 27,7 279,7 III Posilek Ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2009-07-01 13:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Cykl na redukcje - do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na to ze jestem wtedy w szkole) 2) Szynka z piersi kurczaka 75 g 3- po szkole , przed treningiem 1) Mleko 0.5% 300ml 2) Platki owsiane 50 g 3) 2 jajka got. 4) 15 g ostrowi 5) BCAA -4 tab (przed T) 6) 1 tab. Dymatize [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-09-13 22:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g rodzynek 2 posiłek 150g łososia 1 pomidor 1/2 ogórka zielonego 1/2 papryki żółtej 1/4 głowki kapusty pekińskiej 10 ml oliwy 3 posiłek (przed treningowy) 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) porcja odżywki białkowej banan 5 posiłek 120 g tuńczyka 50 g ryżu 6 posiłek 150 g twarogu półtłustego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-09-17 23:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !! i POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 258 kcal\ 56,9 weg\ 8,2 bk RAZEM: 258 kcal\ 56,9 weg\ 8,2 bk 3. Posiłek 15:00 Ryż brązowy 100g 322 kcal\ 76.8 weg\ 7.1 bk Mięso z piersi kurczaka 100g 99 kcal\ 0 weg\ 21.5 bk Warzywa 100 g Razem: 421 kcal\ 76.8 weg\ 28,6 bk Przed siłownią: 4. Posiłek Ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-12-27 12:25:27 Liczba szacunów: 0
  • brzuch laski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-05-16 15:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wloskich - 20g b:7 t:15 w:7 obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 Silownia .... po treningu ok 19.00 ? ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 Bieganie wieczorem ok 21 Kolacja ok 22.30 ser twarogowy poltlusty 250g pomidor 100g ogorek 50g b:48 t:12 w:12 Posiadane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-09-11 17:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] powiedziała że takie zajęcia nic nie wnoszą. Planuję zacząć trening na siłowni Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi kurczaka i jakieś dodatki, sałatki. Wszystko lubię Co jako przekąskę : nie lubie przekąsek. Co jako deser :słodycze:) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5212 Data: 2013-03-25 13:03:28 Liczba szacunów: 0
  • co jeść?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] naturalnej postaci) - na obiad zwykle kurczak z różnymi dodatkami (warzywa, sos z ryżem) - kolacja to kanapki na ciemnym pieczywie lub tosty (czasami) - najszybciej chudnę z piersi, później raczej brzuch - najtrudniej spalam tkankę tł. z pupy i ud - po treningu shake proteinowy (max. 2x tyg.) - powinnam takie pić? Teraz przechodząc do pytań: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-02-15 12:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.Redukcja.Ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy lub z mąki durum 50g III posiłek - ryż brązowy 50g - wołowina,rostbef 100g - pomidor 200g - sałata 100g - oliwa z oliwek 20g IV posiłek - ryż brązowy 50g - mięso z piersi kurczaka 100g - oliwa z oliwek 20g PÓŁ GODZINY PRZED TRENINGIEM - 35g PVL Whey Maxx ZARAZ PO TRENINGU - 35g PVL Whey Maxx V posiłek (pół godziny po białku) - ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-02-17 11:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaj z rukolą i pomidorem. (Około 250 Kcal) W między czasie : Odżywka białkowa, 30g z 250 ml mleka 2.0 % (250 Kcal) Obiad : 100 g brązowego ryżu - 350 Kcal 200g gotowanej piersi z kurczaka - 250kcal Razem = 600 Kcal W między czasie: Zblendowane 2 banany (230 kcal) + pół jabłka (50 kcal) + jogurt naturalny 190g (125kcal) Razem : 470kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2019-02-09 23:05:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta ninki do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszonymi 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Orzechy włoskie 5 Słonecznik nasiona 5 Miód pszczeli 5 Otręby pszenne 5 B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 2.obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kukurydza kolby 100 Makaron dwujajeczny 90 Oliwa z oliwek 10 B:35,37 T:15,28 W:93,96 kcal:610,4 3.posilek Makrela wędzona 50 Marchew z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-08-27 14:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybieraniem na masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi pomóc rozwiązać problem. No więc tak: Dieta: śniadanie: 1l meka + 150g płatkow owsianych, oliwa z oliwek lunch: 2l mleka, twaróg półtłusty (250g), banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal (ok. 250g białka, 250g węglowodanów, 170g tłuszczu.) Moje ćwiczeńia: pompki (200-300, serie po 30 powtórzeń), [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2016-03-13 22:39:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu.Posty pisane na forum żeby także się czegoś doinformowac.Liczenie kcal każdego dnia,monitorowanie wagi i obwodów co tydzień,setki zjedzonych jajek,setki kilogramów piersi z kurczaka,kilogramy odżywek,i dziś wyglądam jak kuzyn który ćwiczy od 2 miesiecy i je co chce.W dodatku ćwiczy w domu bez sprzętu jakieś pompeczki i ma 2 hantle po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2021-04-05 22:53:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta,trening -prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130gr tunczyka+30gr sos warzywny+ 10gr oliwy z oliwek pomiedzy tymi posilkami 30gr odzywki bialkowej 3. 50gr chleba razowego + 150gr filetu z indyka+ 20gr orzechow 4. 150gr piersi kurczaka+30gr sosu warzywnego+10gr oliwy z oliwek 5. 30gr chleba razowego + 4 jajka 6. 30gr odzywki bialkowej w suemie oklo 90ww ,210 b 30 t ( tu musialbym miec z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-03-02 09:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja i pewnie dużo błędów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić coś ze swoją sylwetką. Odnośnie diety to z rana około 7:00 wcinam 170g twarogu chudego, 200ml mleka i 2 szklanki płatków owsianych. Około 11:00 zjadam 170g piersi z kurczaka. Około 13:00 dwie kanapki z serem czy też szynką konserwową. Około 16:00 po pracy ćwiczę a przed tym wcinam jabłko 15min przed. Po siłowni znowu jabłko i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-11-05 19:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Kilka wątpliwości, redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:30 50g ser tw. chudy 100g szynki z kurczaka 60g chleba razowego + 5g masła 70g płtów Fitnes 200g jogurtu naturalnego 1.5 lub mleko 2% 12.30 150g piersi z kurczaka, opieczona 150g warzyw, np papryka, kolafior itp. 100g makaron lub ryż 15.30 150g serek grani, lub twaróg 10g migdały lub orzecy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2005-04-13 18:24:59 Liczba szacunów: 0