piersi

[...] W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 5 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/9f418ce5cc034f73b97dc291a6d4e015.jpg POSIŁEK 4 Łosoś świeży 250g Oliwa z oliwek 10g Tran 5g Dynia, pestki 35g [...]

[...] ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 Ok. POSIŁEK 2: (1200) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / [...]

[...] Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 [...]

[...] zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy ziemne 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 Mięso z [...]

[...] 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 100 0,7 0,1 2,9 14 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z [...]

Darku, takie konkretniejsze pytanie... 200g piersi, patelnia, i oliwka z oliwek... Teraz co, jak i ile by bylo najlepiej :)) ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

ja zwykle idę na kompromis taki , że piersiaki polewam oliwą z oliwek, posypuję przyprawami i wrzucam do piekarnika kuchenki. 15-20 min spokojnie wystarcza na zrobienie ładnej rumianej piersi. To samo robię np z rybami. Co wy na to? Smażyć mi się generalnie nie chce a tym bardziej myć po tym garów... A tak wrzucam do kuchni, samo się robi a pod [...]

[...] ;D Miska: 1.Sniadanie: 3 jaja +100 owsa + 30 slonecznik + 10 maslo orzechowe +30 odzywka bialkowa. 2. 100 ryzu + 150 pierś +20 oliwy. 3. (przedtreningowy) 100 ryzu + 200 piersi + 10 oliwy + pomidor. 4. (Potreningowy) 100 ryzu + 180 piersi + 10 oliwy + pomidor. 5.Kolacja. 150 filet makrela +warzywka. 6. Serek wiejski 200 gr + 15 maslo [...]

Ale bez piersi straciła by 90% uroku. Zachowuje proporcje bo ma silikon.Zdjęcia prezentują piersi , normalnie by ich aż tak nie eksponowała. Całe ciało ma bardzo dobre ale wyobrażasz sobie Colemana z małą klatką piersiowa amatora ? Efekt końcowy może być czasem zepsuty przez jeden szczegół, często decydujący.

Witaj dabadu, w odpowiedzi na twoje pytanie przedstawie swój trening i plan żywieniowo- suplementacyjny. Mój trening wygląda następująco: poniedziałek- klatka piersiowa, wtorek - najszersze grzbietu, środa - biceps i triceps, czwartek- dzień wolny, piątek- nogi, sobota - barki, niedziela - dzień wolny. Tyle w skrócie o treningu. Jeżeli chodzi o [...]

[...] T-1 WW-0 oliwa z oliwek ok 26 g B-0 T-25 WW-0 chleb zytni razowy 100g B-6 T-2 WW-46 +do tego warzywa B-27 T-28 WW-46 kcal-540 13:30 ryz brazowy 100 g B-4 T-1 WW-34 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 g B-19 T-1 WW-0 B-23 T-2 WW-34 kcal-245 16:00 Trening areobowy 18:30 ryz brazowy 100 g B-4 T-1 WW-34 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 g B-19 [...]

[...] Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g dzis 1 zjedzony [...]

[...] Progresy sa to jest wazne. Od wtorku beda nowe miejmy nadzieje, Trening poszedl jak rutyna ale taka pozytywna :D Godzine po treningu bedzie potreningowy. 75g makaronu 150g piersi niewiem czy dobrze zrobilem bo zjadlem 3 ogorki konserwowe i pomidor do potrenowego. Jako taka salatka. Wczoraj dzien wolny dieta ok. A6W na wieczor. W diecie zamiast [...]

tp jakie bledy bys wymienil? moze nie do konca trafne jest zestawienie filetow z piersi z tlusta makrela , trzeba jeszcze uwzglednic proporcje tluszczy jezeli daje sie makrele zamiast piersi , ale ogolnie zarys uwazam za dobry.

[...] w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety 1owsianka 60g+owoc+białko 2 5białek jaj+5 wafli ryżowych+pomidor z młodym szpinakiem 3 120g piersi z kurczaka+50g ryżu+cukinia 4 120g piersi z kurczaka +sałatka warzywna z olejem lnianym 5 twaróg chudy z olejem lnianym i odrobiną odżywki białkowej do smaku przed i [...]

Witam, jak co tydzień maksymalna pompa na nogach co do diety po raz pierwszy raz żarcie w pudełkach do szkoły, całkiem dobrze wyszło :) Dień 9/Dzień Treningowy 6 (Wtorek 7 Września 2010) Pobudka: 6:50 Dieta 7:10 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z Oliwek -1 Pomidor 12:20 -100g Pieczonego Mięska -100g Białego Ryżu -2 Marchewki 13:40 [...]

[...] jakies 30g masla rozpuszczamy na patelni...dajemy pokrojona piers z kury jakies 150g... wszystko smazymy z 1min...i dodajemy full curry (ja daje 1 plaska lyzeczke na 150g piersi)...mieszamy dokladnie i gdy "czujemy" ze piersi sa sciete dajemy jakies 100g naturalnego jogurtu (najlepiej tlusty bo sie nie wazy) dusimy wszystko az woda z [...]

[...] Ser, Edamski tłusty 50/12/11/0/144 ŁĄCZNIE: 200/24/15/46/416 Posiłek 3 Ryż brązowy 180/13/3/123/580 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80/17/1/0/79 Buraki 100/2/4/8/70 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE: 370/31/18/131/817 [...]

[...] (tam gdzie występuje nikiel),przepisał tabletki, które mogłam sobie kupić sama bez recepty w ilości 7 szt plus środki łagodzące do kąpeli i tyle. Nie ma to dla mnie większego znaczenia.Stanowi jedynie fakt. Moim problemem, tym dla którego postanowiłam zastOsować metodę NIA jest rak piersi. Jestem po amputacji piersi i węzłów chłonnych.

[...] owsianych + 40g.białka + 10g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.100g. paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor+5g. Oleju lnianego 3. 100g. ryż paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 5g.oleju lnianego przed treningiem pb po treningu carbonox 70g. + 5g. [...]