piersi

Witam, co myślicie o wędzonej piersi z kurczaka jako źródło białka na masie? Nie chodzi mi o aspekty zdrowotne, bo wiem, że wędzone produkty nie za bardzo są dobre dla naszego zdrowia, chodzi mi o jakość białka, czy to nie jest to samo co jakieś wędliny ? To są takie paczkowane w folie piersi morliny "filet wędzony".

[...] lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g [...]

[...] bf, oraz ze nie lubi insuliny więc moje pytanie jak dawkować? i ile mg (waga 77kg, przy 174cm) jeżeli przed treningowy posiłek składa się z zaledwie 50g ryżu basmati + 150g piersi + warzywa, to zbyt dużego wyrzutu insuliny nie będzie, zatem odstęp między tym posiłkiem a treningiem, ponad 1h, chyba nie będzie ingerował w działanie johy? po [...]

[...] czekolady posiłek 2 : 120g chleba graham 3 gotowane jajka pomidor posiłek 3 : 300 g ziemniaków 50g masła orzechowego jogurt naturalny posiłek 4 : 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek 100g gotowanego brokuła posiłek 5 : 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 100 g kalafiora 15g oliwy z oliwek posiłek 6 : 20g odżywki [...]

Posiłek I 9:00 -Chleb żytni zwykły - 150g (3kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 60g (3 plastry) -Ser Gouda tłusty - 75g (3 plastry) -Jaja całe gotowane - 100g (2 jajka) - Mutant Mass- porcja 130g (dwie miarki) B- 74g Tł.- 35g W- 150g Posiłek II 12.00 -Chleb żytni zwykły - 100g (2 kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plastry) -Ser Gouda [...]

[...] owoce. Waga 65-63kg delikatne mdłości bez wymiotów, od razu częstsze chodzeniu siusiu :) Obecnie: Mniejsza senność, nad ranem nawet bezsenność, w nocy 2 wizyty w toalecie, piersi bez zmian, jak przed okresem, ubrania rozmiar ten sam. Wraca apetyt, smakuje pieczywo, brak uderzeń gorąca, większa siła na treningu. Ciągłe wzdęcie :-( ja sama [...]

[...] Wieprzowina, karkówka 70g warzywka Słonecznik, nasiona 20g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Wieprzowina, karkówka 70g Ogórek 30g Słonecznik, nasiona 20g 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kasza jęczmienna, pęczak 40g Oliwa z oliwek 5g warzywka 18:00 BCAA trening kreatyna glutamina Banan 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] dzienki 1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g margaryna słoneczna 10g szynka z piersi kuczaka 40g sok wileowarzywny 250g 3 14.00- 15.00 I posilek ryż biały 100g mieso z piersi indyka 100g ogórek kwaszony 50g sok pomarańczowy 250g 4 trening 5II posiłek [...]

[...] cykl 1-8 prop 50mg eod i rozpisalem sobie dietke: I 100g pl. owisianych, 30g rodzynek, 500g jogurtu natur. 25ml oliwy, 40g odzwyki bialkowej (OB) b=63/ww=99/t=40 II 200g piersi z kurczaka, 65g gainera, 40g OB, 25ml oliwy b=81/ww=50/t=23 III 180g jajek, 65g gainera, 40g OB b=60/ww=51/t=19 IV 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu, 40g OB, 25ml [...]

Witam! Jade już dłuższy czas na tej diecie a chciałbym ją zmienić. Prosze o propozycje waże 76 kg. Za pomoc dam SOGa.Z góry dzięki.Nie zależy mi na czystej masie mięsniowej. Pzdr DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan Posiłek 2 (W Szkole) - 9.10 : Chleb Razowy 170 Gram (3 Kromki) 3 [...]

[...] 38 g białka 7 g tłuszczy 127 g węglowodanów 2 Chleb 100g Szynka 40g Ser Gouda 50g banany 2 (300g) 714 kcal 27 g białka 17 g tłuszczy 111 g węglowodanów 3 Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały 150g surówka 150g Oliwa z oliwek 10g 831 kcal 56 g białka 14 g tłuszczy 119 g węglowodanów 4 jajecznica 5 jaj chleb 75g 548 kcal 37 g [...]

Witam, mam taki problem: przy wzroście 180cm waże 96kg. moim najwiekszym zmartwieniem są duze piersi, brzuch i grube nogi. prosilbym o podanie jakiegos planu treningowego do spalenia tluszczu + jakąs diete zeby troszke polepszyc wygląd. czyatlem ze na duze piersi najlepszy jest trening na lawce i wyciskanie ale nie wiem jak sie do tego zabrac. [...]

[...] bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami serek wiejski, ale zasadniczo raczej rzadko [...]

[...] Tuńczyk 130g lub szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: zielona papryka 150g , 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Makaron razowy 140g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING ODRAZU PO TRENINGU ( w dzień nietreningowy nie jeść tego? Jeżeli nie to czy uzupełniać [...]

[...] pieczonej III posiłek 27 g b ,37g ww , 17g t 100g udka z kurczaka 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 44g b , 79g ww 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa *****TRENING****** V posiłek 30g b 35g ww 4,5g t mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI [...]

[...] Kefir 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40g Siemie lniane 10g Rodzynki suszone 3g Ser twarogowy chudy 10g II Śniadanie: Chleb zwykły 150g Masło śmietankowe 30g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Obiad przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 30g Warzywka i owoce Obiad po treningu: Zaraza po [...]

[...] płatki owsiane 50g (B: 5,95; T: 3,60; W: 34,65) mleka 2% 500g (B: 17,00; T: 10,00; W: 24,50) Posiłek w szkole: chleb zwykły 200g(B: 10,80; T: 2,60; W: 114,00) szynka z piersi kurczaka 50g(B: 10,60; T: 0,60; W: 0,10) jabłko 200g (B: 0,80; T: 0,80; W: 24,20) Posiłek przedtreningowy: ryż biały 100g(B: 6,70; T: 0,70; W: 78,90) śmietana 12% 200g [...]

[...] 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera 15g oliwy z oliwek Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g piersi z kurczaka 65g ryzu brazowego 1 jablko Posilek 5 : 19.00 ( po treningu ) 150g piersi z kurczaka 65g ryzu brazowego 1 banan 40g miodu - tylko w treningowe Posilek 6 : [...]

godz 7 Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Rodzynki suszone 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 260g godz 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy wytrawny 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g godz 12 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] mi na masie lecz na ładnie wyeksponowanych mięśniach Sniadanie: płatki owsiane 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi razowca II posiłek szkoła 200g piersi z kurczaka smażonej na teflonie obiad: 100g ryżu paraboiled lub dzikiego 150/200g piersi z kurczaka czasem jakies warzywa lub surówa przed treningiem 100g ryżu [...]