dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze.
Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak:
350-400g grillowanej piersi kurzej
100g ryżu Halina
do tego cały duży pomidor + cebula
tuż przed treningiem BCAA
tuż po treningu BCAA+gainer
ok godziny po treningu posiłek:
300g piersi z kurczaka grillowanej
+warzywa (pomidor, sałata, ogórek - różnie)
Zaznaczam, że posiłek przedtreningowy jem zawsze "do syta". Może to złe przyzwyczajenie, ale nie umiem ćwiczyć z poczuciem, że za mało mogłem zjeść (od razu wyobrażam sobie, że mam mało siły itd.).
Co byście poprawili? Czy organizm jest w stanie wykorzystać 400g piersi kurzej (bez tłuszczu) w jednym posiłku? Jeżeli nie, to co dorzucić żebym miał poczucie "najedzenia" w trakcie treningu jeżeli jadłbym mniej kurczaka przed treningiem?
Bardzo proszę o rady