piersi

[...] ale pisze tutaj ,poniewaz tu najwiecej uzytkownikow zaglada.Jezeli cos nie pasuje to prosze o przeniesienie tematu.A wiec mam taki problem ze od 3-4 lat mam komlexy co do piersi,pod sutkami jest cos twardego i lekko odstaja(jak nie cwiczylem na silce wygladalo to o wiele gorzej ,teraz cwicze 5 miechow). Wzrost 179,waga 74. prawie 18 lat [...]

Witam. Opisze tutaj swoja diete. Wasze zadanie polega na jej ocenie. Wiec... I Śniadanie - 4 kromki chleba zwykłego krojonego - 150g - wędlina z piersi kurczaka - 100g Białko: 25g W-w: 85g Tłuszcze: 3,5 II Śniadanie - 4 kromki chleba zwykłego krojonego - 150g - wędlina z piersi kurczaka - 100g Białko: 25g W-w: 85g Tłuszcze: 3,5 Obiad - pierś z [...]

[...] b 44 tl 16 ww 57 II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu b43 [...]

[...] żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka ok 150g 4kromki pieczywo tostowe 100g polędwica z indyka 50g 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g mleko 2% 250ml Weidera mega mass4000 (opakowanie7kg) 75g 5.posiłek(po treningowy) taki sam zestaw jak w 4posiłku ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g [...]

[...] słabości i wpadnie jakiś cukierek dziennie :-) Przykładowe Posiłki I Posiłek Płatki kokurydziane + Mlekiem 0,5% II posiłek Kanapki od 4 do 6 (chleb razowy + szynka z piersi z kurczka + papryka) III Posiłek ( przed treningiem) Ryz Biały + Pierś z kurczak/wołowina + Sos cygański z biedronki około 60g + warzywa + olej rzepakowy około 40 g [...]

[...] i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio 20g WPC 100g ryzu 100g piersi 18.00 100g ryzu puszka tunczyka oliwa z oliwek,marchewka 20.30 125g sera pol [...]

Witam, chciałbym przekierować to zdanie do specjalistów, mianowicie trenuję już od ponad 2 lat i nie mogę się pozbyć tłuszczu z piersi, klatę trenuję kilka razy w tygodniu (6 razy w tygodniu chodze na siłownię na trening, od poniedziałku włączając sobotę). Trenuję na prawde intensywnie, bicepsy, tricepsy, uda, łydki, mięśnie klatki piersiowej - tu [...]

[...] (tu mam pytanie, czy jak placki robię na oliwie to jeść dodatkowo orzechy) 2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) 120g tuńczyka + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek 6) serek wiejski + garść orzechów Wydaje mi się, że [...]

[...] Filety z makreli 100g 700 g 4-5 kromek chleba B=8 W=44 3posilek makaron biedronka 100 g twarogu lyzka oliwy 4 posilek przed treningowy 100g ryzu 100 g piersi warzywa (sos) owoc 5posilek potreningowy 100 kaszy 100g piersi sos 6 serek wiejski 200g lub twarog 100g [...]

[...] redukcji wyszło że przytyłem ;d wzrost 175 waga 80,5 1 posiłek 60g płatków owsianych 5białek 2 żółtka 150ml mleka 0,5% pomidory/ogórki 2 posiłek 60g ryżu basmati 200g piersi z kuraka pomidory/ogórki 70 ml sosu vinegret (na 100ml jest 28kcal) kieliszek oliwy 3 posiłek 60g ryżu basmati 200g piersi z kuraka pomidory/ogórki 70 ml sosu [...]

[...] 10.35 II śniadanie Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,chleb razowy/serek wiejski,bułka ziarnista/twaróg półtłusty,jogurt naturalny/chleb razowy,pomidory,filet z piersi z kurczaka/Jajko biało i zółtko,serek homogenizowany półtłusty 13.25 lunch Ryz z jabłkiem/Filet piersi z kurczaka/ryż z papryką/ 15.00 obiad Serek [...]

[...] Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/50 II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 III POSIŁEK przed t Ryż biały 6,7/0,7/78,9/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z oliwek 0/99,6/0/20 IV POSIŁEK po t Kasza gryczana 12,6/3,1/69,3/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z [...]

[...] - 17:30 w robocie) i zasobność portfela - generalnie (z drobnymi zmianami): 1. Śniadanie 8: - omlet - 2 żółtka + 5 białek + garść płatków owsianych + owoc 2. Ok 11: - pół piersi kurczaka z ciemnym chlebem + sałatka warzywna 3. Ok 14: - puszka tuńczyka w wodzie z ciemnym chlebem + sałatka 4. Ok 17:30 - pół piersi kurczaka z ciemnym chlebem + [...]

[...] moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal 2g bialka na kg/mc 40-45g tluszczy ww reszta kcal przedtreningowka na pusty zoladek 13:00-14:00/ trening 15:00-16:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 banany, 20g orzechow wloskich, 30g bialka, jakieś witaminy 18:00-19:00/ 150g ryzu, 300g piersi z kurczaka/indyka, warzywa, 2 mandarynki, [...]

są na rynku jakieś dobre konserwy z mięsem z piersi kurczaka, indyka, szynką wołową? Bo nie zawsze ma się pod ręką danie obiadowe Szukałem takich i wszędzie dodają skórki wieprzowe i inny szmelc Spotkał się ktoś z konserwami mięsnymi, które warto polecić? Znalazłem gdzieś piersi kurczaka - porcja chyba 150 gram mini puszeczka w cenie 4,50. To [...]

Witam. Chciałbym od jutra zacząć dietę niskowęglowodanową. Trening siłowy + aeroby. Cel: zmniejszyć tłuszcz. Waga 85 Wzrost 183 Śniadanie: Omlet: Jajka 200g Szynka z piersi kurczaka 100g Cebula 40g Pomidor 50g II Śniadanie Paprykarz szczeciński 100g Sałatka: Ogórek 100g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ser feta 100g Obiad Halibut 200g Oliwa z [...]

[...] Tłuszcze Węgle Kcal 1. Posiłek Jaja kurze całe x2 22 17 1 242 Musli z owocami suszonymi 80g 7 3 51 260 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 Ryż biały 100gr 7 1 77 344 4. posilek Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser [...]

[...] chleb zwykly 240 margaryna rama 40 poledwica sopocka 60 ser edamski 60 pomidor 50 40B 50T 127W 1116W 17:00 mieso z piersi kurczaka 100 ryz bialy 100 pomidor 150 jogurt naturalny 2% 50 29B 3T 83W 481K 19 trening ok 20:00 bialko 20 miod [...]

[...] 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka [...]

[...] II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta [...]