piersi

[...] czytałem wiele razy Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g białka, dlatego jedzenie większej ilości białka jednorazowo mija się z celem bo gdy zjem 300g piersi z kurczaka to daje mi ok 60g. białka ,Jeśli organizm wchłonie mi tylko 40g. białka to co dzieje się z pozostałymi 20 g. białka ?? Wydalam je do sedesu nieprzetrawione [...]

[...] po 20/30 min ( ale jeszcze jakos jest w normie) a klata plaska i chuda, biceps dziwny; wygladam smiesznie Inny dzien: 1 POSILEK: udko pieczone 220 g ryz 450; 2 POSILEK: piersi z kuraka 220 g plus ryz 450 g; 3 POSILEK: jajecznica 250 g serek wiejski 125 chleb pelnoziarnisty; 4 POSILEK serek mwiejski 250 g plus chlen pelnoziarnisty 170 g 5 [...]

[...] posiłków: posilek 1 płatki kukurydziane zamień na owsiane posiłek 2 out posilek 3 daj z 200g chleba do tego serka wiejskiego i jakieś mięso normalne (np. 60g piersi, albo schabu) posiłek 4 out posiłek 5 przed treningowy daj mniej oleju posiłek 6 po treningowy może być posiłek 7 do wymiany. Daj go na 1h po posiłku 6: 150g kury, [...]

Brak wszystkiego, nie tylko tłuszczu białeczka tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, bo co to jet 50g serka i 50 piersi z kurczaka i 3 niepełne jajka brak witamin i minerałów, brak innych substancji, organizm nie ma na czym pracować

[...] g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki wieloziarniste Po treningu: bezpośrednio 2 banany 2 identyczne posiłki, łącznie 300 g ryżu, 800 g piersi podsmażonej na oleju słonecznikowym, warzywa - pomidor, papryka lub warzywa na patelnię, zależy od dnia. Do tego w ciągu dnia dobijam kcal jakimiś węglami typu wafle [...]

[...] spraw... http://www.sfd.pl/temat173140/ Cykl z kreatyną Vitala ok., ale tak jak mówiłem kup Carbo i jak masz kase to tauryne. Od Gainera mięsnie rosną tak samo jak od piersi i ryzu nawet gorzej, wiec nie traktuj tego jako osobne cykle, gainer to uzupełnienie diety, na masie polecam gainera vitala 2 jak masz braki białka w diecie. Kup [...]

[...] z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z 400ml mleka ( sklad 70-30 w/b ) wiem ze to bedzie za malo kalori od jutro bedzie zamiast zupy z ryżem to 250 gr piersi z kurczaka dziennie nie wiem za bardzo czym mozna nabic sporo kalorii prosze o jakies porady odnoscie treningu to robilem 13 seri po 12 powtórzeń na klatke i 10 [...]

1. 100g pomidora i 125 łososia wedzinego 2. 60G makaronu 120 p[iesi z kurczaka, pomidor papryka ziarna dyni 3. 80 g ryżu 200g piersi brokuly

[...] jak OLIWA Z OLIWEK OLEJ LNIANY OLEJ Z PESTEK WINOGRON. do tego ryby Tunczyk z wody przerozne swierze lub mrozone filety> Mieso chuda wolowina, drob najczesciej zjadane piersi z kurczaka!z dodatkiem swiezych warzyw!weglowadany rowniez nalezy ograniczyc tak wiec jezeli pieczywo to ciemn np razowiec. sery chude biale tzn TWAROG. TRENING: po [...]

[...] orzechow wloskich, otreby pszenne. garsc to zanczy ile??dodaj tu jajka,otreby wywal!! 2. przedtreningowy: woreczek ryzu parabolicznego plus 1 piers z kurczaka tzn ile tewj piersi??dodaj warzyw i oliwe TRENING 3. potreningowy: tak samo jak przedtreningowy ryz biały+chude mieso/ryba bez warzyw i tłuszczy 4.chleb razowy, szynka z indyka/poledwica [...]

[...] nie beda w satnie ich zakupic a czy w najprostszej diecie znajduja sie jakies rarytasy jesli ma dostep do marketu to moze zywic sie niewielkim kosztem bo czy twarog jest drogi, platki lub ryz albo tuna najdrozszym skaldnikiem diety sa piersi z kury, ktorych codziennie jesc tez nie trzeba Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-30 17:22:45

[...] 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g)/ szynka z piersi kurczaka B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc/warzywa Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]

jezeli spozywasz same mieso, bez zylek, tluszczu, chrzastek itp to wartosci odzywcze beda zblizone do piersi. ja jednak wole sama piers, gdyz oszczedza mi to wlasnie tego oddzielania. piers wrzucam do gotujacego sie wywaru wody i warzywka i mam wspanialego kurczaka. czasem jak w domu ktos przyniesie kurczaka z rozna zdejmuje skore i jem same, [...]

Dokładnie jak Wasabi, najwiecej miesa jest w piersi, potem w nodze a na koncu w skrzydle. Ja polecam kurczaka gotowanego

Dzięki Darrak! to może zmiast jablka dać 150 kcal zdrowych tluszczy, i zeby podbic te kalorie dać jeszcze 150 do IV posilku i zjesc 200 gram piersi, czyli 200 kcal(dodatkowe 100 kcal)?

1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g 2 Chleb żytni razowy60g Polędwica sopocka100g Orzechy włoskie 30 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry100g Ziemniaki 200g Oliwa z oliwek10g 4 Ser twarogowy półtłusty 150g Ryż biały 100g 5 Ryż biały 60g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z [...]

[...] napisał zebym nie kupował odzywek bo w piatek mialem zamiar zakupic pare rzeczy !! Mam jeszcze pytanie czy musze jeśc umiiarkowanie tzn np nie wiecej nie (dam przyklad0 dwie piersi z kurczaka ? Bo z tego co sie naczytałem na forum jakies wyliczenia kcal, itd to wychodzi na to ze trzeba sie ograniczac do sumy co by mi wyszla po tym wyliczeniu ??

Przy 184 cm i 65 kg to moim zdaniem nie musisz się ograniczać, piersi z kurczaka możesz jeść ile chcesz ale pewnie zbrzydnie Ci.

[...] pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z oliwek zamiast szynki daj mięso 13 i 15:jeden duzy obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy grycznej+siemie lniane. pangi unikaj siemie miel w młynku i bedzie ok 18:posiłek przedtreningowykasza gryczana lub ryz 100g,200g miesa [...]

[...] godziny) PRZESUŃ KAWAŁEK PRZEZ GODZINE SIE POSIŁEK DOBRZE NIE STRAWI ok 14 zaraz po treningu 500 g bananow ww 110 b 5 t 0 300G W ZUPEŁNOŚCI STARCZY 14:30 potrenigowo 300g piersi z kurczaka + 100 g ryzu + surowka 200G KURAKA TO BEDZIE AŻ NADTO, SURÓWKI DUŻO I Z TŁUSZCZEM ROŚLINNYM ww 76,5 b 71,5 t 5,5 15:30 odzywka bialkowa (ovopol) 30g WĘGLE [...]