piersi

[...] ma nawet co wstawiać. Żołądek musi wrócić do formy i tyle w temacie 8-) http://imageshack.us/a/img802/7382/d6s1.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x6 80 kg x8 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 Nogi: - Wykroki 15 kg x12 15 kg x12 - [...]

[...] http://img35.imageshack.us/img35/9340/s686.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA http://imageshack.us/a/img600/5139/d2ig.jpg 5 kg piersi z kury i ok. 2 kg ryb - będzie na bogato Samopoczucie ok. Czuje się bardzo dobrze, choroba odeszła w niepamięć. Lecimy ostro od poniedziałku, trzeba nadrobić formę. Na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf1650475e044f578f3e5d4299f18a46.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 19:59:27 1.200g razowego+150g piersi+warzywa 2.j/w 3.100g makaronu+150g mielonego miesa+sos 4.j/w 5.500ml jogurtu+55g bialka 6.50g makaronu+mieso+sos(zaraz wpadnie) 7.jak bede mial sile wcisnac to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e64bbafd82941688ffb49950cfc3e63.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:48:58 1.200g razowego+150g piersi+warzywa 2.j/w 3.100g makaronu+150g mielonego+sos 4.100g ryzu+150g mielonego(foto)%-) 5.500ml jogurtu(60g wegli)+50g bialka+300ml mleka 2%. 6.wpadnie jeszcze 250g [...]

[...] niestety kolano Białk aspożywam około 2-2,5gram a główne źródła to standardowo białka jaj (zawsze na śniadanie 6białek i jedno żółtko), twaróg, szynka, kurczak, schabowy, piersi z kuraka, karkówka, rybka, tuńczyk a jako uzupęłnienie SYSTEM PROTEIN 80. Węgle to około 5-6gram a źródła to musli wielozbożowe, pyry, ryż brązowy i biały (po [...]

Drugi posiłek po treningu: - 80gram brązowego ryżu - 250gram piersi uduszonej - sałatka warzywna - papryki 4 odzaje, ogórek, pomidorek, sałata lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko [...]

Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary. Dziś nieliczone, bo miał być cheat i w sumie był - jedna jagodzianka samoróbka ;-) Z tym, że potwierdził się, że śniadania białkowo-tłuszczowe mi nie służą. No i raczej niedojedzone. /SFD/Images/2016/7/17/3938f13fdba546a09deaedb493e8eb6e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/efc9de3022d8405bb581842adc74c202.jpg Piersi [...]

[...] 3 jajka, boczek wigilia w pracy: śledz, 2 pierogi, troochę kapusty z grzybami (grzyby to chyba mikroorganizmy były, albo ja ślepa jestem), 2 mandarynki 200 g mięsa z piersi kurczaka smażonego na kokosowym, ziemniaki 250 g, sos śliwkowy chleb (paskudny z Lidla, ale Starocie kupowało, a ono zytniego na zakwasie kiejm przez szmatę ruszyć nie [...]

[...] – policzyłam, będzie coś ze 2000 kcal, czyli zaczyna być rozsądnie: 1.omlet z kiełbaską Kawa latte – zdradziłam flat white i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i zielskiem 3. chili con carne z indykiem i pęczakiem z dodatkiem awokado 4. bułka owsiana, masło, ser bursztyn, kawałek jakiejś wędliny – bo [...]

[...] – policzyłam, będzie coś ze 2000 kcal, czyli zaczyna być rozsądnie: 1.omlet z kiełbaską Kawa latte – zdradziłam flat white i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i zielskiem 3. chili con carne z indykiem i pęczakiem z dodatkiem awokado 4. bułka owsiana, masło, ser bursztyn, kawałek jakiejś wędliny – bo [...]

[...] razowy 50 3 1 25 polędwica z indyka 60 9,5 2,75 0,1 sałata zielona 200 3 0,6 10 suma 310 16 5 35 4 chleb razowy 50 3 1 25 sałata zielona 200 3 0,6 10 szynki (z piersi kurczaka) 60 12 1 0,1 suma 310 18 3 35 5 ryż brązowy 80 5,3 0,5 63,1 mintaj 100 18,3 0,8 0 kalafior 100 2,4 0,2 5,2 suma 280 26 1,5 68,3 6 ryż [...]

[...] podnosisz nogi do kąta prostego to muszę Cię zmartwić - nie ćwiczysz brzucha... Brzuch nie ma takich przyczepów żeby podnieść nogi. Tylko napinacze bioder.. Brzuch zapracuje dopiero wtedy jak wystartujesz od kąta prostego do góry. Odrywając miednicę (jak to robisz z oparciem z tyłu) i zawijając ją tak żeby kolana wędrowały w kierunku piersi.

[...] przy obecnym układzie :-? Nie jestem tego jednak pewna. Ciężko mi stwierdzić jaki typ budowy u mnie występuje, ekto ? mezo? Z moich obserwacji wizualnych: schudłam w klatce piersiowej :-? , pojawił się zarys kości obojczykowych. I piersi też trochę niestety poszły.... Nie ogarniam szczerze mówiąc :-? Z pozytywów natomiast, czuję większe napięcie [...]

Coraz bardziej przekonuję się do zwiększenia ilości dostarczanych kalorii. Chudnę na tej diecie przy 1700/1800 kcal... Masa z klatki 'spłynęła' w dół, piersi tak jakby się zmniejszyły.

[...] ryż. Ważę się dosyć często. Bo nie do końca wierzę moim pomiarom. Nigdy nie potrafię się zmierzyć dokładnie czy w tym miejscu co trzeba. Potem wychodzą takie cuda że mi piersi urosły o 5cm :-P Nie ma dla mnie znaczenia czy na wyświetlaczu będzie 60 czy 65kg. Jest to bardziej poglądowo jak reaguję na zmiany w misce. Choć to też nie jest [...]

poszlo 200 g ryzu i 250g piersi, trzeba odpocząć

200 g ryzu 250 g piersi i mozna to nazwac jedzeniem Panowie jaki peiej fon wziasc, LG KU990i Viewty czy Samsung Avila S5230 ?

panowie michy tak z***anej nigdy nie mialem teraz zjem byle co ,w ciagu dnia te 200 g ryzu i 250 g piersi potem o 20 jedna kanapke i od 20 do 12-13 nic nie jem ( bo sipie ) nawet bialka nie pije bo nie chce marnowac, na cykl bedzie *****jj z tym wlasnie, moja poaczka widnieje na stronie GLS jako " W doręczeniu " od 7.30. Ciekawo o [...]

busek nie zarywaj nie cierpie piersi gotowanej zawsze smaze

[...] włązim na bombe panowie robimy zlot spamu sfd, bierzemy wódy wagon, towaru 20 gieta i nie wracamy do domów przed tydziennnn!!! ahhh ****a zaliczylbym teraz oklad z mlodych piersi aleee panny brakk ;(( dobra dosyć *******enia tego gienia Enteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer the timemachineeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!! Ecstasy, LSD, Heroin and [...]