piersi

[...] ale chciałbym jeszcze usłyuszec twoje zdanie na ten tematW sumie juz dostałem odpowiedz, ale twoja tez mnie interesuje mam takie troche dziwne pytanie Załóżmy ze mam 300g piersi z kurczaka i chce to rozdzielic na posiłek przed i po treningowy i takie warianty: 1.150g przed treningiem i 150g piersi po treningu? 2.100g piersi+2-3jajka przed [...]

[...] antykoncepcyjnym. Zastosowany u szczurów paradoksalnie wywoływał efekt przeciwny do zamierzonego. Artur Walpole zmarł zanim określono znaczenie tamoksyfenu w leczeniu raka piersi. Nolvadex® zarejestrowano w Wielkiej Brytanii w 1973 roku i w Stanach Zjednoczonych w 1977 początkowo jako lek do stosowania u pacjentów z zaawansowanym, [...]

[...] posiłek 2 jaja kurze Kiwi 160 g płatki owsiane 150 g białko 41 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 28 węglowodany 113 wartość energ. 881 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Marchew 100 g białko 47 (w tym zwierzęce 32) tłuszcze 6 węglowodany 140 wartość energ. 813 kcal III posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi [...]

[...] posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 68 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 17 węglowodany 137 wartość energ. 985 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 [...]

[...] nachwytem 3 x 15 do zamknięcia wyciagu Dieta: 1. 6 jajek, 10g oleju kokosowego, 50g śmietany 22%, jabłko całe, 10g kakao, 30g migdałów 2. 100g kaszy gryczanej, 220g piersi, 15g oliwy 3. 125g ryżu, 220g piersi, 15g oliwy 4. Bezpośrednio po treningu - 75g ryżu, jabłko, 50g odżywki 5. Posiłek po treningowy - 320g ziemniaków, 220g piersi, [...]

[...] 4x15 6. Triceps Press 5x15 +10 minut interwalu Dieta: 1. 1jajko, 8bialek, 50g płatków orkiszowych. 50g mleczka kokosowego, 25g izolatu, 100g malin mrożonych 2. 220g piersi, 2jajka, pomidorki, ogorki 3. 1jajko, 4 białka, 230g dorsza, 50g ryżu (przed treningiem) 4. 300g piersi, 50g ryżu, pomidorki, ogorki 5. 300g piersi, 10g orzechow, [...]

[...] 4. Unoszenie w bok z hantlami 5x 25/20/15/15 5. Uginanie że skrótem z hantlami 4x15 +30min cardio rano +10min interwal po treningu DIETA: 1. 3 jajka, 2 białka. 170g szynki z piersi indyka, pieczarki 2. 65g owsianych,12 białek, 5g oleju kokosowego, 100g ananasa, 15g izolatu 3. 300g piersi z kurczaka, 4wafle ryżowe 4. 300g piersi z kurczaka, 4wafle [...]

[...] wyciągu poziomym neutralnym chwytem na czworoboczny 3x 15 5. Ściąganie jednorącz przy wyciągu górnym do boku 3x 15 6. Rack pull 15x80/ 12x100/ 10x120/ 10x120 DIETA: 1. 300 piersi z indyka, 10g słonecznika, ogórek, pomidor 2. 50g płatków jaglanych, 450ml białek jaj, 100g banana, 15g izolatu, słodzik, cynamon 3. 100g kaszy gryczanej białej, 300 [...]

[...] x 10kg 3. Uginanie jednorącz przy wyciagu górnym 3x 15 + 45 min carido DIETA: HIGH CARB 1. 3 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu, cynamon, słodzik, 2. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 3. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców , warzywa 4. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, [...]

[...] to tak odrazu przy okazji podam inne posilki i ocen czy dobrze robie... : 2. w szkole banan, dwie kanapki z szynka albo z szynka i serem zoltym 3. 75g ryzu + polowa piersi z korczaka + jakas sorowka + 1-2 ziemniaki trening 4. slodycze albo/i 2 kromki z maslem czekoladowym , miodem i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to poslodzone prysznic [...]

[...] Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60/pierśz kurczaka 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67/zbędny -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6/ok i więcej [...]

[...] posilkow. Sniadanie: 5:30 L-Glutamine + Taurna - 2g 6:00: - Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g - Olej słonecznikowy - 10g - Jajo kurze całe gotowane - 60g - Szynka z piersi kurczaka - 30g - Mleko 2% - 250g - Kakao - 25g Skład energetyczny : 31,5 B/23,95 T/77,1WW/637 kcal 9:30 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g - Szynka z [...]

[...] 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 100g 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kapusta kwaszona 50g 0 0 1 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Godzina 13.00 - Posiłek południowy Ryż biały 100g 7 1 77 J/W [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

[...] 3.Sztanga do brody wąsko 4 x 8 ( 60kg) Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek [...]

[...] 4 x 15 Aeroby 20min + pozowanie 10min Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g rodzynek + 40g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany [...]

[...] , w którym jest obecnie 50g kaszy gryczanej). Szama: 1. 5 jajek + 100g płatków owsiancyh+20 g siemia +kakao + cynamon+ masłao orzechowe 10g 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 60 g kaszy grycznaej 3 (Po treningu odrazu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z kury + 40 g kaszy gryczanej +5 ml oliwy 5. (Przed [...]

[...] treningu jestem zadowolony. Dieta: 1. 100 platkow+ mała garść chrupek śniadaniowych + 5 jaj gotowanych+ 20 siemia +5g kako+ 250 ml mleka 2. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g piersi + 5 ml oliwy + 10 g musztrady 3. 220 g ziemniaków gotowanych + 100g piersi + 15 g masła + koperek 4. Przed treningiem: 100 g kaszy grycznaej + 100g piersi + musztarda [...]

[...] ;p. Oby się udało  Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+1 białko jajka + 5g kako +250 ml mleka+ 20g siemia lnianego 2. 50 g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka+5 ml oliwy +pomidor +ogórek 3. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g piersi z kurczaka +5 ml oliwy+10g keczupu+ pomidory 4. 100g brązowego ryży+ 100g piersi z [...]

[...] 5-6 dni. Szama: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 3. 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej + 5 ml oliwy 4. 150 g piersi z kury + 50g kaszy jęczmiennej +5 ml oliwy+ pomidory + ogórki 5. (Przed rozciąganiem) 100g piersi z kury [...]