Czy dieta jest potrzebna dla amatorów

dieta nie musi byc konkretna jesli jestes amatorem, jednak pewne skladniki w diecie sa obowiazkowe, np. nie stworzysz miesni bez bialka

Amatorsko ?
tez dla kazdego znaczy co innego, co to znaczy amatorsko, wiec ciezko generalizowac.
Raczej zaden amator nie bedzie mial na 100% dopietej diety, a na ile bedzie dopieta to juz sam niech decyduje w zaleznosci od zaangazowania w ten sport.
Kanapki, mnie jednak zawsze smiesza, bo to naprawde kiepska opcja posilku jako takiego. W chlebie naprawde jest malo jakiejkolwiek wartosci na dzien dzisiejszy, wiec dla nastolatka jest to kiepski posilek, czy cwiczy, czy tez nie...
Nie moge sie doczekac, kiedy ten kanapkowy stereotyp sie w Polsce zmieni...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-18 12:52:06

Ja jak mam szkołe to robie tak... jeden tydzień kanapki z cycem kury,warzywa itp. jak mam dużo lekcji to jeszcze gainer... następny tydzień kasza/ryż/makaron+ miecho oliwa i warzywa... robie tak po prostu aby uniknąć monotoni w posiłkach... kanapki nie są zle jak się je dobrze przygotuje :D

Tak jak każdy , ale nie każdy może sobie pozwolić jak innni moi znajomi na 500g cyca lub inne mięso:)

ale tu nie chodzi o smak tych kanapek, tylko o wartości odżywcze,
żadnym pieczywem nie zastąpisz porządnej porcji kaszy czy ryżu,

to sie wie ze sie nie zastapi ale jak nie mzoesz sobie pozwolic na to to wtedy kombinujesz

Dlatego zamiast kanapek, polecam robić placki z kaszy (najlepiej kuskus), i pomiędzy nie wkładać mięso.
Wygląda jak kanapki, ale wartość jest nieporównywalnie lepsza.
Ze 100g w sam raz są 4 porządne placuszki (na 2 kanapki)

moze byc ciekawe
trzeba spróbowac

z tymi pieniędzmi nie jest tak ciężko, kg piersi kosztuje maksimum 15 złotych,
zrezygnujesz z 2 napojów gazowanych i już 300g kurczaka możesz sobie kupić,

Ja obliczałem ostatnio ile moja dieta + suple(nie mam ich zbyt dużo) kosztują i wyszło mi około 17 zł dziennie. Nie jest to tak dużo, ale też nie każdy może sobie na to pozwolić niestety..