Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Ok :) Mam tydzień wolnego więc trzeba zabierać się do treningów :) Ustny polski zaliczony na 50% ale ważne że zdane :) Za tydzień angielski i tutaj planuje ok .90 % :)

Dzisiaj przyszła paczka a w niej Whey Protein 80 Plus , Recovery + shaker

Jaki smak Whey Protein?

Polski ustny nie wazne jak wazne ze zaliczony , jak ja wspominam sobie swoj ... W korytarzu przed egzaminem jeszcze uczylem sie pracy na pamiec

Ibok smak owoce leśne :) Pychhhooota !!!!

Pitt dokładnie tak samo jak ja :) Tak ustna nie jest potrzebna do niczego więc po co się męczyć :D . Ja zakończenie to zmyślałem bo nie nauczyłem się




10.05.2011

Wtorek




Starty sytuacyjne
x2
x2
x2
x2
x2
(po każdych dwóch startach zmiana pozycji )
Rzuty autowe z materaca
x10
x10
x10
(po każdych dziesięciu zmiana pozycji )
Pchnięcia
Ćwierć obrót
3x10
Półobrotu
3x10
Obrót
3x10
Pchnięcia z obrotu
3x10
Hopy przez 5 płotków
3x5
Przebieżki

10x40m




Podstawowe zasady żywienia :)





Rano
Whey protein 80 Plus
bcaa xtra
6kap TCM
Podczas treningu
CarboMax
Po treningu
Whey Protein 80 Plus
Leucine Xtra
Przed snem
Tribulus





KOMENTARZ

Smak białka pyszny ! Z poprzednim białkiem serii 80 jest wielka różnica :) Tamto białko miałem i pachniało chemią a to niee !!

11.05.2011





Wyciskanie
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 6
50kg x 5
100kg x 4
148kg x 3
148kg x 3
148kg x 3
Wyciskanie skos
30kg x 10
40kg x 10
70kg x 10
80kg x 6
110kg x 4
Przysiady
30kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
80kg x 7
100kg x 5
140kg x 4
180kg x 3
180kg x 3
180kg x 3
Rwanie
20kg x 10
30kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Zarzut + wycisk
40kg x 10
50kg x 8
80kg x 6
90kg x 5
100kg x 5
Przysiad na jednej nodze
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Podskoki z kg
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8




Diety jako takiej nie było .





Rano
Leucine Xtra
Whey Protein 80 Plus
Podczas treningu
Po treningu
Bcaa Xtra
Przed snem






KOMENTARZ

Muszę zamówić kreatynę i aminokwasy bo przy intensywności ,którą teraz mam dużo jej idzie :)

Dzisiaj mam trzy małe sprawdziany :)

wyciskanie leżąc

przysiad

6 pchnięć na odległość :)

To powodzenia !

przydałaby Ci się moja mikstura przedtreningowa i ogień

receptura zastrzeżona

Moje dzisiejsze wyniki osiągnięte :

Wyciskanie - 171kg

Przysiad - 205kg

Pchnięcie na odległość: 14.97m

bardzo dobre wyniki ,duża poprawa !Jeszcze dwa sezony i będziesz silniejszy od Majewskiego !

Powodzenia !

Silna klata ;)
Ile ważysz teraz ?