piersi

Apetyt dopisuje i go aż za bardzo :-) Wczoraj na kolacje znowu dodatkowy posiłek wpadł :-P Bułka z piekarnika z 200g piersi z kurczaka, musztardą i ketchupem :-) Do tego omlet z 60g masła orzechowego i 1l galaretki malinowej :-P Dziś juz jestem po kolejnych nogach w tym tygodniu :-) Wyprosty na maszynie 2x15 Przysiad przedni 7x10 Leg Press 5x10 [...]

[...] durum, 200g mięsa mielonego 3. Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g pulpetów z indyka 5. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 6. Posiłek: omlet z białek jaj z tartą marchewką + 50g masła orzechowego /SFD/Images/2015/6/4/a1dc77573f2b4ce4b01d079b0fb71854.jpg [...]

[...] to zalezy na co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu smazone - ryz i piersi z indyka, warzywa tylko. Srednio przed treningiem jak i po to ok 250g ryzu plus dwa razy tyle miecha. Dzis 3 dzien minol z odzywkami, ale wracajac do tego TSE.. jak [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Aby być DOMINATOREM ogromnym, Rób na treningu 300% normy Inni chleją, aż żal dupe ściska, Lecz liczy się to, że więcej wyciskasz. Nie jemy schabowych ani frytek z maka, Wolimy ryż i piersi kurczaka.

Dzisiajsza SZAMKA Z KTOREJ ZROBIE 5 POSLKOW: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, karkówka 240 Banan 101 Cebula 106 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Migdały 12 Ser twarogowy półtłusty 200 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Cebula 100 Oliwa z oliwek 11 noi groszek zielony i szczypiorek - nie wliczam dzis bylo aero 50 minut.... [...]

[...] rozgalezione - bcaa. bralyscie to kiedys? dzieijsza dietka: Makrela wędzona 225 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jabłko 200 Kapusta kwaszona 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 384 Migdały 54 Ryż brązowy 90 zrobilam z tego 5 posiłkow:) mialama sie rozpisac ale nie mam weny moge za to wam przekazac mnostwo mojeje energiii [...]

[...] ODZYWKA 25 g II Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 6 g Cebula 76 g III Orzechy włoskie 76 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g IV ODZYWKA 25 g Jabłko 200 g Płatki żytnie 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 g V Ser twarogowy półtłusty 200 g kochane....zdjecie [...]

[...] 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 VSer twarogowy chudy 80 BTW 161/95/50 kcal 1700 dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal albo zjem gumy do zucia DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE [...]

[...] i spalilam troszke kcal III Wieprzowina, karkówka 300 kapusta kwaszona 150 g Cebula 50 pieczarki 60 g Oliwa z oliwek 13 IV tilapia 200 kapusta kwaszona 150 g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 razem B162 T89 W64 kcal 1706 DZISIAJ AZ MNIE ENERGIA NOSI!!!!! JUTRO POWINNAM ROBIC AERO ALE PRAWDOPODOBNIE DO PRACY JADE NA RANO BEDZIEMY [...]

[...] żytnia, typ 2000 56 g Jaja 120 g . Oliwa z oliwek 11 Orzechy pistacjowe 70 III j.w.- podzielima drugi posilek na dwa . . Fasola mung, kiełki 20 IV sałatka: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 g Sałata 30 pomidor 200 g Papryka czerwona 100 Oliwa z oliwek 10 g Papryka zielona 100 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 40 g V Ser twarogowy chudy 39 g [...]

[...] Triceps: -Prostowanie przedramion w opadzie 15x10kg/15x11,5kg/15x13kg/12x16kg -Ściaganie drązka podchwytem 4x12-15 -Odwrotne pompki 4x10 Po treningu standardowo 60g Carbo Plus +15g BCAA Powder+10g amin prostych. Nastepnie 30min cardio i posiłek (100g makaronu durum+160g grillowanej piersi w przyprawach+150g pomidora i łyżka oliwy z oliwek)

[...] tak jak powinno wiec wznawiam wypiski. Po spotkaniu z Akopem troche zmian. Obecna dieta będzie prezentowała się tak: 1. 45g białka C6+75g płatków owsianych 2-3. 160g piersi z kurczaka+ 75g ryżu 4-6. 160g kurczaka+ 50g ryzu Do kazdego posiłku łyzka oliwy W dni nietreningowe zmienia sie ilosc wegli po 50g ryzu w 5 posilkach Jesli robie [...]

[...] warzyw. 1. 4 jajka, 160g chleba pełnoziarnistego żytniego, 5g masła klarowanego, pomidory, cebula 2. 200g mięsa z ud kurczaka, 100g kaszy jaglanej, cukinia 3. 200g mięsa z piersi, 150g kaszy kuskus, 100g jogurtu naturalnego, jabłko, brzoskwinia 4. 200g mięsa z ud, 100g kaszy jaglanej, bakłażan Razem około 3000 kcal, 200g białka, 370g węgli, 80g [...]

[...] więc nie jest tak źle. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 125g owsianych, banan, 200g kefiru II. 200g mięsa z ud, 140g kuskusu, brzoskwinia, 100g maślanki III. 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 50g mleka kokosowego IV. 225g pstrąga, 100g ryżu, 50g mleka kokosowego RAZEM: 3215 kcal, 207g B, 409g WW, 84g T [...]

[...] 2-3 miesiące...spasłem się i siła spadła bardzo mocno - ale akurat to mniej mnie martwi - liczy się wygląd, zdrowie, kondycja i wytrzymałość Zjadłem dzisiaj jakieś 1/2 kg piersi z kurczaka - grillowana z oliwą z oliwek, popijana oliwa z oliwek (czysta nie ta z grilla) 5 jajek na twardo, 2 serki wiejskie krasnystaw, kawałek raczej mały sera [...]

[...] co się przeciążać bo ryzyko przetrenowania jest znacznie większe. Luźne ciężary sobie zakładaj, z dużym zapasem, ale ćwicz raczej w średnim zakresie powt. /do 10/. apropos piersi to ja dzisiaj jadłem ekologiczną /kurczaki nie hodowane na hormonach i mieso bez antybiotykow/ i powiem, ze smak jest o NIEBO lepszy. Cena wcale nie zastraszająca bo [...]

[...] i też od połowy cyklu czuję jak puchnę. Generalnie parę dni po okresie jest takich, że mam płaski brzuch ... a potem reszta miesiąca to już puchnięcie, boleści brzucha, piersi. Monia ja też generalnie miastowa ale fajnie by było tak mieć domek na tym polu...dookoła pola, las, do najbliższych domostw jakiś kilometr... Oveja ja myślę, że [...]

[...] zważyłam.... no i zonk - 68 kg :)) Już miałam zrąbany wieczór. No i spadek mocy po przerwie widoczny mnie dobił. Zaczynają się dni płodne - puchnę, bolą jajniki, bolą piersi ...wkurzające to jest ... Krewetko masz rację ... też już zacieram ręce na świeże młode warzywka ...owoce- moja zguba \-) Lalus78 zapraszam do mnie - rower zapasowy [...]

[...] podoba, treningi 4x1.50h w tygodniu, kondycyjnie dużo ciężej niż było na MMA i o połowę taniej;) Dieta: /SFD/Images/2015/12/6/156aa4b1ee5d4c64af777453fcb23ad7.jpg Dieta ostatnio mocno monotematyczna, bo przed wypłatą, a tylko piersi z kurczaka zostały w zamrażarce;( Niewliczone: por, marchew Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-06 17:09:03

miod czosnek mleko lozko i do tego oklad z mlodych piersi w duzych ilosciach i bedzie dobrze