piersi

[...] kaloryczność praktycznie się nie zmienia.Obecnie wygląda o tak: 1.130g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4.ok.270-280g fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 5.270-280g chudej wieprzowiny lub wołowiny,batat ok.500g 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego SUPLE: po cardio- 50g [...]

[...] co zaraz lecę z koleżanką nogi robić. Znowu te extended dropy matko kochana. Daje tak w dupę ale chociaż 30-40 min max i koniec. Potem 45 min cardio. Potem planowałem kupić piersi z kury w biedrze bo po 11 ziko. Wziąłem dla testu 1 opakowanie bo źle je wspominam i to taka zasrana ohyda. Śmierdzi, napompowane wodą i w ogóle takie, że pawia idzie [...]

Ja piersi wogole nie jem.. Wole już podroby kupic tanio i smaczne a nie kvrwa jakis slimak za 12zl na promo..

noo szynka ma tak 15g fatu więcej na 100g :-P. Ale też czsaami daje, teraz będe ograniczał fat jak najmocniej więc musze coś wymyśleć, albo ryby, albo mięso z udek , albo polędwiczki,podroby. Piersi nie tykam bo m isie wymiotować chce a jedyne jakie mi wchodzą to w panierce więc to się mija z celem

[...] tyłem do wyciągu: 3s 12-10 powt. 6. Przenoszenie ma maszynie "Doriana": 3s 12-10 powt. 7. Wiosłowanie leżąc na ławce sztangielkami: 3s 12-10 powt. + 1 dropset. 1. Szrugsy na maszynie, uchwyty trzymane za sobą: 4s 15-10 powt. Po trening 60g izolatu, 2 banany. Za chwilę 500g ziemniaków pieczonych, 250g piersi. Na noc prawdopodobnie łosoś.

[...] równie dobrze możesz łyknąć jakies BCAA przed i po siłowce (a między aerobami) a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie darował, a zainwestował w dobrej jakości olej lniany - jednocześnie uzupełnisz z niego tłuszcz w diecie a i kwasów omega-3 uzbiera się [...]

[...] pomysł Przyjęłam kozieradkę na sucho popijając wodą, chyba będę nią posypywać warzywa jednak, albo do soku dodawać By the way kiedyś sądzono, że wpływa ona na zwiększenie piersi Trening z dziś: 1. Push press 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 4x20kg; 1x23* 2. Zarzut 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg; 5x25kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z [...]

[...] biednie umnie ze zrodlem bialka... W prawie kazdym posilku daje odzywke bo niemialem serkow ani jaj itp. to jest szkodliwe jak tyle tej odzywki biore? Rozumiem, albo zamiast piersi moze byc bialko z jaj 200g, lub tunczyk itp. trzeba kombinowac Tak wlasnie robie caly czas Tutaj wkleje swoja diete z dnia dzisiejszego: Sniadanie: Chleb żytni [...]

[...] cardio do sesji. Jeszcze tydzień lub dwa i trzeba coś budować. Potem wybrałem się po cycki z biedronki. Akcja przy lodówce, jakieś dwie larwy wybrzydzaly a bo śmierdzą te piersi a bo wyglądają na nie świeże... Odeszły kawałek to podeszłem wziąłem 8 paczek które były i nara te mina jakbym im ojca zabił i musiały brać te po 17 xD. W domu [...]

[...] wspięcia na palce stojąc 21.04.2012 DNT Dieta - 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki 2.,3.,4. mięso mielone z łopatki, pieczarki, cebula jajka 5. mięso z piersi indyka + czit - brokuły zapiekane z serem żółtym, więc tłuszcze podbite;-) 22.04.2012 DNT Dieta - 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, jabłko 2. [...]

[...] do odwiedzenia%-) Dzień 30 - 28.08.2012 Dieta 2162 kcal, 169B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. płatki owsiane, odzywka białkowa [...]

[...] 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, banan 5. płatki owsiane, odżywka białkowa, białka jaja kurzego Trening A RDL [...]

Dzień 41 - 8.09.2012 DNT Dieta 1699kcal, 169B, 90T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, jajko, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe, migdały 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, ser żółty, olej kokosowy Dzień 42 - 9.09.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki [...]

Dzień 65 - 3.10.2012 DNT Dieta 1736kcal, 170B, 90T, 53W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, siemię lniane Dzień 66 - 4.10.2012 Dieta 2147kcal,169B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, [...]

[...] wagi, jak ja mam go pęknąć%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 - 3.12.2012 Dieta 2344kcal, 170B, 100T, 200W 1. dynia, borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja *trening 2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 3. jajka, awokado 4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. polędwiczka wieprzowa (nie naniosłam zmiany w dzienniku, [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 25 - 13.12.2012 Dieta 2386 kcal, 172B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka bez skóry, gruszka 3., 4. jajka, orzechy włoskie 5. jajka, awokado 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 22,5kg/25kg/27,5kgx6 22,5kg/25kg/27,5kgx6 [...]

[...] 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego *trening 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z udźca wołowego, jabłko 4.,5. ser feta, majonez domowy, jajka 6. bataty, mięso z piersi indyka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - [...]

Źle to napisalem, chodzilo mi o to, że w serze jest to zwierzęce, które jest dużo bardziej wartosciowe od roslinnego, ale nie mozna tego porownywać do bialka z piersi, w serach głownym białkiem jest kazeina Mój bład dobrze, ze zauważyłeś, ale i tak chyb nikt by w to nie uwierzył %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-31 00:25:23

ja juz rano obczaiłem przed usunięciem.. jak dla mnie słaba kobitka sztuczne piersi i z mordy srednia .. %-) nie moj gust..

DZIEŃ 8 Jedzenie: 1. 4 białe dużo piersi z kurczaka w cieście francuskim 2. 6 kawałków cista (raz sernik, reszta 3 bit) 3. 3 kawałki karkówki zraz z dziczyzny ziemniaki z sosem 4. 2 drinki kilka kieliszków kilka plastrów szynki 5. 4 kawałki 3bita Trening: Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie do brzucha 10/10/10/10/10 uczę się tego ćwiczenia, [...]