piersi

[...] dlatego brzusio płaski :D A na treningu nawet coś tam pompke było czyć https://www.youtube.com/watch?v=LhwaCuzXnIo https://www.youtube.com/watch?v=M7fsfvQV_3g https://www.youtube.com/watch?v=6QezSqlFwjo MICHA: bez zmian jedynie w jednym posiłku zamaist piersi poszło mieso z ud kurczaka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 00:24:28

[...] 250g białek jaj, 20g wqpc, 75g awokado TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.90g płatków kukurydzianych, 200g banan, , 50g puddingu AN 3.80g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi, 4: CZIT -3 kawalki pizzy -lachman -kanapka drwala -mcfllury -snikers biały -2 ciastka oero -czekoladki -ciasto bounty nie przejadłem sie w sumie ani na chwilę jak [...]

[...] Prostowanie i ugainanie ok na koniec dosyć mocno łydki, tak ze po ostatniej seri skurcze i nie mogłem chodzić MICHA: 1.6jajek, 20g wpc , 2 łyżki babki jajowatej 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana120g jablka 65g wpc 5.kluski leniwe Bzyka: 220g twareogu, 60g białek jaj, cynamon słodzik,2 łyski babko [...]

[...] ale jest masakra;/ i na koniec interwał+cardio https://www.youtube.com/watch?v=i6ev95lFaf4 https://www.youtube.com/watch?v=KCNbAxgwVfk MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana, 65g wpc 5.90g ryżu, 230g indyka, 6.100g płatki jaglane, 1o0g marchewka 300g białek jaj, 20g wpc Apetyt [...]

[...] /SFD/2017/3/10/b7bbf5e71f73462eb431e418897e8703.jpg /SFD/2017/3/10/5c53420811b54c528806922a389137db.jpg MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 200g kiwi, 65g wpc 5.65g mąki ryżowej, 250g bialek jaj, 25g wpc 6.80g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: [...]

Zeby cardio szybciej minęło to skrobne jak wczorsj jadlem %-) 1.1jajko, 10g maki kokosowej, 250g bialek jaj, 25g odżywki bialkowiej, 10g kawy 2.230g piersi indyka, 25g ryzu 3.j/w 4.j/w 5.250g bialek jaj, 25g izolatu sfd smak maslo orzechowe, 30g maki gryczanej, sporo cynamonu 6.250g białek jaj,30g płatków owsianych, 25g izolatu, Wrzyw sporo [...]

[...] na insta storybo chyba dawał relację ja jak narazie dalej bez snapa i insa więc nie sprawdze:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko TRENNG-30g bcaa 2.80g kaszy kuskus, 70g płatków, 200g jabłka, 100g nektraynki, 50g puddingu, 8g wiorek koko 3.140g płatkow jaglanych 40g banana, 300g bialek [...]

[...] z rana to lekka rotacja posilków 1.90g kaszy many, 60g borowek, 60g wpc TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza jaglana, 280g borówek, 50g płatkow,50g puddingu 3.125g ryżu, 200g piersi, 5g oliwa 4.200g schabu z piekarnika, 2 jajka-nie wiedziałem jak polczyc schaba bo w sumie nie jadam wiec wziałme bezpieczna wersje, wiec teraz patrzac na makro to [...]

[...] 40G W:0 2.B:50g T: 30g W: 0g 3.B:50g T: 30g W:0g 4.B:45g T: 15g W: 40g 5.B:45g T: 15g W: 40g 6.B:45g T: 10g W: 60g dziś przykładowo 1. 6jajek, 150g biaałek jaj 2.240g piersi, 75g ryźu, 10g lniany 3.240g piers, 100g ryz, 10g koko 4.100g ryż,owoce 50g węgli płątki 50g wegli, 60g wpc 5.100g kaszy manny, 60g wpc, 8g wiorek, 100g chleba [...]

[...] 30kg https://www.youtube.com/watch?v=2ZatgDUnEVg https://www.youtube.com/watch?v=DP_n8FR8oSE http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryzu, jabłko, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.165g [...]

[...] 101,5kg a dziś(czwartek) rano 99,9kg wiec 1,6kg spadło, ewidentnie chyba cos na flakach siedziało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan, grusza, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g maki ryzowej, , 350g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/29/11888081_33923267_1853029314759291_175501769692938240_n.jpg dzis lekkie cięcie w misce ;-) 1.4jajka, 200g białek jja, 50g ryżu 2.75g ryż, 225g piers, 5g lniany 3.150g kasza manna, 50g izolat 4,5.50g ryżu, 225g piersi, 10g lniany 6.350g białek jaj, 15g izolatu, 25g oleju koko

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , kiwi,nektarynka, płatki, wpc 4. ryż,szaszłyk z piersi kurczaka x2, rolada wołowa 5. sushi domowej roboty z krewetkami łososiem i kurczakiem 6.bialka jaj, wpc wiec jak widać raczej było ok, moze ciut wiecej węgli wyszło [...]

[...] były to barki i bic to potem jeszcze zorbiłem torche seri na barki i bica i się zawinałem, po treningu kleik i dwa batony proteinowe, potem male paluszki 100g ryzu, 200g piersi mały burger w kfc 2x magnum w domu gorfy z serkiem skry i wpc, 3 kromki tostowe z szynka jajkiem pomidorem no i torche znowu słodyczy ale cos na zasadzie rafaaleo [...]

Marian rośniesz w oczach a opuchlizny nic nie widać. Sporo już jedzenia masz. Jak apetyt? Mati apetyt póki co na najwyższym poziomie :) wchodzi super. Tetaz nie mam za wiele nawet czasu na urozmaicenie to ryż z mięsem i lniany na luzie, przed treningiem 175g ryżu 230g piersi i znika w 3 minuty :d

[...] na czczo :D sniadanie ale juz normalne jajka tosty szynka kawa trening kaszka owoce wpi i na samolot, znowu mnie przymuliło na flaku wiec w samolocie zjadłem tylko 200g piersi i 3 jajka, a w drodze do domu w mc 2x mcflury i mastero burgera Wiec w sumie cos tam zjedzone ale totalnie bez szału i raczej bardzo mało jakby nie patrzec i porównac [...]

To ja nie wiem ale u mnie w piątek było kazde mięso,bylem o 9.40 i uwaga-nawet te Piersi za 9.99 były jeszcze dostępne, co nawet przed Koroną graniczylo z cudem. Może te babki w biedrze macie leniwe i towar wykładają wolno, hehehe

[...] na co? wagę wzrost mamy wywróżyć czy podać sówj.... I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + ORZECHY [...]

[...] stac wiekszoc - jak nie wszystkich. ( w koncu jesli biore sie za testowanie czegos musze tez miec na dobre jedzenie - a to tanie nie jest - wiec jesli mieliby kase na piersi,lososie,tunczyki,oliwy itd - to i na suple by znalezli). Wtedy byla by pewnosc ze test bedzie przeprowadzony jak nalezy. Oczywiscie trezba by bylo tez z góry ustalic [...]

[...] śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek 20:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa [...]