Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Mityng Otwarcia Sezonu 2010 (I)
Data:25.04.2010
Miejsce:Chorzów

Organizator:
Towarzystwo Sportowe AKS Chorzów
41-500 Chorzów

Relacja[

W dniu 25 kwietnia na miejskim stadionie w Chorzowie odbył się Mityng Otwarcia sezonu lekkoatletycznego 2010 . Podczas tych zawodów można było uzyskać minimum na Mistrzostwa Polski Juniorów.Niestety nie udało się zrobić minimum i daleko od rekordu życiowego bo zaledwie 13.69m . Jedyne usprawiedliwienie to ,że byłem cały tydzień chory . Najdłuższe pchnięcie zaliczyłem w pierwszej kolejce , po której coś mi strzykło w lewym kolanie i dalszy konkurs startowałem z bólem nogi. Na pocieszenie mogę się pochwalić ,że zająłem 1 miejsce w swojej kategorii wiekowej ;p . Ciekawostką jest ,że w biegu na 1000m wystartował Mistrz Polski na 800m Paweł Czapiewski ,który wygrał swój bieg i tą konkurencję. Następne zawody 7 maja w Kozienicach :)

Fotorelacja

Koszulka za zajęcie pierwszego miejsca










Zdjęcia z zawodów





















Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-27 10:03:11

27.04.2010

Wtorek





Trening rzutowy + szybkość

Rzuty

Z miejsca 10 pchnięć

z przemarszu 10 pchnięć

z doślizgu technicznie 20 pchnięć

Szybkość

Przebieżki 30m

Wieloskoki 100 odbić

hopy 5x5 płotków





Rano:
Activlab Kreatyna 5g
Activlab Body Fire 1kap
witaminy 1 kap

Południe
Ativlab Body Fire 1 kap
witaminy 1 kap

Przed treningiem
Activlab Body Fire 2kap
witaminy 1 kap

Po treningu

Activlab Whey Protein 50 Machine man 50g

Przed snem

Activlab Sterolid 2 kap





I Posiłek:
6 jaj
płatki owsiane na wodzie

II Posiłek:

50g ryżu
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3

III Posiłek:(Przed treningowy)

50g ryżu
200g piersi z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek
omega 3

IV Posiłek:(Po treningowy)

50g Whey Protein 50 Machine Man

V Posiłek:

warzywa gotowane
oliwa z oliwek






Trening lekki i przyjemny . Skupiałem się dzisiaj na obniżonej sylwetce i coraz lepiej to wychodzi :) Jutro trening rzutowy a wieczorem siłowy :)





Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-27 21:01:23

Gratuluje pierwszego miejsca

A minimum jeszcze wyrobisz

Saida dziękuję ;)

Co do minimum to mam nadzieję ,że do połowy maja zrobię i będę spokojnie szlifował formę ;) . Jestem przygotowany na to !

jak kolano?

teraz dopierdo zauważyłem- mianowicie dlaczego tak malo kreatyny? W naszej wadze to 20 gr trzeba zobaczysz wtedy efekty

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-28 11:16:05

Hmm kolano nie boli tylko z tyłu kolana coś pobolewa ;/ . Tak mówisz ? hmm od jutra tyle jadam :)

Dzisiaj trening trochę później bo o 19 :)

Jutro natomiast turniej w ręczną i czwartek lekkoatletyczny i kula 7,26kg :)

Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-28 18:19:50

czy ja wiem czy te 20g Ci potrzebne , jak pewnie wiekszosc wysikasz ... jedno wiem napewno , w sumie warto sprobowac , bo czemu nie

Pitt Bull jeśli się nie przekonam to nie zobaczę ;p .

Brokół, ryż, ogórek, papryka? Cos jeszcze? Podasz mi przepis na to? Wygląda fantastycznie

CO do zawodów, tak ogólnie to nie myśl o tym ile pchnać, ale o tym, że masz dać z siebie wszystko... odblokuje Cie, wiem, że stać Cię na więcej :) Pozdrawiam!

Dokładnie takie warzywa jak podawałeś :)

Ja robię to w następujący sposób:

1.Gotuję ryż
2.Jak już widzę ,że zostało gotowania z minutkę to wrzucam go na patelnie razem z warzywami .
3.Przyprawiam sobie przyprawami według uznania :)
4. Podczas gdy wszystko znajduje się na patelni dorzucam troszkę masełka ( wtedy ryż łapie kolor lekko zielony )
5.Gotowe :)




Ciężko jest nie myśleć o tym co za chwile będzie ;p