SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w sprawie KURY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 158 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1116
Witam,
dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze.

Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak:
350-400g grillowanej piersi kurzej
100g ryżu Halina
do tego cały duży pomidor + cebula

tuż przed treningiem BCAA

tuż po treningu BCAA+gainer

ok godziny po treningu posiłek:
300g piersi z kurczaka grillowanej
+warzywa (pomidor, sałata, ogórek - różnie)

Zaznaczam, że posiłek przedtreningowy jem zawsze "do syta". Może to złe przyzwyczajenie, ale nie umiem ćwiczyć z poczuciem, że za mało mogłem zjeść (od razu wyobrażam sobie, że mam mało siły itd.).

Co byście poprawili? Czy organizm jest w stanie wykorzystać 400g piersi kurzej (bez tłuszczu) w jednym posiłku? Jeżeli nie, to co dorzucić żebym miał poczucie "najedzenia" w trakcie treningu jeżeli jadłbym mniej kurczaka przed treningiem?

Bardzo proszę o rady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761
400 g piersi to około 80 g białka, więc trochę się go marnuje. Spróbuj może dorzucić 50 g ryżu albo więcej warzyw, np brokuły, kalafiora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1477
nie nie jest w stanie, za duzo na porcje rozbij to na 2 mniejsze

"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuszek

Następny temat

pas wibracyjny

WHEY premium