Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Haha ! może to przez pas do masowania :) ale miło się ćwiczy teraz:)

M_Polaszek mnie np swedzialy posladki noi jadra ... wiec wiesz

23.02.2011





Wyciskanie
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 6
50kg x 5
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
Wyciskanie skos
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 6
80kg x 5
Przysiady
30kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
80kg x 7
100kg x 5
130kg x 4
130kg x 4
130kg x 4
130kg x 4
Rwanie
20kg x 10
30kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Zarzut + wycisk
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
90kg x 5
Przysiad na jednej nodze
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Podskoki z kg
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8




Diety jako takiej nie było .





Rano
6kap TCM
Przed treningiem
15g Bcaa
Nitro Caps
Beta Alanina
Podczas treningu
CarboMax
Po treningu
8kap Machine Man
6kap TCM
Przed snem
Protein Night Mix 40g
Tribulus





KOMENTARZ

Powoli od nowa odczuwam różnice w regeneracji :) . Mam fajny i głęboki sen

18.02.2011

Piątek




Wstępowanie z wybiciem
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
Wyskoki 1/3
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Obrót z gryfem
3x10
Wykroki
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
Marsze na płotkach-z każdej strony 2 razy
Biceps
uginanie hantelką
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
Uginanie sztangą
40kg x 10
50kg x 8
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
Triceps-francuz
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
Wyciskanie wąsko
50kg x 10
60kg x 8
80kg x 5
90kg x 3
Wyciąg
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10




BRAK





Rano
6kap TCM
Przed treningiem
Nitro Caps 6kap
15g bcaa
Beta alanina
Podczas treningu
CarboMax
Po treningu
8kap Machine Man
Przed snem
Protein Night Mix 40g
tribulus




KOMENTARZ

haha Pitbull to suplement działa nie w tę stronę
Ciekawe co mnie zaswędzi


Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-26 19:38:44

No właśnie nie, trener mówi że ruszy pewnie coś od wiosny, a ja nie mam czasu żeby przejść się na OSiR i popytać dokładnie co i jak. Ale jak to mówią co sie odwlecze to nie uciecze

No też tak się właśnie zastanawiam, w cenie tej L-carnityny mam prawie woreczek białka z Ostrowii co by mi bardziej pasowalo. Na pobudzenie mam cofe i myśle ze bedzie ok

LWP3 brałeś kiedyś HGH Night lub HGH Day?

Nie brałem :) . A co :D

Pewnie chcial sie dowiedziec jak se spisuje , osobiscie tez nie stosowalem , aczkolwiek dla ludzi zabieganych , przemeczonych , slabo sie wysypiajacych pewnie to dobra opcja