Pitt Bull
No to do dziela , nie poddawac sie a bedzie dobrze 
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
...
Napisał(a)
lwp3
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
ja się nie poddaje !! :) . dzisiaj normalnie trening tylko ,że bez klatki i barków :( . Normalnie nogi mogę robić i łapy ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
Podsumowanie 4 tygodniowego mikrocyklu
Dzisiaj mija pierwszy mikrocykl przygotowawczy do sezonu . Podczas niego wiele bólu dokuczało przez bark ale i tak wyniki są bardzo dobre
Wyniki siłowe
Wyciskanie : 145kg
Przysiad : 152kg x 2
Martwy (rekreacyjnie ) : 170kg x 3
Wyciskanie sztangi stojąc : 90kg x 4
Teraz zaczynam drugi mikrocykl , do 12 lutego a następnie dwutygodniowy obóz :)
Dzisiaj mija pierwszy mikrocykl przygotowawczy do sezonu . Podczas niego wiele bólu dokuczało przez bark ale i tak wyniki są bardzo dobre
Wyniki siłowe
Wyciskanie : 145kg
Przysiad : 152kg x 2
Martwy (rekreacyjnie ) : 170kg x 3
Wyciskanie sztangi stojąc : 90kg x 4
Teraz zaczynam drugi mikrocykl , do 12 lutego a następnie dwutygodniowy obóz :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
17.01.2011
Poniedziałek
Przysiad
60kgx10
80kgx8
100kgx5
110kgx4
130kgx4
140kgx4
157kgx2
Wykroki ze sztangą
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Wyciąg na plecy
40kgx10
40kgx10
40kgx8
Przedramię
30kgx10
35kgx10
40kgx10
Brzuch
Skręty z gryfem-siedząc
40kgx10
40kgx10
40kgx10
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
3x20
Grzbiet
Dzień Dobry
20kgx10
30kgx10
45kgx10
50kgx10
Unoszenie grzbietu-leżąc
3x20
I Posiłek:
70g płatków owsianych
250ml mleko 2%
5 Jaj kurzych całe
30g Muscle Up Protein
II Posiłek:
200g piersi z kurczaka
80g ryżu
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
III Posiłek:
200g bigosu
150g Mięso z piersi indyka bez skóry
30g Muscle Up Protein
IV Posiłek
100g piersi z kurczaka
V Posiłek:
Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy
VI Posiłek
Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek
Rano:
6kap TCM
2kap Jodu
Południe
30g Muscle Up Protein
Przed treningiem
1 sasz Crea Shot
Bcaa 20g
Po treningu
6kap TCM
10g BCAA
Przed snem
Protein Night Mix 30g
ZMA
KOMENTARZ
Trening musiałem zmienić ale tak daje w kość . Możliwe ,że zrobię w tym tygodniu klatkę bo bark powoli przestaje boleć. Siłowo nogi wyglądają bardzo dobrze ! Myślę,że dzięki tej suplementacji jest taka progresja ! . W sumie to białko , kreatyna i aminokwasy ale dużo dają !
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-17 22:54:40
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
To ze bark przestaje powoli bolec to nie znaczy ze juz odrazu masz go obciazac , daj odpoczac temu barkowi
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
to taki joke :) . Na razie będę wzmacniał nogi i łapy :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
Zrobiłem pomiary po 4 tygodniowym mikrocyklu i jestem zdumiony jak to wygląda
Klatka:113(przed 4 tygodniami) /127(po 4 tygodniach)
Pas:104/106
Biceps Lewy:38(47) Biceps Prawy:38(47,5)
łydka lewa:44 Prawa :44
Udo:59/65 Prawe:61/66
Waga:104kg /107,3kg
Wszystko na suplementach Activlabu :) . Ciekawie to wygląda
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-18 13:48:29
Klatka:113(przed 4 tygodniami) /127(po 4 tygodniach)
Pas:104/106
Biceps Lewy:38(47) Biceps Prawy:38(47,5)
łydka lewa:44 Prawa :44
Udo:59/65 Prawe:61/66
Waga:104kg /107,3kg
Wszystko na suplementach Activlabu :) . Ciekawie to wygląda
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-18 13:48:29
...
Napisał(a)
IboK
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
4217
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
43747
Spróbuj zmierzyć jeszcze, raz bo ta ręka coś za dużo przybrała
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
w luzie łapa przybrała 2cm a w napięciu z 43 na 47 :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Biceps Lewy:38(47) Biceps Prawy:38(47,5)
O co tu chodzi? bo raczej niemozliwe ze nagle przybylo Ci prawie 10 cm w lapie ;o
Klata tez dziwnie wyglada bo nie wierze ze tyle zrobiles w 4 tygodnie i nie stales sie poprostu tlusciochem , to niemozliwe zebys tyle miesni zrobil.
O co chodzi z tymi Twoimi pomiarami?
Mierzy sie bez pompy , i napiety , tak robiles?
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-01-18 17:37:55
O co tu chodzi? bo raczej niemozliwe ze nagle przybylo Ci prawie 10 cm w lapie ;o
Klata tez dziwnie wyglada bo nie wierze ze tyle zrobiles w 4 tygodnie i nie stales sie poprostu tlusciochem , to niemozliwe zebys tyle miesni zrobil.
O co chodzi z tymi Twoimi pomiarami?
Mierzy sie bez pompy , i napiety , tak robiles?
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-01-18 17:37:55
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Poprzedni temat
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
-
Następny temat
Pomyłka produktu BCAA Activlabu?
