05.10.2010
Wtorek
Technika
Pchnięcie z miejsca
10x6kg
Pchnięcia z półobrotu
10x
Technika obrotu
20x
Pchnięcia z obrotu
10x
I Posiłek:
Mleko spożywcze
Jaja kurze całe
Płatki owsiane
II Posiłek:
14szt.kotletów sojowych
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
III Posiłek:
O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
IV Posiłek
30g Whey protein 80 plus
V Posiłek:
Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy
Rano:
Body Fire Activlab 2 kap
Południe
Body Fire Activlab 2kap
Przed treningiem
Body Fire Activlab 2kap
karnityna 3kap
Po treningu
Whey Protein 80 Plus
FILMY