piersi

[...] nr 2 i 3 (szkoła) ok. 10 i 13 Placuszki: 2 jajka Płatki owsiane - 180g Orzechy włoskie - 30g warzywa b-39 t-43 w-114 kcal-1000 Posiłek nr 4 Przed treningowy Mięso z piersi kurczaka - 150g Ryż brązowy - 130g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa b-42 t-13 w-103 kcal-706 Posiłek nr 5 5-10 min po treningu PVL Mutant Mass - 80g Ostrowia WPC - [...]

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

Shitman_XD jakbys zobaczył ile jem to byś zmienił zdanie... uwierz mi że wiem co to owsianka i piersi+ryż Tomekfit olewałem bo nie mialem wyjścia mialem lekki wypadek i uraz nadgarstka więc nie mialem jak cwiczyc i dlatego napisalem że od września ostro bo mam nadzieje że już nie będzie mi nic stało na przeszkodzie do ćwiczen.

400g piersi na jeden posilek? %-) ogólnie licho zbilansowana ta dieta, białka juz masz 200g a jak jsezcze dobijassz innymi rzezcami to juz w ogole zerknij na tematy podwieszone w dziale odzywianie, ułóż cos i tam załóz swoj temat ze zrzutem diety

[...] inna ryba/chude mieso margaryne wywal daj nienasycone tluszcze chelb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem no i dodaj warzyw *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g podobnie j/w, tylko zastosuj zamienniki. *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek [...]

a moze nosisz za duzy stanik i twoje piersi wiszą, dlatego tak nieladnie wygladaja? xd

Dwustronny lepszy. 5 min.i masz gotowe piersi. Szybko i smacznie.

no to powiedzmy dzisiaj mój dzień jedzenia rano omlet z 4 białek jaj i szklanki płatków owsianych, po powrocie do domu obiad makaron brązowy z kawałkami piersi kurczaka i brokułami, teraz zjadłem sobie 3 bułeczki żytnie i na noc twaróg sobie wcinam z jogurtem tym

nie mam wyliczone ale jem praktycznie to samo rano nalesniki z serem lub omlet lub serek wiejski potem mam przerwe w pracy to pije bialko i jem babeczke ktora sam robie duzo ma bialka obiad to przewaznie piersi z kurczaka i wolowina kolacja to ryba tunczyk makrela hadok losos bialko pije 2 razy dziennie

[...] z kuraka na patelnię by podgrzać. po 5 minutach przelewam ryż wrzątkiem i mam posiłek potreningowy gotowy w 5 minut :P Jeśli się spieszę. A nawet jeśli nie mam usmażonej piersi a się spiesze to biorę tuńczyka. Otwarcie puszki zajmuje mi tak góra 10 sekund, łącznie z odcedzeniem wody BTW: jak będziesz wklejać drugą dietę to wklej w formie [...]

[...] 100g B/T/W 54/15/63 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 (najpóźniej 40 min. po treningu) szklanka zimnej wody Ryż biały 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g sałatka warzywna 100g B/T/W 50/8/77 KOLACJA (przed snem) 23:00 szklanka zimnej wody ser twarogowy chudy 250g jabłko [...]

[...] 100g Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 50g Mleko spożywcze 2,0% tłuszczu 250g Kakao 16%, proszek 60g Mięso z piersi kurczaka 200g TRENING! 18 II Kolacja - 22.00 2 Jaja kurze (gotowane) 120g Ser twarogowy chudy 100g

[...] teoretycznie mam dostęp do swojskiej kury, bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a przynajmniej piersi. Pasztet pewnie można by jakoś zrobić, ale jedzenie steków, no cóż, jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą. Powiedz mi w takim razie, jak rozpoznać czy mięso [...]

Jadłem piersi z kauflanda, lidla, biedronki, carefura z jakiegoś sklepiku osiedlowego i jakiejś różnicy nie zauważyłem.

[...] takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, udka z kurczaka, ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór [...]

taaa a piersi i inne kurakopochodne naladowane sa hormonami, antybiotykami i innymi syfami ryby zwykle nie sa takie dobre jak kazdy wychwala, pamietajcie, ze stanowia one jedno z koncowych ogniw lancucha pokarmowego (morz, oceanow, rzek itd) stanowia bombe wszelkich syfow (biokumulacja) warzywa, owoce.. myslicie, ze kupujecie na targu "u [...]

[...] * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * 6 kromek chleba z dzemem lub serem 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka 16.30 trening 18.00 po treningu 2 banany baton białkowy 20.00 * 8 kromek razowego chleba * tuńczyk (sałatka rybna , dzem [...]

[...] duzo wody wysokomineralizowanej i skurcze ustepuja. Thx za pomoc:) a zadam pytanko tu...jak ide do pracy to moge 3 posiłki mieszac w 1?:) robie sobie 450g szpinaku 300-400g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliweki 3 cale jajka i slonecznik podjadam miedzy posiłkami. dziele to na 3 posiłki mimo ze jest wymieszane razem w 1 puszce:)(oprocz [...]

dzisiaj Trenerka na siłowni zmieniła mi diete na taką : 1)musli 80 g 500 g jogurt naturalny 2)chleb żytni 300 g chuda wędlina 100 g sałata pomidory 3)duży jogurt owocowy, 3 banany 4)300 g ziemniaków, 100 g gotowanej piersi 5)100 g ryżu, puszka tuńczyka(lub jajecznika z 1 jaja i 5 białek), fasola czerwona co myślicie?

gainer to jedzenie w proszku, sa po nim takie przyrosty sily jak po bułce z seram itp. brzmi to smiesznie, ale jedzenie to podstawa. zadbaj o dobra diete i nie chodzi o piersi z kurczaka i ryz, tylko o regularne odpowiedniej wielkosci posilki, stawiaj na wartosciowe produkty, ale czy to bedzie twarog chudy czy kotlet mielony, czy makaron z bitą [...]