piersi

[...] pożądnego w szkole i to najlepiej plus/minus o 12:00. Jeśli nie masz możliwości skorzystania ze stołówki (a przecież to "trochę" kłopotliwe szykowanie sobie ryżu i piersi do szkoły), to niestety znowu kanapki - takie jak najbogatsze; wedlina, sporo warzyw, może jogurt, jakis owoc. A Thermę weź na 1 godzinę przed siłką. *Resztę dnia masz [...]

musi być za co złapać :> a nie zama skura i kości ciekawe czy terma spali terz piersi :> jak by co to daj znać giiNgeRrKa umiescimy twoje zdjęcia przed i po ( coś w stylu tv market :> ) i będziesz robiła za przestrogę dla przyszłyh anorektyczek carpe diem memento mori

[...] chydego ok 30g no i popijamy soczkiem owocowym np.kubus obiad ( ja jem duzy choc nie wolno no ale nie zmiesci mi sie do plecaka tak duzo zarcia) 100g ryzu do tego pol piersi z kurczaka czy indyka ok 250g i warzywa kolacja(lub podwieczorek) 1 puszka tunczyka w wodzie to wychodzi cos ok 120g bialka, 220ww i 30g tluszczu i miescie sie w [...]

[...] chyba lubicie :) : 1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl. 2. Co z naturalnych rzeczy wspiera podobnie jak B12 kosci, kregoslup itp. 3. Jak juz mnie nawala kregoslup od kopania to co mam zrobic PS. wiem oklad z mlodych piersi ale jak sie ich nie ma pod reka to raczej nici z tego.. Jak zwykle PODZIEKOWAL... thx.

[...] jak B12 kosci, kregoslup itp./ wapn -powinenes stale uzupełniać na 'cyklu'eca /3. Jak juz mnie nawala kregoslup od kopania to co mam zrobic PS. wiem oklad z mlodych piersi ale jak sie ich nie ma pod reka to raczej nici z tego../ tutaj nic nie poradze jak przezyce tone wegla mam to samo poprostu sie nie przemeczaj Zmieniony przez - [...]

[...] z mlekiem" --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 - 70 g odzywki bialkowej --> sen [...]

piersi się grillują

piersi się grillują już.

piersi defakto nie miałem w gębie z 1,5 miesiąca.. bo sa za drogie

[...] naturalnego, 15g masła orzechowego między: 2 duże jabłka 2. 50g ryżu, oliwa, 200g mięcha ze schabu Potreningowy: 45g whey 3. 50g ryżu, oliwa, 200g mięcha ze schabu i piersi z kury 4. 200g sereka wiejskiego, 60g orzechów/masła orzechowego ok. 2700 kcal narazie (rozkręcam się cały czas ale brak apetytu...). Suple : Rano: 5g jabłczanu, 3 [...]

[...] Wykroki 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x Uginanie nóg 40kg-6x 40kg-6x 40kg-6x 40kg-6x 40kg-6x Wyprosty jednej nogi (bez przerw) 30kg-12x 40kg-12x Wyprosty 2 nóg (bez przerw) 50kg-12x 60kg-12x 60kg-12x Wspięcia na palce 31kg-15x 31kg-15x 31kg-15x 31kg-15x 31kg-15x Miska: 1l lodów 2 pizze(1kg mąki 500g piersi) pare ciastek %)

[...] 17kg-12x 17kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x http://www.youtube.com/watch?v=eGl2YC6-3c0 Miska: 1.http://iv.pl/images/42203392421913644277.jpg 100g płatków osianych 350g jaj 30g wheya 2.http://iv.pl/images/66270843476183338589.jpg http://iv.pl/images/54253083561877727351.jpg 900g ziemniaków 300g piersi 200g schabu 3.150g chleba 150g sera żółtego

[...] przodem + tyłem w opadzie tułowia 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Miska: 1.http://iv.pl/images/34941406819363626273.jpg 100g kaszy gryczanej 250g piersi z kurczaka 2.http://iv.pl/images/40481230562310564588.jpg 310g wątróbki wieprzowej 600g ziemniaków 3.http://iv.pl/images/17355809668164636356.jpg 330g jaj 100g chleba [...]

[...] drążka wyciągu górnego 50kg-12x 50kg-12x 50kg-12x 60kg-8x 50kg-6x 40kg-6x 30kg-6x 20kg-6x 10kg-6x Wiosławanie hantlą 33kg-12x 41kg-12x Ściąganie drążka wyciągu dolnego 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x Miska 1. 300g płatków osianych 360g jaj 2. 800g ziemniaków 250g piersi 3. 150g chleba 100g sera żółtego Chwilowy brak fotek aparat padł ;x

[...] 17kg-12x 17kg-12x 17kg-10x Biceps lekko uginanie ramion hantlą jednorącz 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x młotkowe uginanie 11kg-12x 11kg-12x Dietka I. 125g mięsa mielonego 100g wafli ryżowych 500g pomarańczy 30g whey 200g mleko II. 30g whey 400g mleko 100g rodzynek 600g pomarańczy czekolada 90g %-) III. 800g ziemniaki 350g piersi 100g sera żółtego

[...] Szrugsy 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x Barki Unoszenie hantli w opadzie 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x Ściąganie linek na boki 5kg-12x 5kg-12x 5kg-12x Miska 1. 150g płatków owsianych 350g jaj 100g rodzynek 30g whey 2. po treningu 30g wheya 100g rodzynek 500g mleka 3. 700g ziemniaków 350g piersi z kurczaka 4. Chleb ~100g jajka ser żółty ~100g

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

Wlasnie jem potreningowy obiadek-ryz+piersi+duuuuzoo marchwi. Wypis z dzisiejszego treningu: Wtorek:plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x 8 OSTATNIE Z MALA POMOCA. 3. Wiosłowanie sztangielką 12X 12KG 10X 12KG 8X 12KG 4.martwy ciąg 12X 30KG 10X 40KG 8X 50KG (NIE SZARZOWALEM,BO BOJE SIE O KREGOSLUP..) 4. Szrugsy 12X 14KG 10X 14KG 8X [...]

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]