Witam wszystkich to mój pierwszy temat w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość. Nie jest to oczywiście żadna nowość ale nie widziałem czegoś podobnego w dziale i ja jestem z tego przepisu bardzo zadowolony i każdy kto potrzebuje alternatywy dla suchego kuraka i ryżu na pewno z niego skorzysta. Potrzebne składniki (w moim przypadku na da dni): - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2015-06-09 15:52:50 Liczba szacunów: 0
[...] 30g ogórka 2 gotowane jajka IV posiłek 100g ryż brazowy/dziki amerykański 150g warzyw 90g tuńczyka V posiłek (przed treningowy) 250g ziemniaki gotowane w mundurkach 250g piersi z kurczaka gotowane bez skóry zabek czosnku 30g cebula po treningu Kreatyna+ białko VI posiłek po treningowy 250g ziemniaki gotowane w mundurkach 90 g tuńczyka 100g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-05-17 20:28:12 Liczba szacunów: 0
[...] potreningowy jest podzielony na dwie części 1. białko i carbo i 2. 30 minut później posiłek normalny jak w diecie. 3.Alternatywnie produkty ja myślałem oczywiście o piersi z kurczaka, makaronie (jaki najlepszy?), twarogu, serku wiejskim, innych mięsach (byle tylko makroskładniki się zgadzały w posiłku i na koniec dnia) Pewnie o czymś [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-11-16 09:37:03 Liczba szacunów: 0
[...] nazwać dietą. 1) Z rana 150 g płatków owsianych + łyżka pestek z dyni + jajko 2) póżniej 100 gram ryżu z 200 gr jogurtu naturalnego 3) obiad (ziemniaki, pomidor i 150 g piersi z kurczaka) 4) ryż 100 gr 5) czasami chleb z pomidorem 6) na koniec pół (125 gr twarogu chudego z 200 gr jogurtu naturalnego) Przez cały dzień piję dużo wody, zero [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2020-05-25 16:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 jaja (na miekko albo jajecznica) 1 kromka z masłem orzechowym 10:00 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka masło + dużo warzyw 14:00 ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 170g + warzywa + oliwa 18:00 (przed treningiem) ryż albo kasza albo ziemniaki albo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-05-17 20:47:47 Liczba szacunów: 0
[...] masy wzrosła z ok. 20 kg hantli na skosie do np. 35,37 na skos i tu pojawia się problem. Jakieś pół roku temu, właśnie na tej masie zacząłem odczuwać ból w środku klatki piersiowej lub trochę po prawej stronie. Myślałem, że to serce w dziwny sposób promieniuje na druga strone, ale ból nie objawiał się przy oddychaniu (tylko czasami) ale przy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2016-10-10 22:53:47 Liczba szacunów: 0
[...] lub wędlina Śniadanie III herbata zielona lub kawa rozpuszczalna 2 kromki złożone z serem żółtym lub wędlina Obiad Wariant I ziemniaki, surówka, kotlet mielony, kotlet z piersi kurczaka, schab duszony(do wyboru) Wariant II spaghetti z makarony dwujajecznego z sosem pomidorowym bez mięsa Wariant III ryż z warzywami z oliwa z oliwek Kolacja [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2015-05-20 14:41:28 Liczba szacunów: 0
[...] Jabłko(100g)______________________________0/0/10 RAZEM (300g) 31/22/46 3 Posilek (obiad): Ryż biały(100g)____________________________7/1/77 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(150g)________32/2/0 Marchewka z groszkiem(300g)________________5/9/22 RAZEM (550g) 44/12/99 4 Posilek (po treningu): [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-07-24 14:45:09 Liczba szacunów: 5
[...] spalaca z activlaba machine man Moja dieta : Sniadanie : Omlet (3 jajka, 30g odzywki, 100g platkow owsianych, banan) II Sniadanie : Chleb zytni + twarog 150 g Obiad : 200g piersi + 100g ryzu/makaronu pelnoziarnistego + warzywa Podwieczorek + Kolacja (w zaleznosci jak makro z danego dnia sie uloza) Jablko, chleb, czasem kotlety sojowe Moge [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-07-03 11:00:17 Liczba szacunów: 0
[...] więc moja przykładowa dieta wygląda tak: Śniadanie 3 jajka na twardo, sałata, ogórek. Drugie śniadanie: twarożek wiejski x 2 lub pomidor z jogurtem naturalnym, Obiad: dwie piersi z kurczaka z warzywami (tj. Papryka, fasola, groch, marchew, pieczarki, oliwki czarne,czosnek) - wszystko gotowane na parze. Podwieczorek: To samo co na obiad [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2018-09-20 19:51:38 Liczba szacunów: 0
[...] na sniadanie ale ja rano jakos nie moge jesc i odzywka to jedyne rozwiazanie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2 posilek Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Ser Gouda Oliwa z oliwek + warzywa/owoce chleb i maslo pewnie odrzucicie ale u mnie w domu takie produkty sa i tak musi zostac 15/14/25/280 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-07-21 18:41:26 Liczba szacunów: 0
[...] ale przez ostatnie 2 lata nie bralem zadnych suplementow Moja dieta wyglada tak: RANO płatki owsiane z mlekiem POZNIEJ Puszka Tunczyka Przed Treningiem 100g ryżu 250-300g piersi z kurczaka i warzywa Po treningu Omlet z 4 jajek (Jedno cale i 3 białka same ) Przed snem 100g twarogu chudego z mlekiem i pestki dyni Trening 4 razy w tyg pon klata [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-03-08 20:43:01 Liczba szacunów: 0