piersi

[...] mi będzie wygodniej. Pozmieniałem co nieco, ale i tak według tego co czytałem w niektórych tematach to za dużo białka na kg mam , za mało tłuszczy i ww. Więc do tego ryżu i piersi z kurczaka zamierzam dodać jakiegoś sosu ? Żeby dodać trochę tłuszczy ? Wychodzi na to że: 2,6g białka/kg, 2g tłuszczy/kg, 5,8g ww/kg. Teraz prezentuje się to tak: Co [...]

co możesz pić wode niegazowaną, herbate zieloną czerowną ziołowe itp jaja jak chcesz byle nie na surowo piersi masz przepis w dziale kuchnia na wszytsko Jak widzisz to nie takie proste ale warto potem z tego skorzytsasz

No to wreszcie co lepiej spozywac makaron czy ryz ? Co lepiej wypada ? Rety non stop jakies nowosci Jest cos lepszego od piersi z kurczaka ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Hymm co na mase? Napewno tu sie kłania dieta jest napewno bardzo bezpieczna wiec bez obaw xD Co ile chodzić na siłe (3 razy w tyg. poniedziałek,sr,piątek) Duzo ryzu,piersi z kurczaka,ryb itd jest tego sporo. Plan masz w dziele "Trening dla początkujących " w temacie "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" Pozdro.

w ceni 50 zł kup sobie 4 kg piersi z kurczaka tj. 40 porcji po 100 gr. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] II ok 10.00-10.30 -jajecznica 4 calych jajek+pomidor+szypiorek -serek wiejski 200g B-42 W-5,6 T-28 = 455 kcal 3. posilek III – ok. 12.30 - przed treningowy -200g piersi smazonej + warzywa gotowane(brokuly, marchew itd.) -Plaster ananasa -1 jablko B-41,8, W-21,5 T-2,1 = 192 kcal – bez warzyw, oleju 14-15.30-16.00 silownia 4. [...]

[...] serek wiejski orzechy 2. posilek II ok 10.00-10.30 -jajecznica 4 calych jajek+pomidor+szypiorek -serek wiejski 200g oliwa 3. posilek III - ok. 12.30 - przed treningowy -200g piersi smazonej + warzywa gotowane(brokuly, marchew itd.) kasza 14-15.30-16.00 silownia 4. posilek - ok. 16 - po treningowy - obiad mamy , mniejsza ilość ziemniakow , wiecej [...]

[...] 43g W 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 30g 18g B/ 20g TŁ / 100g W 16:00 Kasza gryczana 100g Tran 15g Mięso z piersi 100g Surówka z białej kapusty 30g Słonecznik nasiona 20g 38g B/ 27g TŁ / 77g W 19:00 Ryż paraboliczny 125g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 40g [...]

Staram się jeść dobrze rano odżywka białkowa porcja 100g płatki owsiane 10ml oliwy z oliwek później 100g makaronu razowego 130g twarogu truskawki 10ml oleju, 100g makaronu razowego 130g piersi warzywa kolejny taki samy i na sen gainer mutant mass

Przykładowy dzień szamy Śniadanie: 400g jogurt naturalny 0% 100g musli tropicalne Obiad podzielony na 2 posiłki: Ziemniaki 400g Filet z piersi kurczaka 400g 50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60% 300g Warzywa po królewsku 6 Kolacja: 600g Serek wiejski lekki 100g banan Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru

Pomoc Ci moga w dziale DIETA. A tluszcz w diecie na rzezbe jest wrecz niezbedny. http://www.sfd.pl/temat161108/ tu masz wszytsko o CKD by Quaz-i, a co do liczenia to na opakowaniu pisze! a jak kupujesz 500g piersi z kurczaka to chyba latwo obliczyc ile zjadasz! A jeak nie to kup wage

[...] pelnego bialka bo praktycznie w tym posilku go nie masz, mozesz doać również orzechy i rodzynki 33 7,5 99 2. 160g chleba razowego 9 2,5 83/ok 100g piersi z kurczaka 22 1,5 0/ok 20g orzechów włoskich 3 12 3,6/do śniadania, a tutaj daj oliwę z oliwek Dodaj warzywa 34 16 86,6 3. 100g [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 17.30 - Trening 18.50 - Posiłek potreningowy gainer mass xxl 52g WW, 13,3g B 19.30 - Obiad II 80g [...]

[...] z 3 jajkami(na co mozna innego Chlebek+szybka z indyka+warzywa zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) zamienione Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. WARZYWA !!!!!! 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral [...]

[...] przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 100g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. /// Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z szynka z indyka Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. // 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, [...]

Dieta , ciężko tutaj mówić o diecie , ale Rano staram się zjeść jakieś tam Jajka , omlety czy coś , przed siłownią Ryż z mięsem , kurczak czy piersi , po treningu to samo , a przed spaniem Tutaj jakoś nie specjalnie jem , prawie nigdy ;)

[...] 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze orzechy arachidowe 10g chleb razowy 100g warzywa B:26g W:54g T:20g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g masło extra 15g chleb razowy 100g owoc B:27g W:52g T:15g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g warzywa B:43g [...]

Pamiętam czasy gdy starszy robil w drobimexie oj piersi to ja mialem po uszay i innych wytworów z kurki skonczyły sie czasy a bym hurtowne zrobil po kosztach minimalnych spokojny nieznaczy niegrożny bjj rulezzz

9g CEBULA 120g CHLEB ŻYTNI RAZOWY 15g KONCENTRAT POMIDOROWY 30% 40g MANDARYNKI 90g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 5g OLIWA Z OLIWEK 30g PAPRYKA CZERWONA 40g POMIDOR 19g SAŁATA LODOWA to jest trzeci posilek

115g BROKUŁY 55g JOGURT NATURALNY 2% 8g MAJONEZ LEKKI - HELLMANN'S 80g MARCHEW 120g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 16g PESTKI DYNI 40g RYŻ PARBOILED