piersi

[...] Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:26 w:11 Po pracy: Sałata 50g Białka jaj 140g b:16 [...]

[...] - 25 / 26 / 0.1 / 335 Obiad (przy okazji posiłek przed treningowy): Raczej to co ugotuje mam, chyba że sam gotuję to: 100g ryżu białego - 6.7 / 0.7 / 76.5 / 344 150g piersi z kurczka - 32.5 / 1.9 / 0 / 148 Po treningowy: 50g ryżu białego - 3.3 / 0.3 / 38 / 172 100g piersi z kurczaka - / 21.5 / 1.3 / 0 / 99 Kolacja: 125g twarogu chudego [...]

[...] 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g Pestki z dyni 10g Razem: 275g bialko 32,25 tłuszcze 22,9 weglowodany 82,05 kcal [...]

[...] treningu Hmb odzywka bialkowa 200 ml chudego mleka (bialko 24g ww 12g tl 1g) 20 g rodzynek 19:30 w domu salatka warzywna 200 g (papryka, kielki, kukurydza, marchewka) 150 g piersi kuraka na olivie z olivek zamienne z 250g fileta z bialej ryby 20:30 przed praca 200 ml mleka garsc musli 2 w nocy w pracy Hmb 150 g piersi z kury na ozo 200 g [...]

[...] - 3 jajka gotowane na twardo/ 3 kanapeczki= 3 plastry szynki z indyka+ 3 kromki pieczywa chrupkiego WASA/ jogurcik+owoc/serek wiejski II posiłek: przed treningiem - 0,25kg piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -100g ryżu -warzywko - łyżka oliwy doustnie :) III posiłek: po treningu - szejk na mleku z białka OLIMP 100% Natural Whey [...]

Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g BTW: 34/18/70 10:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -szynka z piersi kurczaka/indyka 200g -orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 13:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g --orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 [...]

[...] -100g płatkow owsianych 12 7,5 62 -Szklanka mleka 8 4 10 b=124kcal t=200kcal w=290kcal =620kcal Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) b=120 t=20 w=300 =450kcal Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy [...]

[...] 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g [...]

[...] Banan Oliwa z oliwek 10g Omega3 2kaps. + (witaminy) B-30,1x4=120kcal T-20,5x9=185kcal W-68,2x4=273kcal Łącznie 578kcal 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 80g Marchew 100g Oliwa z oliwek 20g B-28,5x4=114kcal T-22,6x9=203kcal W-62=62x4=248kcal Łącznie 565kcal 3. posiłek 14.00 (po [...]

[...] orzechów włoskich /3,8/16/0.65 Białko- 11,6g Tłuszcze - 18,8g Węglowodany -22,5g Kalorie: 132 kcal 13:05 Przed treningowy - 100 ryżu brązowego 7,1/1,9/68,1/322 kcal - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal - 150g surowki 1,35/7/8,4/102 B-40,3 g T-10g W-78g KCAL- 573 17:00 Po treningowy - 150g piersi z kurczaka 32,25/1,95/0?/149 kcal - [...]

[...] wg uznania (pieprz, sól, lubczyk) 512 kcal szczegóły b: 24g tł: 19g ww: 61g 09:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (13 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (150 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (65 g) Składniki dodatkowe: pieprz/sól, przyprawa do kurczaka, bazylia. 513 kcal szczegóły b: 23g tł: 16g ww: 69g 12:30 - obiad Koncentrat [...]

[...] lat i trochę nadwagi moim zdaniem około 16 kg postanowiłem to zmienić ułożyłem sobie dietę na około 2300 kcal Wzrost :188 Waga 106 Obw w pasie powyżej pępka 109 obw w klatce piersiowej 118 obw ramienia w zwisie 39 obw uda 64 obw przedramienia 30 wstaję o 4.15 popijam kreatynę i na 5.00 jestem na siłowni trening na jedną partie ciała 3-4 [...]

[...] C:703,2 posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 posilek 3, 13:20 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo posilek 4 przed treningiem 16:20 100g ryzu bialego+ 100g piersi z kurczaka +10 ml [...]

[...] b/t/w 14/12/0.7 (całe) wartosc sniadania białko 30g tłuszcze 22g ww 78 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko niewiem ile średniej wielkości jabłko może mieć gram ;/ Obiad [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g 1 Jajko Makrela wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Owoc/warzywo B:26 T:27 W:46 Kcal:474 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:4 W:102 Kcal:582 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 [...]

[...] oliwy z oliwek ) godz 3 tunczyk 130g i tak jak wyzej trening po treningu 2 banany pierwszy posilek nie wiecej jak godzina po treningu kurczak z sosem i ryzem ok 150g piersi czesem ,se wypije 2 jajka nastepny posilek ok 3 od poprzedniego tunczyk 130g z ryzem i wazywami(czesami bez wazyw jak nic nie mam w lodowce wtedy popijam woda ) 2,5 [...]

[...] x plasterek (5g) Ser twarogowy półtłusty 1 x łyżka (13g) 2 śniadanie 10:35 pierś z kurczaka na parze z ryżem, kukurydzą i groszkiem polane oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) Kukurydza konserwowa 4 x płaska łyżka (15g) Groszek zielony. [...]

[...] 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 Posiłek 2 13:30 Chleb żytni 100g Łosoś wędzony 100g 485kcal b27 ww69 t2 Posiłek 3 17:00 Ryż Biały 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 12g +warzywa 648kcal b50 ww77 t15 Posiłek 4 19:00 Ryż Parboiled Sonko 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

[...] kcl) Mleko 2% - 300g Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt B:30 W:48 T:20 Posiłek 2 12.00 (640 kcl) Ryż biały - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (smażone) - 125g B:37 W:115 T:3 Trening 13:00-14:30 Carbo – 60g B: W:60 T: Posiłek 3 15.00 (800 kcl) Makaron durum - 150 g Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam. Mam 17lat, 173cm wzrostu, waże 71kg. Mój problem polega na tym, że mimo, że jestem facetem mam troche 'czegos' w okolicy piersi. Czytałem troche tu na forum i na innych portalach i nadal nie wiem jak rozroznic ginomastie od lipomastii. Z tego co mi się na teraz wydaje to tak: Ginomastia: gruczoł, wokół niego bardzo miękkie mięsko [...]