Chodź forma jeszcze nie rozpieszcza to mam nadzieje,że te dwa tygodnie przepracuję w spokoju i będę się patrzył jak z dnia na dzień forma rośnie.
...
Napisał(a)
Zostało równe dwa tygodnie do rozpoczęcia sezonu w Chorzowie
Chodź forma jeszcze nie rozpieszcza to mam nadzieje,że te dwa tygodnie przepracuję w spokoju i będę się patrzył jak z dnia na dzień forma rośnie.
Chodź forma jeszcze nie rozpieszcza to mam nadzieje,że te dwa tygodnie przepracuję w spokoju i będę się patrzył jak z dnia na dzień forma rośnie.
...
Napisał(a)
jak będzie taki wynik jak trzeba to napisze
LA trenuje troszkę ponad 2 lata i to chyba najlepszy sport, ale bardzo wymagający, zresztą wiesz o czym mówie
Za to dziś push-press poszedł na lajcie 3x 120kg więc nie jest źle
LA trenuje troszkę ponad 2 lata i to chyba najlepszy sport, ale bardzo wymagający, zresztą wiesz o czym mówie
Za to dziś push-press poszedł na lajcie 3x 120kg więc nie jest źle
...
Napisał(a)
Ja trenuję już kulę 5 lat ;) ... Nic mnie tak nie wciąnęło jak to :) Wymagający sport a przede wszystkim musisz liczyć sam na siebie i w swoje możliwości :) . Ja mam rekord 130kg w push press :)
a pozostałe rekordy jakie masz ? :)
a pozostałe rekordy jakie masz ? :)
...
Napisał(a)
wiesz nie sprawdzam maksów, szkoda mi aktualnie zdrowia na to
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-11 22:22:44
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-11 22:22:44
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
12.04.2010
Poniedziałek
Dzień 7 Redukcja
Siłownia + Aeroby
Siłownia
Wariant * Siła
1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10
2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
3.M.brz. z obciążeniem 4x25
4.Zarzut
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
90kg x 4
100kg x 4
110kg x 3
110kg x 3
110kg x 3
6.Przysiad
60kg x 10
70kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
140kg x 4
180kg x 3
165kg x 3
165kg x 3
165kg x 3
7.Wyciskanie
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
100kg x 6
130kg x 2
130kg x 2
8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
9.Biceps
Uginanie ramion hantelkami
39kg x 10
39kg x 10
39kg x 10
Uginanie ramion sztangą
40kg x 12
50kg x 10
60kg x 10
Uginanie o kolano
19kg x 10
19kg x 10
19kg x 10
Triceps
Wyciskanie wąsko
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
90kg x 4
100kg x 3
Francuz jednoręki
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Francuz sztangą
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
10.Wypchanie sztangi za głowy 4x10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
11.Aeroby
Miejsce: Miasto
Czas:19:40-21.30
Rano:
Kreatyna
Body Fire
witaminy
Południe
Body Fire
witaminy
Przed treningiem
Body Fire
Stack kreatynowy
witaminy
Po treningu
Stack kreatynowy
Whey Protein 50 Machine man
Bcaa
Przed snem
Sterolid 2kap
I Posiłek:
6 jaj
płatki owsiane na wodzie
II Posiłek:
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3
III Posiłek:(Przed treningowy)
50g kaszy gryczanej
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
IV Posiłek:(Po treningowy)
50g Whey Protein 50 Machine Man
V Posiłek
warzywa gotowane
oliwa z oliwek
TRENING Bardzo udany ! Na przysiad miałem dwóch asekurantów ,którzy trenują wyczynowo kulturystykę ( jeden był w tym roku na debiutach ) . Podszedłem pod 180kg i udało się 3 razy !!!
Klatka też ładnie spompowana ! 130kg x 2 razy dało się poczuć :)
Łapy ładnie się rosną :)
...
Napisał(a)
Zgłoszenie na Otwarcie sezonu do Chorzowa zostało oficjalnie wysłane . Miałem wystartować w dwóch konkurencjach ( kula,dysk) . Niestety dysku nie ma więc pozostaje kula
...
Napisał(a)
13.04.2010
Redukcja dzień 8 .
Dynamika + technika
Technika
20 pchnięć z miejsca
20 pchnięć z przemarszu
20 pchnięć z doślizgu
20 pchnięć z półobrotu
20 pchnięć z obrotu
Dynamika
Płotki
Wieloskoki
Skipy A B C
Przebieżki 6 x 50 m
Rano:
Kreatyna
Body Fire
witaminy
Południe
Body Fire
witaminy
Przed treningiem
Body Fire
Stack kreatynowy
witaminy
Po treningu
Stack kreatynowy
Whey Protein 50 Machine man
Bcaa
Przed snem
Sterolid 2kap
I Posiłek:
6 jaj
płatki owsiane na wodzie
II Posiłek:
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3
III Posiłek:(Przed treningowy)
50g kaszy gryczanej
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
IV Posiłek:(Po treningowy)
50g Whey Protein 50 Machine Man
V Posiłek
warzywa gotowane
oliwa z oliwek
Fatalny trening. Takiego jeszcze do tej pory nie miałem . Albo mięśnie są przemęczone albo zamiast progresji jest jeszcze gorzej niż rok temu ;/ . Wszystko szwankuje ;/ Technika , szybkość , dynamika . eh ;/
Poprzedni temat
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Pomyłka produktu BCAA Activlabu?
Polecane artykuły