piersi

Ok dałem naturalny bo i tak nie mam czasu na przygotowanie sosów, białko w prochu wywaliłem za to dałem dodatkowo 100g piersi, trochę lepiej ? tylko wyszło trochę mniej kcal, nie za mało ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c93779a335c4484b984f506323b3d255.JPG Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-09-07 11:31:57

godzina nie ma znaczenia....wszystko zależy od bilansu dziennego... spożywasz normalnie odrazu po treningu węgle (cukry proste) wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka

ale co z tego,ze bierzesz sp80?? przeciez to tylko bialko...tak jak piersi z kurczaka,tunczyk etc poprostu "wspomagasz"dzienne zapotrzebowanie na białko tą odzywka ogolnie,widze,ze nie siedzisz w temacie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat284368/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-01 12:03:57

Ten kurczak wędzony, zamień na filet z piersi z kurczaka. Będzie ok. Zależy jaki jest Twój cel i ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.

na twoim miejscu za taką cenę kupiłbym zestaw piersi z kurczaka na pół roku ;d;d

[...] to ma jakis wplyw) wczoraj : Sniadanie 12:00 100g owsianki (surowa wcinam,tylko zapijam mlekiem) , 300ml mleka 15:00 obiad akurat wczoraj byl w pelni proteinowy ~250g piersi z kurczaka -frytki -surowka okolo 18:00 kostke twarogu 250g tlustego 21:00 platki na mleku od 23:00-2 w nocy powoli zjadlem kostke twarogu tlustego 250g. Codziennie [...]

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

bo wtedy waga piersi się zmienia.... a przecież jemy w rzeczywistości jemy to samo

[...] WW+bialko np.carbo /carbo+bialko lub gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie posiadasz suplementow, daj sam posilek np.Ryz bialy/dluzej gotowany makaron durum+chude mieso/ryba. [...]

Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) WTOREK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie [...]

sorki ale to co mowisz to nieporozumienie kazde jedzenie da sie tak przyządzic zeby ci slinka ciekla z nosa np. piersi z kurczaka juz wymyslilem z 50 przepisow robie strone wiec niedlugo pojawia sie przepisy ze zdieciami najsmieszniejsze ze ja jestem na odchudzaniu zarzeram sie ze smakiem i rodzina mi podbiera a schudlem juz 20 kg wiec mozna [...]

[...] Jabłko 50 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g 180 Siłka(12;00 - 13;30 ) (14;00) 1 paczka ryzu 322 dwie skrojone piersi z kurczaka 300 jakis sos do polania (FiX) 32 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g 180 (17;00) Banan x2 140 Bułka [...]

staram sie trzymac :D Jem o okreslonych godzinach "co trzeba" (ryz, makarony, piersi z kurczaka itd.) Do tego wiadomo jakies suple i styka. Tylko ostatnio za mało miałem regenracji i sie przetrenowałem... i teraz staram sie wrocic do formy :)

[...] - stanie się ono wtedy bardziej jędrne i na pewno będzie lepiej wyglądać. Ćwiczenie tylko jednej partii ciała jest niewskazane, bo prowadzi do dysproporcji sylwetki. Wygląd piersi może także pogarszać np. nieprawidłowa postawa ciała lub źle dobrany stanik ( warto od tego zacząć i obliczyć odpowiedni rozmiar np. na stronie [...]

Piersi to nie wszystko kochana. Kobieta w oczach faceta to nie tylko 'cycki'. Skup się na zaletach swoich a nie szukasz wad.

[...] 9.30 100g chudego twarogu, chleb razowy 13.10 100g chudej wedliny, chleb razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) makaron z chudym twarogiem 18.30(po treningu)150 gram piersi z kurczaka, ryz, surowka,łyzka oliwy z oliwek 20.30 puszka tuńczyka w sosie wlasnym, chleb 22.30 150 gram chudego twarożku i 50 gram płątków owsianych, pomidor prosze [...]

[...] przytyje! Tylko kto powiedział, że przybędzie mu to, czego chce A co do Ciebie lobosk8, to po prostu jedz takie produkty jak: -nabiały jajka, mleko, mięso (najlepiej z piersi), ryby, sery (twaróg chudy najlepszy), wędliny oczywiście -węglowodany ryże, kasze, makarony, chleb żytni (orkiszowy polecam), płatki muesli -tłuszcze oliwa z oliwek, [...]

A czemu nie uwzględniłeś piersi z kurczaka i nóg?

nie chodzi mi o to, ze nie moze tylko podsunelem mu proste rozwiazanie, skoro i tak juz 2 razy dziennie wsuwa kurczaka, ja np. przed treningiem gotuje 200gr piersi, polowe jem przed polowe po treningu, po wszytkim na spokojnie juz podwieczor kombinuje se jakas rybke.

[...] 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roznymi przerwami ;D 6. DIETA: Ogolnie jem duzo i zdrowo, piersi ryze makarony, zdrowe tluszcze itp. Dokladnie nigdy nie wyliczam, widze po sobie czy dolozyc czegos czy odjac ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]