piersi

5 posilkow czytaj uwaznie , noo a czemu nie? wtedy wyjdzie mi dietka rowno 1kg piersi ,200g kaszy,50ml lnianego , 10ml tranu, ed czyli wmiare przystepnie cenowo taa juz wecej nie bede pisal opowiastek z zycia Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-03-18 08:43:26

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g [...]

Jeśli chodzi o szynkę to kupuję zawsze ze sprawdzonego źródła. Nie jest tania ale ma 89% mięsa z piersi kurczaka. Wydaje mi się, że to sporo, jak porównuję z tańszymi odmianami. Co myślicie z tym śledziem w oleju, ew. śledz w marynacie? Jest ok? Jak oceniacie dietę globalnie? Bo narazie skupiliśmy się za bardzo na tej szynce:)

czym sie rozni upieczona piers na foli aluminiowej w 200 stopniach w piekarniku od piersi zobionej na parze?

[...] 12,45/T 15,86/WW 51,7/kcal 377,4 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g B 6,7/T 0,7/WW 78,9/kcal 347 Jajko kurze (całe) 75g B 12,5/T 10,7/WW 1/kcal 151 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/ kcal 100 oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 10g/ WW 0/ kcal 88,2 (0,4) surówka Razem B 37,67/T 19,19/WW 103,5/kcal 740,75 Zaraz [...]

Śniadanie: Chleb razowy żytni z ziarnem słonecznika (100g - 3 kromki cienkie) Masmix (10g - posmarowanie cienkie pieczywa - wartość łączna) / oliwa Twarożek ze szczypiorkiem (200g - 1 opakowanie) Polędwica sopocka (10g - 1 plasterek) Ser żółty (10g - 1 plasterek) /biały Herbata (250g - 1 szklanka) Cukier (5g - 1 łyżeczka) /bez Cytryna (10g - [...]

[...] OLIWY B 31,35g W 99,3g T 8,95g 5 posiłek(posiłek potreningowy): I bezpośrednio po treningu: 30g glukozy B 0g W 30g T 0g II 20-30 minut po treningu: 100g gotowanej piersi z kurczaka B 21,5g W 1,3g T 0g 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T 0,67g OwoceWarzywa(Pomidor, Ogórek kiszony i korniszony, Marchew, Pietruszka) B 3g W 10g T 0,5g 5g [...]

[...] Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane daj orzechów na przykład + II Śniadanie 10:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - piersi z kurczaka - jakieś warzywa - oliwa z oliwek (poleję np. ryż) + III Posiłek (czas szkolny) + Wiem, że ten posiłek miał być zmieniony, ale nie mam możliwości również [...]

Ryżu nie mam ale mam dużo kaszy :D Może być? I czy może być jakieś mięso zamiast piersi z kurczaka? I w takim bądź razie ten jogurt przejdzie na 2 śniadanie czy mam wziąść więcej kaszy i mięsa i też to wszamać?

[...] 5 jaj 2posiłek 50g sera ementaler pełnotłusty 100g kiełbasy np toruńskiej 3Posiłek 50g sera ementaler pełnotłusty 100g kiełbasy np toruńskiej 4 posiłek przedtreningowy 200 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek lub 20 g majonezu 50g warzyw np Brokuły 5 posiłek po 10 min omlet z 4 żółtek i 5 białek 50g warzyw 6 posiłek puszka tuńczyka 20 g oliwy [...]

[...] sie po sklepach pobujam i oblukam ceny. Mam tylko jeden dzien wolny w tygodniu i to w dodatku nie w weekend. Co do Greenpointu no coz pracuje w knajpce na Nassau AV 97, zarcie dobre i duzo.Zebyscie widzieli te piersi z kurczakow, czasem po rozkrojeniu nie mieszcza sie na 10calowy grill. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051

[...] - 120 g białka, 54 g tłuszczu, 209 g węgli. Śniadanie białkowo tłuszczowe, najczęściej jajka w różnych konfiguracjach, serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to ryż, trendy lunche [...]

[...] 30g 6 0 0 28/lepsza pierś Pomidor 10g 0 0 0 2/ok ale więcej Masło extra 15g 0 12 0 110/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/ok Malo bialka oraz warzyw OBIAD Mięso z piersi kury 100g 22 1 0 99/ok Ryż biały 100g 7 1 77 344/brazowy Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok Dodaj warzywa ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Białko [...]

[...] Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 ŁĄCZNIE: 105 8 16 23 270 OBIAD NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Mięso z piersi kurczaka100 22 1 0 99 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 ŁĄCZNIE: 220 29 23 68 597 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU [...]

[...] sztanga 2/10 -jak chcesz to dodaj brzuch B -hack przysiady 2x10 -Wyciskanie sztangi płasko 3/10 -wioslowanie hantlem w opadzie o lawke 2x10 -Wyciskanie sztangi z przed piersi siedzac 3/10 -Wyciskanie w lezeniu sztangi waskim chwytem 2/10 -uginanie ramion ze sztanga w podporze o kolano 3/10 -Brzuch Przed tym planem brałem 50 na klate [...]

[...] (150g) - banan (100g) - cebula (20g) - oliwa z oliwek (10g) - pestki dyni (10g) białko: 18,62g tłuszcze: 19,21g węgle: 90,05g kcal: 578,4 I Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) - ziemniaki pózne (400g) - ogórek kwaszony (100g) - pomidor (100g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 27,7g tłuszcze: [...]

moja koleżanka zmywarka dobrze sobie z tym radzi ;-) a oto pierwsze efekty nowego nabytku 1. placuszki dyniowe by Miss z duszoną śliwką z kakao 2. kotlety z piersi kurczaka z chorizo, do tego kluski śląskie z kaszy jaglanej z przepisu Uli + gotowany burak 3. tatarrrrrrr /-)_ /SFD/2016/10/29/c122c65ebc774d3b97af25298cd8758e.jpg [...]

oki sorki że miałem taką przerwę :) ale teraz będą regularne "Update-y" Obecnie ważę 96,2 Kg Pas: 92cm Udo: 58cm oki co do Diety to: POSIŁEK 1: Piersi z Kurczaka 350g + Jakaś Surówka (30g) POSIŁEK 2: 5 Białek + 2 Żółtka + Jakaś Surówka (30g) Posiłek 3: Przedtreningowy Jajecznica z 5 jaj całych + Garść orzechów włoskich Odżywka [...]

Dzisiejsze śniadanko Surówka, Filet piersi z kurczaka i kilka kawałków Morszczuka

[...] samo jadlam :) a przynajmniej prawie tak samo -malutkie zmiany no i tak od 2 miesiecy...zadnej mąki ,ryzu itd...jedynie ciemny chleb pelnoziarnisty lub wasa...prawie same piersi z kurczaka,czasem ryba duzooooo pieczarek i papryki slodkiej...muesli,serek wiejski light no i tak w kółko...masz jakies rady> Prosze Cie poradz boje sie [...]