...
Napisał(a)
Ćwiczenia chce wykonywać pomiędzy 1 a 2 drugim śniadaniem ( aeroby) , natomiast drugi trening miedzy podwieczorkiem a kolacją (siłownia). Może tak być? Makrela wymiennie z łososiem może być ( i w jakiej formie te ryby spożywać)?
...
Napisał(a)
Na razie skup się na diecie. Podbij białko i ustal posiłki treningowe (ryż/kasza/makaron + kura/wieprz/wołowina)
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
Czy ser zółty jako produkt wysokobiałkowy również ale i tłuszczowy moze być brany w gramaturze 50g po treningu po ryż białym 100g i piersi z kurczaka 150g?
...
Napisał(a)
Jeśli będziesz miał go wliczonego w bilans i bilans nadal będzie ujemny (oczywiście z zachowaniem rozkładu BTW) to tak. Lecz uważam że lepszym pomysłem byłby twaróg.
Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-06-06 16:53:43
Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-06-06 16:53:43
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
Jeśli zachowam taką proporcję, iż po śniadaniu będe wykonywał aeroby przez 1h (bieganie bądz rower, lub basen) to, czy po podwieczorku idąc na trening siłowy zjeść pierw twaróg , kiwi i jaja na twardo czy po treningu , pamietając , ze kolacja jeszcze jest?
...
Napisał(a)
Już Ci pisałem że posiłki treningowe, czyli posiłek przed treningiem i posiłek po treningu muszą wyglądać tak: ryż/kasza/makaron + kura/wieprz/wołowina(węglowodany + białko). Co do treningu to wystartuj takim systemem: 3x w tyg trening siłowy FBW (znajdziesz go w dziale "trening dla początkujących"). Ten basen czy bieganie daj w dni bez treningu siłowego.
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
Czy możecie mi polecić dobre jakościowo i cenowo suplementy białkowe? Chciałbym zwiększyć porcję przyjmowania dziennego, a myślę , ze po treningach porcja dodatkowego białka może pobudzać organizm do lepszego spalania tłuszczu. A więc?
Została mi L-karnityna z dodatkiem zielonej herbaty firmy TREC. I teraz mam pytanie, brać przed FBW czy aerobami?
Zmieniony przez - Garnet w dniu 2012-06-11 19:11:28
Została mi L-karnityna z dodatkiem zielonej herbaty firmy TREC. I teraz mam pytanie, brać przed FBW czy aerobami?
Zmieniony przez - Garnet w dniu 2012-06-11 19:11:28
...
Napisał(a)
Ile białka ci dziennie brakuje??
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
To ze 150g ci brakuje... nie ma szans żebyś odżywką to uzupełnił
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
Poprzedni temat
"Nie ma nic do jedzenia"
Następny temat
trzymam dietę, a chudnę
Polecane artykuły