piersi

[...] miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajęcia w szkole (35h tygodniowo), 2x w tygodniu szybki spacer 15 minut, a poza tym zazwyczaj tylko 5 [...]

[...] 200g(to jest 40 g. bialka) i 3 kromki chleba pelnoziarnistego... obiad to samo:) lub 3 porcje gainera(bo jestem w szkole wiec nie mam innej mozliwosci) 2.obiad 250g piersi z kurczaka pieczona w piekarniku i torebka ryzu(on ma 80g. weglowodanow) lub piers i 100 g. makaronu razowego(15g. bialka i 60g. weglowodanow) z pomidorami(dla zabicia [...]

[...] 41,5 ser trapistów, tłusty 25,2 ser tylżycki, pełnotłusty 24 ser tylżycki, tłusty 25,6 mięso z piersi z kurczaka, bez skóry 21,5 kiełbasa myśliwska sucha 27,2 sardynka w oleju 24,1 tuńczyk w oleju 27,1 [...]

nie, mam mięso. wczoraj nogi z kuraka jutro szyneczka i na obiad piersi. ....... z kury :) jak pisałem - rano wypadły mi z mojej winy 4 jajka i odżywka proteinowa. co jest z dietą nie tak? Zmieniony przez - elias w dniu 2013-11-29 00:32:07

Co wy sie czepiacie szynki bardzo przetworzona a jak wpie...lacie piersi z kurczaka to po czym one biegaly po łące rozumiem jakies gowno no ale zachowujcie umiar ludzie

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

[...] 2 2 sniadanie 4 jajka bez zoltek 2-3 kromki wazy i jakis owoc ze dwa żółtka nie zawadzą , owoc daj na rano i niech to będzie jabłko/grejpfrut, 3 obiad okolo 300 gr piersi z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami oliwa? 4 kolacja o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i do rana głodówka? Piszesz, ze codziennie [...]

[...] 100g powinienem dać radę wyżłopać w 1,5l wody.... Tłuszczy nie dam rady zmniejszyć, chyba że dając mniej oliwy z oliwek do twarogu. Białko jest uzależnione w dużej mierze od piersi z kurczaka. Raz większa - więcej, raz mniejsza - mniej. Te wartości białka są wygórowane trochę. Wydaje mi się, że węgli powinno być conajmniej 6-7g/kg ale nie mam jak [...]

[...] mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 OK Posiłek przed treningowy(15:30-16:00): Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Kalarepa Fasola szparagowa Kalafior Brokuły Oliwa z oliwek Warzywa oczywiście daję różne) BTW:44/19/49 Kcal:541 na pół godziny przed [...]

[...] (x2) (1-1,5 godz. przed treningiem i do 1 godz. po treningu w DT) Tradycyjny posiłek: - 100g ryżu lub makaronu (mogą być również ziemniaki – przed obróbką ok.350g) - 175g piersi z kurczaka / indyka (lub chuda ryba 200g) - łyżka oliwy z oliwek (najlepiej spożyta tuż przed posiłkiem) - warzywa świeże do oporu (głównie stawiaj na pomidory, [...]

[...] Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g omega 3 jajka II Sniadanie: Białko:16g Tł:8g WW:101g Kcal:545 Chleb żytni razowy 150g / lepiej ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... Masło extra 5g / zastąp oliwa z oliwek chyba ze smazysz długo no to smalec lub [...]

[...] podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Sałata 100g Oliwa z oliwek 42g [...]

[...] -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g 5,6/1,7/51,5/225 -ser twarogowy chudy - 50g 9,9/0,25/1,75/50 -szynka z piersi kurczaka- 50g 10,6/0,6/0,1/49 -pomidor ok. 30 g 0,17/0,06/1,08/4,5 -ogórek ok. 30g 0,21/0,03/0,87/4,2 -SNICKERS ok. 80g 7,76/23,12/42,08/400,8 TU BRAK POSILKU OK. [...]

[...] Przykładowo, posiłek przed oraz po treningu powinien zawierać dużą ilość białka. Czy w przypadku posiłku przed treningiem nie byłoby lepszym rozwiązaniem zjeść 200g piersi z kurczaka zamiast np. 100g? Czy jednak nie ma to znaczenia i ostatecznie liczy się makro z całego dnia? Diety nie zmieniałem, czekam na Wasze sugestie. W kwestii [...]

[...] do tego podchodzisz (eh .. bawię się w jasnowidza ). Jeśli założysz sobie, że będziesz zjadał dziennie 200 g twarogu chudego, 100 g makreli wędzonej, 100 g ugotowanej piersi z kurczaka, to już masz ok. 80 g białka z tych produktów. Jeśli do tego dołożysz sobie codziennie 2 łyżki oliwy z oliwek (łyżka ma bodajże 10g) - 180kcal + 15g [...]

Twist jest produktem przetworzonym Jak brakuje ci bialka to go dorzuc w kurczaku (czy poledwicy czy piersi)

Wędlin nie musisz umieć robić:) . Wystarczy ugotować schabu .piersi karkówki szynki wieprzowej i pokroić w plasterki doprawic I Masz coś tysiąc razy lepszego niż wędliny za 40zl/kg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-23 10:56:05

[...] to jadam takie skladniki WĘGLOWODANY 1.Ryż biały 2.Ryż brązowy 3.Płatki owsiane 4.Kasza gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka jaj [...]

[...] owsiano-pszenne(mleko1,5%)+rodzynki?? -jajecznica z 3 jaj mleko do płatków dodaj 2.śniadanie: -2 jogurty -tran (kaps.) -owoc lub warzywo jogurt zamień np . na szynkę z piersi kuczaka badź indyka 3.obiad co na ten obiad? 4.posiłek: -tunczyk -zielona herbata -owoc ,warzywo dodaj źródło węglowodanó żłożonych 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: [...]

[...] Poza tym przypomnę, że czekam na kilka odpowiedzi ;-P - co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? - czemu mam unikać piersi z kurczaka? - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? Zarzucę spowiedź na dziś, a jak mam przestać, to [...]