Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Hehe :) AWF też jest w planach , chodź zawsze można trenować będąc na innym wydziale :) .

04.12.2010

<img src="

">



Technika

Pchnięcie z miejsca 20x

Pchnięcia z półobrotu 20x

Pchnięcia z przeskokiem 20x

Pchnięcia z obrotu 20x

Symulacja

Pchnięcia z obrotu 10x

Pchnięcia z półobrotu 10x

Przeskok 10x






75minut rowerek :)





I Posiłek:


Mleko spożywcze
Jaja kurze całe
Płatki owsiane


II Posiłek:
Pierś 200g
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek




III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek



IV Posiłek

100g piersi z kurczaka



V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy









Rano:
30g Muscle Up Protein



Południe
30g Muscle Up Protein
Witaminy



Przed treningiem
30g Muscle Up Protein
20g Bcaa

Po trening
20g Bcaa

Przed snem
30g Muscle Up Protein
5kap ZMA




KOMENTARZ


Trening na dworku dzisiaj przyjemny . -3 stopnie więc nie dokuczało zimno :) .





Tak wyglądam po aerobach na rowerku :)

niech chociaż ktoś zrobi sobie tydzien , cały z treningu kulomiota np z okresu zimowego z budowania sily i wtedy sie wypowie

zreszta technika to jedno ale masz w dyscyplinach zupelnie innych ruch i musisz inaczej cwiczyc

to nie pompka bicka na silce 40 minut pogaduchy i do domu

Dokładnie . Na każdym treningu ciężar dochodzi do 80-90% maksymalnego ciężaru :)

niech chociaż ktoś zrobi sobie tydzien , cały z treningu kulomiota np z okresu zimowego z budowania sily i wtedy sie wypowie

wiec sie wypowiedzialam, chyba, ze plec nieteges

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-05 14:58:12

wiec sie wypowiedzialam, chyba, ze plec nieteges?

że co?

zieew, no wiec zrobilam kiedys trening kulomiota, wiec sie wypowiadam

Temat się rozkręca :) . Niedługo przedstawię swój plan treningowy . Ciężary będą bardzo duże , przerzuconych ciężarów takich jeszcze nie było :)

strach sie bac

ok teraz kminie
jednak sie nie do konca wyspałem