Redukcja wagi 20kg !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457

Ćwiczenia chce wykonywać pomiędzy 1 a 2 drugim śniadaniem ( aeroby) , natomiast drugi trening miedzy podwieczorkiem a kolacją (siłownia). Może tak być? Makrela wymiennie z łososiem może być ( i w jakiej formie te ryby spożywać)?

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Na razie skup się na diecie. Podbij białko i ustal posiłki treningowe (ryż/kasza/makaron + kura/wieprz/wołowina)

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

Garnet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457

Czy ser zółty jako produkt wysokobiałkowy również ale i tłuszczowy moze być brany w gramaturze 50g po treningu po ryż białym 100g i piersi z kurczaka 150g?

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Jeśli będziesz miał go wliczonego w bilans i bilans nadal będzie ujemny (oczywiście z zachowaniem rozkładu BTW) to tak. Lecz uważam że lepszym pomysłem byłby twaróg.

Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-06-06 16:53:43

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

Garnet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457

Jeśli zachowam taką proporcję, iż po śniadaniu będe wykonywał aeroby przez 1h (bieganie bądz rower, lub basen) to, czy po podwieczorku idąc na trening siłowy zjeść pierw twaróg , kiwi i jaja na twardo czy po treningu , pamietając , ze kolacja jeszcze jest?

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

Już Ci pisałem że posiłki treningowe, czyli posiłek przed treningiem i posiłek po treningu muszą wyglądać tak: ryż/kasza/makaron + kura/wieprz/wołowina(węglowodany + białko). Co do treningu to wystartuj takim systemem: 3x w tyg trening siłowy FBW (znajdziesz go w dziale "trening dla początkujących"). Ten basen czy bieganie daj w dni bez treningu siłowego.

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

Garnet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457

Czy możecie mi polecić dobre jakościowo i cenowo suplementy białkowe? Chciałbym zwiększyć porcję przyjmowania dziennego, a myślę , ze po treningach porcja dodatkowego białka może pobudzać organizm do lepszego spalania tłuszczu. A więc?

Została mi L-karnityna z dodatkiem zielonej herbaty firmy TREC. I teraz mam pytanie, brać przed FBW czy aerobami?

Zmieniony przez - Garnet w dniu 2012-06-11 19:11:28

...